pondělí 17. prosince 2012

Vypněte svého autopilota!

Cesta k prospěšné změně - blogVšichni určitě známe, když jsme byli děti, tak čekání na Ježíška bylo téměř nekonečné. Stále jsme se nedočkavě ptali, kdy už přijde...Hledali jsme dárky po bytě... Čekání na 18 narozeniny bylo nekonečné...

Vnímání času je pomalejší, pokud mozek nemá zkušenost, jak se zachovat. Jsou to nestandardní situace.


Příklady ze života. Například dopravní nehoda, nejdříve je to pro nás šok a pak než se všechno vyřeší z 5-ti minut máte pocit, že je téměř 5 hodin. Najednou čas tak rychle neplyne. Náš "autopilot" je vypnutý. Pokud se situace budou opakovat, náš mozek se na ně připraví a bude umět reagovat.

Jiná situace. Stává se Vám, že vypněte žehličku vyjdete z domova a najednou si říkáte vypnula jsem jí vůbec? Ano, vypnula. Tady autopilot zafungoval.


Příklad, kdy nemáme zapnutého autopilota - jezdíme v létě do malé vesničky, kde je typický venkovský život, žádné turistické atrakce. Vidíte tam zvířata, které téměř nepotkáváte, pokud bydlíte ve městě. Čas tam opravdu plyne velmi pomalu. To, co zažiji tady za půl dne, tam zažiji za 3 dny. Pro lidi ve vesničce čas nehraje moc velkou roli. Je to zajímavé. Najednou je to prostor i pro utřídění myšlenek, čas pro sebe, uklidnění, skvělý a klidný spánek. Narušení zajetých zvyků. Jiné jídlo, odlišná mentalita lidí a jiné prostředí.


S věkem mi najednou všechno připadá daleko rychlejší, čas plyne daleko rychleji a naopak - teď bych si ho přála zpomalit. Většinu věcí už víme, jak budou fungovat. Je to životní zkušenost.

Závěrem:

Jaké jsou výhody zapnutého autopilota? Můžete dělat více věcí najednou a nepotřebujete o nich přemýšlet - telefonujete, zároveň můžete jít klidně do schodů a dávat něco do tašky. Můžete číst texty i když v nich chybí písmenka. A co nevýhody?


Moje doporučení:
Připravujeme se tím o skutečné vnímání reality. Nenechte se automaticky řídit povědomím. Vezměte si ráno oblečení podle nálady, ne podle toho, co jste si večer připravili. Žijte a uvědomujte si každý moment svého života! Občas vypněte svého autopilota a všímejte si více svého okolí! Hledáte další krátké tipy pro sebe? Zkuste Youtube kanál - Jak nastartovat změnu.

Hezký den,

Zdenka


Koučink: www.kouc-koucink.cz
E-book: www.kaizen-chci-zmenu.cz
Podcast: Zdenčin pokec - podcast úspěšných

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte tak i ostatním – děkuji.


neděle 9. prosince 2012

Jak udržet svůj život v rovnováze?

Ukončil/a jste úspěšně studium? Právě jste se vdala? Jste šťastná a zamilovaná. Zjistila jste, že jste těhotná a že budete muset připravit domov pro nového potomka? Do toho má ještě vaše maminka narozeniny a potřebujete připravit velkou oslavu? Tolik pozitivních věcí se stalo.

Odborně se tomu stavu říká eustres. Je to pozitivní zátěž, která stimuluje jedince k vyšším anebo lepším výkonům.



A teď opačná situace. Potřebujete v nejbližší době změnit zaměstnání, protože se chystá reorganizace ve firmě? Máte onemocnění v rodině? Neustále se dohadujete se svým nadřízeným? Chcete dítě umístit do školky v místě bydliště a zjistíte, že je už plná kapacita? Této situaci se říká distres. Je to nadměrná zátěž, která může poškodit a vyvolat onemocnění.

Pro náš život ani jedna z těchto situací není úplně ideální. Hodně radosti a štěstí je pro nás velmi zatěžující, stejně tak obrácená situace nejistota, hádky, stěhování či různé nemoce, úrazy nás podobně zatěžují jako radost.

Dobrým příměrem je tzv. Boiling frog syndrom:
Žába sedí v hrnci s vodou, která se pomalu ohřívá. Nejdříve si žába neuvědomuje, že se něco děje. Později už teplota stoupá, žába se sice necítí příliš dobře, ale stále se to ještě dá vydržet, a tak nedělá nic. Nakonec žába usoudí, že voda začíná být nesnesitelná, chce se pokusit o skok z hrnce, ale už je pozdě a žába se uvaří.

Připomíná Vám to něco? Máte občas pocit, že teplota začíná stoupat? je dost často před koncem roku. Načerpejte energii na setkáních či společných aktivitách s lidmi, se kterými se cítíte dobře.

Závěrem:
Aby jsme byli v pořádku a stres na nás nezanechal dlouhodobé stopy je ideální stav rovnováhy. Pokud cítíte hodně stresu, najděte si aktivity, které Vás těší, sportujte nebo jděte ven do přírody, relaxujte nebo jděte někam, s kamarádkou na kávu či si přečtěte dobrou knížku.

Moje doporučení:

Z dalších technik, které pomohou je např. workshop prevence syndromu vyhoření, kurz asertivity, pozitivní myšlení, nácvik dýchání při stresových situacích, dále vizualizace pozitivních optimistických barev, kdy vědomě měníme svojí situaci, meditace nebo začít systematicky pracovat s metodou Kaizen (malými krůčky k velkým cílům) je vhodným pomocníkem. 

Poslouchejte motivující podcasty - neformální rozhovory s úspěšnými lidmi - Zdenčin pokec. Co nejlépe funguje Vám? Napište mi nebo pokud Vaše firma potřebuje připravit firemní workshop na toto téma, oslovte mě.

Přeji krásný den,

Zdenka


Kurzy: www.edux.cz 
Ebook
Kaizen- chci změnu
Podcast:
 Zdenčin pokec - podcast úspěšných
Koučink:
 
www.kouc-koucink.cz

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.
 

pondělí 3. prosince 2012

Umíte říkat NE? Asertivita - technika

Cesta k prospěšné změně
Mohl by si ještě jít na nákup? Potřebujeme dokončit projekt, můžete zůstat a s kolegou to dodělat? Chtěla bych se s tebou sejít, víš mám nějaké problémy a ty mi nejlépe rozumíš...Miláčku, půjdeš ještě vyvenčit psa? Mám pro Vás nabídku, jak ušetřit hodně peněz, co vy na to? Mami, můžeš mi pomoct napsat slohovou práci? Tobě to jde skvěle.

Už mám toho dost! Neustále požadavky z okolí. Ať už ze strany rodiny, obchodníků či nadřízených. Setkala jsem se s Romanem, který přišel na kurz Cesta k úspěchu. Je to motivační kurz. V úvodě se účastníci snaží poznat a uvědomit si své silné stránky, hledají cesty ke svému rozvoji

Ptala jsem se, co co ho přimělo přijít na tento kurz


Roman mi vyprávěl mi svůj příběh a vysvětlil mi své důvody, proč chce pracovat na sobě. Bylo mu 24 let a ještě neměl dovolenou. Neustále někdo potřeboval, nejbližší rodina i zaměstnavatel. Roman byl srdečný a chápající člověk, měl je rád a uvědomoval si svou zodpovědnost v práci. Proto chtěl všem vyhovět. 

Najednou v létě začaly potíže se slepým střevem, došlo i na operaci a tehdy se to zlomilo. Musím něco změnit v životě, takto už dál nejde...

Součástí kurzu bylo i stanovení si cílů do budoucna a u Romana to byla  dovolená. To byl jeho cíl č. 1. Cíl č.2 bylo naučit se říkat NE, což je jednou z technik asertivity. Původně si myslel, že je důležité vyhovět všem, cítil zodpovědnost a rodinu měl velmi rád. V momentu, kdy zjistil, že se nároky z okolí stupňují, zhoršil se i jeho zdravotní stav, tak mu došlo, že chce udělat změnu v životě a naučit se říkat NE.


Závěrem:
Ti, co mají tendenci být hodní, vyhovět všem, protože mají rádi lidi a chtějí budovat a rozvíjet vztahy, se následně dostávají do situací, kdy to jejich okolí nejdříve zkouší. Pokud následně vidí, že to funguje, jejich nároky zvyšují až do momentu, kdy se přihlásí psychosomatické potíže, nespavost atd. Přečtěte si typologii - typ zelený přátelský....

Moje doporučení:
Pokud cítíte, že patříte k podobnému typu a uvědomujete si, že neumíte říkat ne svým kolegům či partnerům, trénujte to postupně a pozorujte reakce okolí. Asi se jim to moc líbit nebude. Potřebujete taky čas sami na sebe. Upřímně: kolik věcí lze odložit na další týden či na následující den? Jděte na kurz asertivity a trénujte nejčastější komunikační situace.

Přeji krásný den,

Zdenka

E-book: Kaizen- chci změnu

E-book: Digitální, nezavíslí a volní
Podcast: Zdenčin pokec - podcast úspěšných

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

Linkwithin.com

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...