Představte si, že jedete na kole a najednou se před Vámi objeví obrovský krpál. Jak na něj budete reagovat? Někdo si řekne „Tak na to kašlu“ a sesedne z kola. Jiný si řekne: „Já to dám, mám na to!“ Ten pravděpodobně miluje výzvy. Jiný si řekne: „Tak jo, jedu pomalu, nějak dojedu.“
Pomůže si tím, že si bude všímat stromů a pojede od jednoho ke druhému. Jednoduše ignoruje velký kopec a soustředí se jen na malé úseky trasy, od stromu ke stromu, od patníku k patníku. A to je i podstatou metody Kaizen.
Podstatou této filozofie jsou spíše než výzvy pomalé, ale o to jistější kroky směrem k cíli.
V jakých oblastech využít metodu Kaizen?
Odstraňování různých zlozvyků jako rozčilování u řízení auta, při změně vzhledu či redukci hmotnosti, při nalézání nového partnerského vztahu, ale lze ji úspěšně využít i pro kariéru (např. v obchodní oblasti pro vylepšení poskytovaných služeb, zvládání trémy při projevu, zvýšení obratu u prodeje či pro posílení vnitřní motivace v pracovním procesu).
Ať už chceme realizovat jakékoliv změny v praxi, začínáme plánováním tak malých kroků, že si jich amygdala ani nevšimne. Díky tomu, že ty kroky jsou tak malé, nevyvolávají v nás vnitřní odpor.
A co je amygdala?
Amygdala je emočním jádrem mozku. Monitoruje všechny události v nás i mimo nás a je připravena kdykoli spustit stresovou reakci, pokud to uzná za vhodné. Informace do amygdaly přicházejí prostřednictvím našich smyslů a ona reaguje na vnější podněty i na naše myšlenky.
Pokud usoudí, že se naše tělo dostává do krize, spustí stresové hormony, aktivuje srdce, cévy a mobilizuje smysly. Aktivuje naše tělo ještě předtím, než si sami uvědomíme, o co vlastně jde. Jsou ale naopak situace, kdy nám není tolik prospěšná.
Dobrým příkladem, jak využít ve svém životě přístup Kaizen, může být např. hubnutí. Začneme pravidelně více cvičit a zároveň změníme jídelníček, naše tělo začne reagovat na bolest ve svalech – tělo vysílá signály „mám hlad“, „celé tělo mě z cvičení bolí“ apod., což vyvolá vnitřní odpor „jak mi bylo předtím dobře a teď mám hlad a ještě mě všechno bolí“ a najednou je náš původní cíl v nedohlednu.
Co udělat proto, abychom v hubnutí zdárně pokračovali? Jednoduchá rada v duchu Kaizen zní: neprobudit amygdalu.
Uvádím příklady otázek:
Závěrem:
Udělejte si z amygdaly kamarádku. Malinkatých změn si nevšimnu ani já, ani amygdala. Jde o to, že tímto způsobem spolehlivě boříme své špatné návyky a budujeme nové návyky, které se udrží.
Podstatou této filozofie jsou spíše než výzvy pomalé, ale o to jistější kroky směrem k cíli.
V jakých oblastech využít metodu Kaizen?
Odstraňování různých zlozvyků jako rozčilování u řízení auta, při změně vzhledu či redukci hmotnosti, při nalézání nového partnerského vztahu, ale lze ji úspěšně využít i pro kariéru (např. v obchodní oblasti pro vylepšení poskytovaných služeb, zvládání trémy při projevu, zvýšení obratu u prodeje či pro posílení vnitřní motivace v pracovním procesu).
Ať už chceme realizovat jakékoliv změny v praxi, začínáme plánováním tak malých kroků, že si jich amygdala ani nevšimne. Díky tomu, že ty kroky jsou tak malé, nevyvolávají v nás vnitřní odpor.
Amygdala je emočním jádrem mozku. Monitoruje všechny události v nás i mimo nás a je připravena kdykoli spustit stresovou reakci, pokud to uzná za vhodné. Informace do amygdaly přicházejí prostřednictvím našich smyslů a ona reaguje na vnější podněty i na naše myšlenky.
Pokud usoudí, že se naše tělo dostává do krize, spustí stresové hormony, aktivuje srdce, cévy a mobilizuje smysly. Aktivuje naše tělo ještě předtím, než si sami uvědomíme, o co vlastně jde. Jsou ale naopak situace, kdy nám není tolik prospěšná.
Dobrým příkladem, jak využít ve svém životě přístup Kaizen, může být např. hubnutí. Začneme pravidelně více cvičit a zároveň změníme jídelníček, naše tělo začne reagovat na bolest ve svalech – tělo vysílá signály „mám hlad“, „celé tělo mě z cvičení bolí“ apod., což vyvolá vnitřní odpor „jak mi bylo předtím dobře a teď mám hlad a ještě mě všechno bolí“ a najednou je náš původní cíl v nedohlednu.
Co udělat proto, abychom v hubnutí zdárně pokračovali? Jednoduchá rada v duchu Kaizen zní: neprobudit amygdalu.
Jak tedy k tomu přistupovat?
Dělat tak malé kroky, které nás nezatíží a zároveň opadnou obavy z neúspěchu. Pojďme tedy aplikovat novou strategii. Náš mozek miluje otázky. Pojďme je cíleně využít pro svůj cíl. Uvádím příklady otázek:
- Co nejmenšího mohu udělat pro to, abych se více věnovala jakékoliv pohybové aktivitě?
- Co mohu dělat pět minut denně pro to, abych si lépe připravila jídlo na celý den?
- Jakou sportovní aktivitu jsem měla ráda jako dítě a mohu ji dělat např. dvě minuty denně?
- Co je pro mě nejsnadnější vypustit z jídelníčku (či zmenšit porci) pro zdravější stravování?
Udělejte si z amygdaly kamarádku. Malinkatých změn si nevšimnu ani já, ani amygdala. Jde o to, že tímto způsobem spolehlivě boříme své špatné návyky a budujeme nové návyky, které se udrží.
Co to nakonec přináší nám samotným?
Vidíme výsledky ve formě lepší postavy, máme povznášející pocit ze sebe samých, věříme v to, že v sobě máme dostatek trpělivosti, disciplíny a vytrvalosti, a jsme úspěšní v tom, co měníme.
Moje doporučení:
Zjistíme, že máme nové možnosti pro sebe ať už v jiném typu oblečení, či v nových sportovních aktivitách. Je to sice časově náročnější, ale o to trvalejší. Ceníme si toho, že jsme dosáhli svého cíle. A o to přece jde!
Moje doporučení:
Zjistíme, že máme nové možnosti pro sebe ať už v jiném typu oblečení, či v nových sportovních aktivitách. Je to sice časově náročnější, ale o to trvalejší. Ceníme si toho, že jsme dosáhli svého cíle. A o to přece jde!
Říct sám sobě: „Já to dokázal/a“. V jaké oblasti se pustíte do změn? Napište mi, podělte se o své změny nebo zkuste koučování s pastelkami - hravě, zábavně a kreativně.
TIP: Můj e-book na téma "Kaizen - chci změnu" aneb průvodce změn v životě.
Přeji Vám hezký den,
Zdenka
E-book: Kaizen - chci změnu
Koučink: Osobní změna nebo sketchnoting
Workshopy, webináře: www.edux.cz
TIP: Můj e-book na téma "Kaizen - chci změnu" aneb průvodce změn v životě.
Přeji Vám hezký den,
Zdenka
E-book: Kaizen - chci změnu
Koučink: Osobní změna nebo sketchnoting
Workshopy, webináře: www.edux.cz
Workbooky: www.edux.cz/workbooky
Pokud se Vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním přátelům nebo se přihlaste k odběru článků. Děkuji.
Žádné komentáře:
Okomentovat