3 tipy, jak si kreativně naplánovat rok 2025

 Jak si představujete svůj příští rok? Co byste chtěli změnit, čeho dosáhnout a na co se zaměřit?

Přemýšlíte, jak si udělat jasno ve svých cílech a plánech? Blíží se konec roku, a to je ideální čas bilancovat a připravit si vizi na ten nadcházející. A co kdyby to šlo pojmout kreativně a zároveň s lehkostí? 

Využít můžete i dárkovou poukázku a vyzkoušet si některou ze zmiňovaných technik. Dárková poukázka je na 2x60 minut s čerpání do 31.3.2025.

Přináším vám tři inspirativní přístupy, které můžete využít samostatně nebo je mezi sebou kombinovat.

1. Myšlenková mapa – strukturované plánování s dávkou kreativity

Víte, že myšlenková mapa je skvělý nástroj, který spojuje logiku s kreativitou? Pomáhá vám vidět vše najednou, propojovat myšlenky a vytvořit jasnou strukturu. Stačí vzít papír, pastelky nebo fixy a pustit se do toho.

Jak na to?

Do středu papíru napište své hlavní téma – třeba „Rok 2025“. Od něj pak větvěte oblasti, které chcete rozvíjet (práce, zdraví, vztahy, koníčky…). 

Přidávejte klíčová slova, ikonky nebo jednoduché obrázky. Myšlenková mapa bude nejen přehledná, ale i vizuálně zajímavá.

Výhody:

• Nepotřebujete žádné umělecké schopnosti.
• Výsledek je vždy přehledný a působí profesionálně.
• Můžete ji tvořit na papíře nebo pomocí aplikací.

2. Kresba – vizualizace přítomnosti a budoucnosti

Zkuste si na papír nakreslit jednoduchý obrázek – vlevo zachyťte, kde jste teď, a vpravo, kde chcete být. Inspirací vám může být technika z NLP, která využívá rozdíl mezi černobílou současností a barevnou budoucností.

Jak na to?
Stačí vám papír, pastelky nebo fixy. Nepotřebujete být žádný umělec – jde o zachycení toho, co cítíte a kam směřujete. Inspiraci můžete hledat třeba na YouTube kanálu Patti Dobrowolski.

Výhody:

• Umožní vám jasně vidět, co chcete změnit.
• Podpoří vaši kreativitu a pomůže s konkrétními kroky.

3. Vizuální poznámky – hravé plánování se sketchnotingem

Sketchnoting je úžasná technika, která kombinuje jednoduché ikonky a klíčová slova. Můžete s jeho pomocí shrnout, co se vám v uplynulém roce povedlo, a načrtnout, na čem chcete pracovat dál. Sama jsem si vytvořila dva pracovní listy – jeden pro rekapitulaci roku 2024 a druhý pro plánování roku 2025. Přikládám i variantu s vizuálním vzorem - máte již předlohu, se kterou můžete pracovat.

Jak na to?

Vezměte si papír a dvě barvy fixů. Základem jsou jednoduché kresby, symboly a hesla. Pokud potřebujete inspiraci, podívejte se na můj Instagram (Zdenkakresli).

Výhody:

• Snadné a rychlé na zpracování.
• Rozvíjí vaši kreativitu a zároveň dává plánu jasnou strukturu.

Bonusový tip: YearCompass

Pokud máte raději strukturované nástroje, stáhněte si zdarma deník YearCompass. Je to skvělý pomocník na shrnutí uplynulého roku a plánování toho dalšího.

A co vy?

Jak plánujete svůj rok? Máte své oblíbené metody, deníky nebo aplikace? Můžete i jednoduše kreslit a využít k tomu můj e-mailový Doodle kurz na 10 dnů. Navíc je vánoční akce: Vánoce2024.  

Budu ráda, když se o své tipy podělíte!

Přeji vám inspirativní a kreativní vstup do nového roku 2025,

Zdenka

Instagram: Zdenkakresli
Koučink: www.edux.cz/koucovani
Tréninky: www.edux.cz
YouTube: Jak nastartovat změnu

Používání otázek při vlastním rozvoji: Klíč k osobnímu růstu

Často hledáme cestu ke zlepšení a plnění svého potenciálu. Jedním z nejefektivnějších nástrojů pro tuto cestu jsou otázky. Skrze otázky můžeme lépe porozumět sami sobě, uvědomit si své cíle a nalézt odpovědi, které nás posouvají dopředu. 

♥️POZOR: Na 23.10.2024 chystám webinář - Časová osa úspěchu, kde si můžete vyzkoušet, jak funguje koučování s pastelkou v ruce. Je zdarma a ukáže vám další možnosti, jak si vytvořit projekt, vizualizovat svůj život i zkušenosti.

Otázka

Jednoduché, ale tak důležité při vlastním rozvoji. Otázkou taky je - ak můžeme začlenit 365 koučovacích otázek do svého každodenního života? Stáhněte si je zdarma.

1. Otázky odhalují naše skryté myšlenky a pocity

Často si neuvědomujeme, co přesně cítíme nebo proč jednáme tak, jak jednáme. Otázky nás však mohou dovést k hlubšímu sebepoznání. Pokládáním správných otázek si můžeme osvětlit naše nejasnosti, což nám pomůže porozumět našim emocím a motivacím.

2. Otázky pomáhají stanovit si cíle

Chcete-li dosáhnout úspěchu ve svém životě, je klíčové si stanovit jasné cíle. Otázky nám umožňují identifikovat, co je pro nás opravdu důležité a kam směřujeme. Pomocí nich si můžeme rozvrhnout kroky, které nás posunou blíže k dosažení našich snů.

3. Otázky rozvíjejí kreativitu a inovace

Když kladeš otázky, rozbíjíš stereotypy a otevíráš nové možnosti. Díky otázkám se učíme přemýšlet mimo zaběhnuté koleje a hledat originální řešení. Kreativní myšlení nám pomáhá překonávat překážky a nalézat nové způsoby, jak dosáhnout svých cílů.

4. Otázky vedou ke zdokonalování dovedností

Pokládáním otázek můžeme lépe pochopit, ve kterých oblastech našeho života potřebujeme růst a zdokonalovat se. Jsme-li ochotní se zamyslet nad tím, co potřebujeme změnit nebo zlepšit, máme možnost se posunout na další úroveň a dosáhnout svého plného potenciálu.

5. Otázky nás motivují k akci

Klíčové otázky nás motivovaly k tomu, abychom se zaměřili na své sny a překonali naše obavy. Když se zaměříme na to, co chceme dosáhnout, můžeme se lépe rozhodnout, co musíme udělat a co je třeba udělat hned teď.

365 koučovacích otázek k zamyšlení:

Abychom vám usnadnili začlenění otázek do vašeho každodenního života, připravili jsme pro vás 365 koučovacích otázek k zamyšlení. 

Každý den si můžete položit jednu z těchto otázek a zaznamenat si své myšlenky a odpovědi do osobního deníku. Tato praxe vás bude postupně provázet na cestě vlastního rozvoje.

Závěr:

Otázky mají neuvěřitelnou sílu, pokud jde o naši osobní transformaci. Používáním otázek v každodenním životě můžeme objevovat své niterné já, stanovovat si cíle, rozvíjet kreativitu, zdokonalovat se a nalézat motivaci. 

Začleněním 365 koučovacích otázek do našeho života si můžeme každý den vytvořit prostor pro reflexi a růst. Pamatujte, že odpovědi na otázky jsou cestou ke kvalitnějšímu a naplněnějšímu životu. Otázky si můžete zpracovávat kombinovanou formou text a obrázky.

POZOR: Ochutnávka webináře - Časová osa úspěchu 23.10.24 v 17:30 hod. Hlásit se můžete už teď.

Mějte se krásně a žijte naplno,

Zdenka

Můžete mě sledovat

Instagram: Zdenkakresli

YouTube: Jak nastartovat kreativitu

Koučování: www.edux.cz/koucovani

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Otázky ke stažení: www.edux.cz/koucovani/koucovaci-inspirace

Únik z pasti trápení: Jak se naučit nevzrušovat se nad věcmi, které nemám pod kontrolou

 Trápit se nebo netrápit se? To je otázka!

Každý z nás se občas ocitne ve spirále starostí a trápení. Přemýšlíme nad věcmi, na které nemáme vliv, a zapomínáme, že život je plný nečekaných zvratů. 

Co kdybychom si udělali výlet do světa vtipu a motivace? 

Připravte se na poučnou jízdu, která vás přesvědčí, že se nemusíte trápit věcmi,
na které vlastně nemáte kontrolu! Zjednodušenou ukázkou je i obrázek. 

Při koučování jsem zjistila, že klienti se trápí, ale když jsme rozebrali s čím si dělají starosti, tak dost často to byly právě věci, události, na které vůbec nemají vliv. Tak proto ten článek tak trochu s nadhledem.

Část 1: Životní kraviny a mazané Murphyho zákony

Začněme s tím, že se podíváme na ty věci, které jsou mimo naši kontrolu - životní kraviny. Murphyho zákony jsou vždy připraveny nám hodit klacek pod nohy a připomenout, že nemáme všechno pod kontrolou. Ale víte co? Můžeme se tomu smát! 

Příklad:

Murphyho zákon č. 1: Pokud něco může jít špatně, tak to jistě půjde špatně - a to v ten nejméně vhodný okamžik. Ale co kdybychom se tomu postavili čelem a řekli si: „Víš co, Murphy? Tento taneček nehraju!'"

Část 2: Kdo je pánem vašich myšlenek?

Další věcí, kterou můžeme ovlivnit, je náš vlastní postoj k situacím. Je naší volbou, zda se necháme ovládat negativitou a stresovat se, nebo se rozhodneme vnímat věci s humorem a pozitivním pohledem. 

Příklad:

Máte někdy pocit, že svět se proti vám spikl? Nebojte se, jste v dobré společnosti. Ale pamatujte si, že vy jste pánem svých myšlenek! Můžete si vybrat, zda se necháte strhnout do víru negativního myšlení, nebo si řeknete: „Tentokrát se nezblázním, já mám v ruce vlastní šéfovskou páku!'"

Část 3: Přijmout, co nemůžeme změnit

A co věci, na které nemáme vliv vůbec? Můžeme se neustále trápit nad tím, co nemůžeme změnit, nebo se naučit přijmout, že některé věci prostě jsou takové, jaké jsou. Místo trápení se můžeme zaměřit na to, co můžeme ovlivnit.

Příklad:

Nemůžeme změnit počasí, rozbité auto na silnici ani to, že si soused zase posekal trávník s déle než 30dB hlučnou sekačkou. Ale víte co? Můžeme si nasadit sluneční brýle, zavolat si odtahovou službu a nasadit si sluchátka s oblíbenou hudbou. „Kdo říká, že nemůžeme být šťastní, i když se svět na chvíli trochu rozhodl špinit?"

Šálek pozitivity na cestu

Závěr:

Všimněte si, že i když život je plný nekontrolovatelných událostí, stále máme možnost si vybrat, jak na ně reagovat. A proč bychom se měli trápit věcmi, na které nemáme vliv? 

Berte to s humorem, přijměte, co nemůžete změnit, a soustřeďte se na to, co můžete ovlivnit. 

Věřte mi, budete si ušetřit spoustu stresu a objevíte novou radost ve svém každodenním životě. Takže, směle do toho, žijte svůj život plně a nechte ty nekontrolovatelné věci, ať si hrají svou vlastní hru! Pokud rádi kreslíte a tvoříte, zvu vás do uzavřené skupinky: Sketchnoting aneb čmáráme si na FB.

Mějte krásné léto 

Zdenka

〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🖍️Kreslím, cestuji s obytným vozem a koučuji

Web: www.edux.cz/eshop

Zdarma: www.edux.cz/ke-stazeni

Instagram: Zdenkakresli
Facebook: Zizitom