Jak vládnout svému úspěchu s pastelkami v ruce?

Pastelka může být vaším pomyslným žezlem, exkalibrem, světelným mečem, kouzelnou hůlkou… jíž ovládnete svůj úspěch, když budete chtít. 

Musíte se ale přenést přes své zaběhlé postupy a vyzkoušet něco jiného, nového! Něco vám řeknu, lidem se nechce číst. V dnešní uspěchané době lépe zafunguje vizuální myšlení. Tvořit je můžete klasicky - papír a fixa nebo i digitálně kreslením v některém grafickém programu, já miluji Procreate a kreslím na tabletu.

Vizuální poznámky (= více obrázků a méně textu) jsou pro náš mozek mnohem přijatelnější:

• jsou přehledné a snadné k pochopení, 
• jsou zábavné, 
• zvyšují efektivitu učení, 
• jsou lépe zapamatovatelné, 
• šetří čas, 
• zpestřují celý proces. 

Vizuální myšlení změní váš svět!  

Vy ještě patříte k lidem, kteří se snaží sebe sama, své zaměstnance, své klienty, širokou veřejnost… přesvědčit obsáhlým textem? 

Myslíte si, že pro obrázky a jednoduché kresby je místo jen v dětských pohádkových knížkách či v animáku? Bojíte se, že s obrázky budete špatně uchopitelní, méně důležití, neformální? Myslíte si, že vás s pastelkami v ruce nikdo nebude brát vážně? 

Mýlíte se.  Bude to právě naopak. 

Jestli chcete přitáhnout více pozornosti na sebe, svou firmu či se chcete lépe učit nebo soustředit… čtěte dále! Prozradím vám tajemství vizuálního myšlení!

Já nabízím vizuální myšlení ve 4 formách: 
• Workbooky a on-line knihy pro vás v anglické i české verzi

* Vizuální koučink pro každého (i pomocí obrázků lze pracovat na změnách). 
• Trénink vizuálního myšlení pro různé cílové skupiny lidí (marketing, obchod, lektory, manažery…).
• Originální kresby (například pro eventové společnosti, sketchnotingové prezentace - digitální či animované, na weby…).

Když budete chtít, tak pomocí vizuálního myšlení změníte svůj svět 

• zvýšíte efektivitu vašeho učení, 
• změníte chod svých dosavadních přednášek a prezentací… nejspíš budete mít narváno, 
• odlišíte se… ráze budete pan zábavný /paní zábavná, 
• oživnete a pocítíte nával nové energie, protože všechny věci, co jste doposud dělali, půjdou udělat stejně, akorát zábavněji a smysluplněji. 
• začnete více navštěvovat papírnictví, protože až začnete využívat vizuální myšlení, diářů a kreslících potřeb nebude nikdy dost. 

Na to, že více kreslím, než píšu, už jsem použila písmenek až příliš, a proto už jen závěrem. 

Je jedno, jestli jste zahradnictví, marketingová společnost nebo jednotlivec, kteří komunikují s lidmi, s klienty, s veřejností… vizuální myšlení lze aplikovat na širokou škálu oblastí.

Na 99,99% to půjde i u vás! Přijďte na webinář Ovládněte sketchnoting nebo vám ráda nakreslím obrázek na web či blog. Mé kreslení můžete sledovat i na Instagramu:)


Mějte se hezky
Zdenka

E-book: Kaizen - chci změnu 
Workbooky: Kreslení a sketchnoting

Instagram: Zdenka_kresli
Tréninky: www.edux.cz 

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji. 

Hlava plná strachu, nemá čas snít!

Strach, slůvko o pár písmenkách dokáže limitovat život více, než si myslíte. Je naší mnohdy zbytečnou brzdou, kvůli které si zabouchneme dveře před našimi sny. Aby vrátka, skrz která projdeme vstříc našim přáním, zůstala neustále otevřená, je potřeba se strachem bojovat. Já vám řeknu jak! 

1. Strach pramení z nečinnosti, dělejte něco!
Je známo, že strach nám do hlavy vnikne pokaždé, když nic neděláme, nudíme se a užíráme se pochybnostmi o sebe samých, o smyslu našeho bytí a tak podobně. Nejlépe ho zaženeme, když začneme něco dělat, cokoliv. Co třeba se začít učit anglická slovíčka a vylepšit svou angličtinu? 

2. Strach se přátelí s nerozhodností, rozhodněte se! 
Pokaždé, když neučiníme nějaké rozhodnutí a necháme ho tak zvaně volně viset může nás začít zužovat strach. Ten nejlépe překonáme tak, že ono rozhodnutí konečně rozsekneme. 

3. Strach přichází z neznáma, zjistěte si co nejvíce informací! 
Když nevíme, co nás čeká, máme přirozeně strach. V hlavě si začneme vytvářet nekonečné scénáře, jak hrozné to bude. Přitom stačí představit si, jak bychom se cítili, kdyby vše dopadlo tak, jak bychom chtěli a ten pocit si v hlavě udržet. Namísto katastrof vymýšlejte dobré scénáře a uvidíte, že strach nebude mít příště šanci. 

4. Strach nezná fakta, opatřete si je! 

Strach máme ze spousty věcí jen proto, že neznáme fakta nebo si věci mylně vykládáme. S každou další informací, kterou si proti strachu z neznáma zjistíte, můžete pozorovat, jak váš strach slábne. 

5. Strach vám podsouvá jen vaše chyby, uvědomte si úspěch! 
Strach je prevít, který nám podsouvá jen vaše chyby. Abyste ho odzbrojili, musíte si kromě chyb uvědomit i váš úspěch. Připomínejte si častěji to, čeho jste už dosáhli a budete se méně bát. 

6. Strach neustále čeká na správný čas, vy nečekejte! 
Stach si můžete představit jako někoho, kdo vás pořád drží za lem košile a říká, počkej, nikam nechoď, nic nedělej, ještě není ten správný čas. V tu chvíli nejlépe uděláte, když se mu vytrhnete a začnete dělat to, co by podle něj počkalo na až... až děti vyrostou, až si našetřím dost peněz. 

7. Strach vám našeptává různé pochybnosti, neposlouchejte jej! 
Když se nám do hlavy vloudí strach, začneme pochybovat o všem, o čem se jen pochybovat dá. Můžeme si připadat méněcenní, neschopní, nedostatečně dobří, ale je to jen v naší hlavě. 

8. Strach vám pod nohy klade překážky, odstraňte je! 
Strach, ať je jakýkoliv nám pod nohy klade řadu překážek. Většině se dá vyhnout, když strach přestanete poslouchat a začnete s ním bojovat. 

Třeba podle výše sepsaných rad! Tak hodně štěstí na cestě změn! Pokud potřebujete podporu, můžete na cestu změn vykročit se mnou. Skrze Skype výuku můžete získat podporu na cestě k vašemu úspěchu. Nebo začněte sledovat moji cestu změn, a to cestování. Začít se změnami můžete i s mým e-book: Kaizen - chci změnu.

Zdenka

E-book: Kaizen - chci změnu 
Instagram: Zdenka
Tréninky: www.edux.cz 


Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji. 

7 tipů, jak ovládnout smutek

„Tak zajdeme večer do kina, hrají tam komedii, ta tě rozveselí”, uklidňovala jsem kamarádku Ilonu po telefonu. Neudělala zkoušky, na které tak tvrdě makala. A já jsem měla jediný cíl - nedovolit jí ani chvíli smutnit... jak se ale ukázalo, a teď to vím i já, smutek je zcela normální emoce jako například radost a je dobré jej prožít. 

Smutnění povoleno! 

 „Tak dáme ještě pizzu?”, snažila jsem se pro Ilonu vymýšlet večerní program. Jak bylo vidět, komedie moc nepomohla. Ne, že by nebyla dobrá, já jsem se nasmála. Ale Ilonin smích byl nucený. Očividně se nebavila. Tehdy jsem si ještě myslela, že když jí nedovolím smutnit, smutná nebude. Jako bych zrovna já měla nějakou zázračnou moc vyhnat všechny chmury... 

... dnes bych situaci řešila jinak. Koupila bych jí krabici kapesníků a poslala ji domů smutek naplno prožít. Maximálně bych se jí zeptala, jestli chce, abych smutnila s ní. Dnes už Ilona smutná není, zkoušky nakonec udělala. Existují tipy, jak ovládnout smutek? A proč je dobré smutek prožít? 

Proč je dobré smutnit? 
Smutek je součástí přirozené životní rovnováhy. Abychom poznali radost, musíme zažít i smutek.  A světe div se, smutek je pro nás přímo prospěšný. Je impulsem k zastavení a zamyšlení se. A odborníci doporučují naplno jej prožít, pozorovat jej a pracovat s ním. Ne unikat před ním a tvářit se, že je všechno v pořádku, když není. 

Když totiž smutek zapřeme, bude se v našem nitru akumulovat a objeví se ve své horší formě. Důležité je nebát se ticha a samoty, zaplakat si, je-li to potřeba. Na smutek přitom nemusíte být sami, klidně si k vašim chvilkám smutku přizvěte někoho velmi blízkého, kdo bude mít pro vaši situaci pochopení. 

Jak dlouho smutnit?
Smutněte tak dlouho, jak potřebujete. Buďte smutní v době trvání filmu, buďte smutní den, dva. Jestli smutku opravdu dovolíte vstoupit, naplno jej prožijete a podíváte se mu do tváře, měli byste po nějaké době pocítit velkou úlevu a jeho pomalé odeznívání. A právě v této době si můžete dovolit využít následující tipy, jak ovládnout smutek.

7 tipů pro zahnání smutku 
Smutnit jste si už dovolili. Balíček kapesníků je pryč, stejně jako tabulka čokolády. Teď je ale načase se pomaličku a polehoučku se smutkem rozloučit. Jak? 

1. Smutek naplno prožijte
Tuhle fázi nevynechávejte, je důležitá:)

2. Dělejte to, co máte rádi
Nabudí vás vana plné horké vody? Posezení s přáteli či dobrý film? Tak do toho. Otevřete si oblíbenou knížku a dovolte si naplno prožít příběh vašeho hrdiny. Přitom zapomeňte na všední starosti. 

3. Nechte smutek roztát na sluníčku 
Pobyt na sluníčku a na čerstvém vzduchu vám udělá dobře. Využijte krásné počasí k procházce a to i přesto, že se vám zpočátku třeba vůbec nechce. 

4. Obvolejte kamarády
Kamarádi mohou být ti, kteří s vámi smutku zamávají. Zajděte si s nimi třeba na večeři nebo je pozvěte k sobě domů a o občerstvení se postarejte vy. 

5. Smutek vysportujte
Při sportu vyplavíte endorfiny, tak zvané hormony štěstí. Ty ve vás vyvolají příjemný pocit. A proto si běžte zaběhat, zaskákejte si na švihadle nebo si dejte půlhodinku svižné chůze. 

6. Radujte se z maličkostí 
Hrají váš oblíbený film? Po dlouhé době jste natrefili na výrobek, který jste už dlouho neviděli? Ozvala se vám kamarádka z dětství? Zkuste kreslit:) Radujte se i z těchto maličkostí. 

7. Vašemu smutku přizpůsobte jídelníček 
 Jezte ovoce a zeleninu, dodržujte dostatečný pitný režim a zobejte oříšky všeho druhu. Látky obsažené v oříšcích příznivě působí na nervovou soustavu. 

Zdenka 

Koučink: www.kouc-koucink.cz 
E-book: Kaizen - chci změnu 
Tréninky: www.edux.cz 


Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

18 rad, jak se zaručeně minout s úspěchem

Kdybyste věděli, že se u vás zastaví úspěch, přichystali byste mu pohoštění? Zřejmě ano. Bouchli byste šampaňské, udělali jednohubky, pozvali své nejbližší, abyste se o setkání s ním mohli podělit.

Bohužel, čas jeho návštěvy nelze přesně určit. Lze ho jen tušit. Úspěch lze většinou očekávat po dlouhém období dřiny a vytrvalosti... pokud se vám ale čekat nechce a lépe vám je v přítomnosti sebelítosti a uraženosti, vím, jak se s úspěchem zaručeně minout. 

1. Dělejte vše pro to, abyste se vyhnuli změně
Ač sebemenší změna, by vás mohla ve finále dostat k úspěchu. A to nemůžete riskovat.

2. Rozhodně nevystupujte z vaší komfortní zóny
Ve vaší komfortní zóně je vám přece tak dobře, tak nač něco měnit? Navíc, za jejími hranicemi byste se do řeči mohli dát s úspěchem. A to nechcete. 

3. Ustelte si v peřinách sebelítosti, protože tam vám bude dobře
Sebelítost a úspěch nejdou dohromady. Budete-li se tudíž držet sebelítosti, s úspěchem se zaručeně minete.

 4. Vymlouvejte se
Na všechny a na všechno Výmluv není nikdy dost. Pořiďte si notýsek a ve chvílích, kdy se zrovna nebudete na nic vymlouvat si vymýšlejte další výmluvy. 

5. Neustále se utvrzujte ve vašich omezujících přesvědčeních 
S úspěchem se sice neslučují, zato jsou mnohem pohodlnější. 

6. Od setkání s úspěchem odraďte i všechny ostatní
O setkání s úspěchem nemáte zájem vy, tak proč by jej měli mít ostatní? Vymluvte všem jejich plány a rozhodnutí pro změnu. Ušetříte je tím od dřiny, na jejímž konci by se mohli setkat s úspěchem. 

7. Neustále si stěžujte a hledejte překážky
I tam, kde nejsou Vytvořte si život plný překážek. Vždyť překážkové dráhy všichni tolik milují. 

8. Nemějte dobrou náladu, ta je nakažlivá
Dobrá nálada za každé situace lze sice natrénovat, ale to není nic pro vás. Dobrá nálada je produktem pozitivního myšlení a to může vést k úspěchu. A tam vy namířeno přece nemáte. 

 9. O svých velkých plánech klidně mluvte, nezapomeňte ale dodat, proč nejdou splnit
Chcete rozjet obchod, založit divadlo, rozjet vlastní web? Klidně se všem pochvalte, pak ale nezapomeňte dodat, proč to nejde. Použijte svůj notýsek výmluv. Pozor, ostatní vás mohou k činu povzbudit, ale vy se přece nedáte!

10. Neusmívejte se. 
11. Na svět se dívejte pesimisticky. 
12. Neustále se tvařte kysele. 
13. Většinu času buďte uražení. 
14. Naučte se být v obranné pozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnů 
15. Nemarněte čas čtením motivačních knih a sledováním motivačních filmů
Dnes točí filmy a píše knihy kdekdo.
16. Zhaťte radost z úspěchu všem lidem, kterým se s ním podařilo setkat 
17. Ať vás ani nenapadne říkat si pozitivní afirmace Mohly by vás přimět pozitivně myslet. 
18. Co nejvíce času stravte tím, že nebudete dělat vůbec nic... 

 ...A dost bylo zábavy... tak lehké to mít nebudete:)

Dělat vše proto, abyste minuli úspěch by bylo až moc snadné a nikam byste se neposunuli. Co na sobě zapracovat? Nemusí jít zrovna o velkou dřinu. Pro začátek bude stačit, položit si pár otázek. Zapojíte se do projektu? Stačí se registrovat a začít:) Budete se divit, ale otázky mají velkou moc. Potřebují odpovědi. Když na odpovědích budete pracovat, budete se krok za krokem blížit k cíli. 

Mimo samostatné práce na sobě můžete vyzkoušet kurz, který vás k úspěchu přiblíží rychleji nebo se připojte k Youtube kanálu - Jak nastartovat změnu.

PS: Zvu vás na setkání - Jak si udržet životní energii dne 14.11.2017. Mohu vám nějak pomoci? Napište mi:)

Zdenka 

Koučink: www.kouc-koucink.cz 
E-book: Kaizen - chci změnu 
Tréninky: www.edux.cz 

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

Jak zvládnout „depku”?

Nezvete ji dál, ani s ní nijak zvlášť nekamarádíte. Přijde, neptá se a jako na stříbrném podnose vám naservíruje pochmurné a negativní myšlenky. A vy, i když nemáte hlad, se jimi začnete „cpát”. 

Takové jsou praktiky staré známé - depky. A co víc, kvůli špatné náladě, kterou vám způsobí, se možná chováte nepatřičně k vašim blízkým nebo si začnete stěžovat kamarádce... „však, co lze dělat jiného”, ptáte se možná. 

Tak například si pro začátek přečíst můj návod níže. 

1. FÁZE - buďte k sobě upřímní 
Není nad upřímnost. A proto, až vás „depka” přepadne, sami sebe se upřímně zeptejte: co nebo kdo vás konkrétně rozčiluje? Pojmenujte věc, která způsobuje splín. Naštval vás kolega v práci? Nesehnali jste v obchodě to, co jste potřebovali? Nestíháte? 

2. FÁZE - představte si, jak vaše potíže mizí 
Lepší než s sebou negativní myšlenky vláčet jako těžkou vězeňskou kouli, je posadit je na obláček a odfouknout do daleka. Jen ať si letí, vy je nepotřebujete. Přesně tohle jsem udělala. Představila jsem si nadýchaný obláček, na který jsem posadila všechny své starosti a potíže. Využít můžete vizualizaci. A pak jsem foukla. „Pá, pá depko”...

3. FÁZE - zkraťte si dobu splínu nějakou aktivitou 
To nejhorší, co můžete udělat, je přetrvávat ve společnosti splínu. Není to moc dobrá partie pro vás, to mi věřte. A proto běžte něco dělat. Já jsem vyrazila na procházku. Vyřídila jsem si vše potřebné. 

Nebo jsem se podívala na motivační videa např. TEDXu, komediální filmy. Tipů by bylo hodně, ale někdy příště.

Moje doporučení? 
Je lepší s „depkou” něco dělat, než čekat, až sama odejde. Moc se jí totiž nikdy nechce a dává si na čas.  Přijďte na některý z mých "kreslících" workshopů, kde si odpočinete, načerpáte energii, ale hlavně nakopnete kreativitu. Depku můžeme i díky tomu porazit. Společně je rozebereme na webmináři:) Koukněte i na má videa, jak se zklidnit:) Jděte na některý z workshopů.

A co funguje vám? Napište mi do komentáře. Těším se na vaše tipy. 

Vaše Zdenka 

Koučink: www.kouc-koucink.cz
E-book: Kaizen - chci změnu
Tréninky: www.edux.cz


Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji. 

Jak rozběhnout svou kreativitu! 14 tipů

Víte, že kreativitu můžete využívat dnes a denně? Kreativita je nezbytnou přísadou do všeho, co děláme. Můžete si s ní krásně odpočinout, můžete si jí usnadnit své pracovní postupy, můžete se díky ní rozvíjet. 

Způsobů a technik, jak kreativitu uchopit je mnoho. Stačí jen objevit, co vyhovuje zrovna vám. Nezatěžujte se talentem!

Kreslím a čmárám si téměř denně. Ukázky můžete vidět na Instagramu. Ale nemám na kreslení talent... Že vám zde něco „neštimuje“? Všechno je v pořádku.

Ve většině případů je totiž zbytečné se u kreativity stresovat talentem. A zanevřít na ni třeba jen proto, že si myslíte, že neumíte kreslit. Vše se totiž poddá, stačí se do toho vložit naplno. Technik a pomůcek je hodně.

Sice neumím kreslit, ani neoplývám talentem, ale držím se citátu „kopíruj, kopíruj a na konci této rady najdeš sám sebe, svůj vlastní styl“ (z knihy „Ukaž, co děláš!: Deset způsobů jak sdílet svou kreativitu a být objeven“, Austin Kleon). 

Zároveň jsem rozběhla úvod do kreslení sketchnotingu na Youtube.

Chuť k tvoření mi nechybí aneb pár tipů, jak jsem kreativitu uchopila já. Hledám užitečné rady na internetu, hodně čtu, sleduji videa... a protože tak činím už dlouho, mohu vám „kreativcům začátečníkům“ poskytnout pár přímých tipů.

Moje tipy:

1. Kniha „Příručka Skečnoutingu!" - přečetla jsem si ji a řekla si: „to je ono!“. Postupně jsem začala překreslovat obrázky z této knihy. Testovala barvy, fixy a notesy. Výhodou je to, že nejde o umění, ale o vizuální poznámky, kterými můžete oživit svůj sešit, web, materiály pro výuku a další.

2. Preferujete modernější způsob? Existují i různé aplikace např. SKETCH a další. K ní se vám bude hodit i elektronická tužka. Ta se dá nabíjet přes USB . Tip na video, jak využívat elektronické pero při tvoření sketchů na Youtube kanálu Verbal to Visual.

3. Kniha „Jóga pro mozek" od nakladatelství ANAG - podle ní jsem si zkoušela kresby. Není to jen kreslení, ale i druh meditace. Kniha vychází z jednoduchých vzorů - čtverců, trojúhelníků, vlnovek. Z nich lze pak jednoduše vytvořit další kresby.

4. Omalovánky pro dospělé - chcete pouze relaxovat? Vymalovávejte! Na Fb jsem objevila úžasnou skupinu převážně nadšenkyně teto zábavy. Najdete si tam i tipy na fixy, pastelky a různé akce pro nakup náčiní.

5. Youtube - video - nastala fáze dvě, chtěla jsem najít další náměty, a tak jsem objevila „Doodles by Sarah“ - videa, podle kterých se můžete naučit kreslit jednoduché kresby, postavičky a obličeje. Miluji Mr. Doodle.

6. „Kreativní diář" je už i v Čechách a tak se chystám na čtení. Vydalo ho nakladatelství Grada.

7. Videa na využívání kreativity najdete i na TEDexu. Např. Patti Dobrowolski,  Rachel Smith...

8. Kniha  „Dokreslovačky pro děti i dospělé", Portál - první fází je jenom začít něco dokreslovat a vzory můžete využít z Youtube kanálů či obrázky přes Google - ikony, hledejte i videa na zentagly.

Přidat popisek

9. Komiksové příběhy - pokud se chcete rozvíjet tímto směrem, zkuste jednoduché postavičky vymyslet přes...? Můžete začít jednoduchým vtipem, který rozkreslíte. Doporučuji knihu:  „Tvůj život v komiksu", Portál, Bill Zimmerman, Tyler Page. 

10. Zápisník radosti - Jana Leblanc - je k dostání buď už vytvořený, ale můžete i sami přiložit ruku k dílu a vytvořit si ho.

11. Kniha „Mind maps", Tony Buzan - tuhle publikaci využijete pro plánování vašich cílů, pro přípravu projektů, narozeninových párty atd. 

12. Kniha „Nebojte se myslet hlavou, Věra F. Birkenbihl, nakladatelství Portál - jedná se o kreativní proces tvorby slov, ale i analogramů či v grafickém pojetí analografů.

13. Kniha „Nápady na obrousku", Dan Roam ve své knížce ukazuje, jak prodávat nápady. Jeho kniha  představuje způsob, jak být srozumitelný a přesvědčivý. Učí totiž využívat vrozené vizuální myšlení, a to kdekoliv - na poradě, v týmu či při prodeji.

14. Kniha „Souboje barev", nakladatelství Portál - Netradiční sešit Hervé Tulleta, nabízí nejenom dětem skvělé prostředí pro nesmrtelné souboje pastelek, tužek a fixek. Sešit rozvíjí představivost, ale především nabízí materiál na spoustu času legrace. 

Proč stojí za to pracovat na kreslících technikách?

• Kreslení, čmárání zmírňuje stres. 

• Rozvíjíte kreativitu a nacházíte cestu, jak uspět při změnách.

• Díky skečnoutingu se porada či workshop stane ještě větší zábavou. 

• Při kreslení zažijete radost a emoce. 

• Vrátíte se do dětských let. 

• Využijete to nejenom v osobním životě, ale i v práci a v obchodě.

Tak co, zkusíte v sobě probudit kreativitu? Přijďte na můj kurz - sketchnotingu a kreativitu ve vás probudíme společně:) 

Krásný den všem

Zdenka

Kurzy: www.edux.cz Kresby: Zizitom
Trička: Zizitom
Ebook: Kaizen- chci změnu

Našli jste pro sebe inspiraci? Dejte vědět i svými kamarádům. Připojte se k mým odběratelům blogu nebo Youtube kanálu Jak nastartovat změnu.

Kašlete na talent a jen tak si čmárejte!

Mám osvědčený návod na úspěch. Je jím kreativita. Skrz ní se totiž můžete otevřít a docílit všeho, co si přejete. Pokud si rádi kreslíte nebo čmáráte, gratuluji. K úspěchu máte pěkně našlápnuto! 

Dnes vás seznámím s technikou Zentangle, která mě chytila a nejspíš jen tak nepustí! Když se můj oblíbený předmět stal noční můrou.

Zažili jste v dětství, že vás jako dítě něco ve škole bavilo a učitelka vám to dokonale znechutila? 

Já ano! Jako dítě jsem místo obchodu s hračkami milovala spíše papírnictví. Pokaždé, když jsme měli výtvarnou výchovu, hrozně jsem se těšila.

Tedy až do té doby, než jsem zjistila, že ty odstíny co mám nejsou reálné, že se barva trochu roztekla, že nesedí proporce...najednou jsem začala můj oblíbený předmět nesnášet, stal se mojí noční můrou. Postupně jsem ztrácela chuť něco tvořit. 

Sketchnoting vyřešil moje nadšení pro kreslení

Narazila na knihy jako Příručka skečnoutingu, Mike Rohde a řekla jsem si, že se chci ke tvoření vrátit. 

Že najdu takový styl kreslení, ve kterém není talent podstatný. Přece mě dodnes nebude strašit přístup učitelky! A tak jsem se se vším nadšením vrhla na sketche, tzv. doodle art a Zentangle.

Jóga pro mozek aneb při kreslení si maximálně odpočinu

Slyšeli jste už o józe pro mozek? Já ne až do poslední chvíle, kdy jsem zahlédla letáček na malovací techniku Zentangle. Až potom mi nakladatelství ANAG poslalo knihu o této technice a já si řekla - to je přesně ono! 

V poslední době hodně kreslím, protože mě to uklidňuje. Naučila jsem se využívat sketche a teď trénuji Zentangle a musím uznat, opravdu je to jóga pro můj mozek! Tomu budu věnovat i květnové setkání v rámci pravidelných večerů - 30.5.17 si zapište pokud chcete potrénovat mozek a rozproudit kreativitu:)

Co jsou zentangly? 

Zentangle je relaxační technika kreslení, ke které vůbec, ale vůbec nepotřebujete talent. Zkrátka si jen tak čmáráte! Další možností je doodlování. Ale oproti minulému čmárání (na poradách, ve škole) teď vaše čmáranice budou mít kurz. 

V obou případech (sketche, Zentangle) budete potřebovat papír fix nebo mikrotužku a nějakou tu pastelku. A pak samozřejmě chuť si jen tak čmárat!

K čemu ještě takové kreslení a čmárání je?

1.) Uklidňuje mě to, je skvělou technikou pro zvládání stresu.
2.) Soustředím se na činnost, pomáhá mi to třídit si myšlenky a nacházet nové. 
3.) Měním pohled na některé věci a hledám způsoby pro zjednodušování.
4.) Umožňuje mi to lépe vystihnout podstatu věci. 
5.) Mám radost z tvoření, rozvíjím se hravě:)
6.) Kresby oživily mou práci - tréninky a koučování. 
7.) Posiluji mozek. 
8.) Díky kreslení se učím koordinovat pohyby ruky, udržet balanc a rovnováhu.
9.) Kreslení přináší kreativitu i do dalších sfér mého života. 

Při mém tvoření jsem zkoušela i omalovánky pro dospělé, ale zjistila jsem, že potřebuji sama kreslit a tvořit a ne jen vymalovávat, i když to je také velké umění! 

Všem, kteří by rádi tvořili doporučuji knížku od nakladatelství Anag - Jóga pro váš mozek.  

Líbila se mi právě proto, že jsou v ní popsané kroky jak stínovat (i když bych uvítala i více tipů na fixy a pomůcky - ty lze ale dohledat na internetu). Kniha je návodem, jak začít kreslit jednotlivé tvary a to i přesto, že nejste nijak zvlášť umělecky založeni. 

Co vám pomáhá lépe zvládnout stresové situace? Sport či něco jiného? Kreslíte?

Výborně - tak mi pošlete své výtvory! Pochlubte! Pokud vám to zrovna teď moc nejde, časem se určitě zlepšíte a pak třeba zorganizujete výstavu nebo se můžete přijít pochlubit na mé setkání ve stylu UKAŽ, CO DĚLÁŠ!  

Pořádám workshop Ovládněte sketchnoting v Praze, sledujte mé výtvory na instagramu nebo na webu najdete konzultace, workbooky a videokurzy, kde uveřejním další termíny:)

Mějte se krásně 

Zdenka

*********

📌 Sledujte mě na Instagramu: @Zdenkakresli

📌 Konzultace, workbooky a kreativní tipy: www.edux.cz/eshop
📌 Koučování s pastelkou: www.edux.cz/koucovani
📌 Ke stažení: 365 koučovacích otázek

Youtube: Jak nastartovat změnu

Našli jste pro sebe inspiraci? Dejte vědět i svými kamarádům. Připojte se k mým odběratelům blogu nebo Youtube kanálu Jak nastartovat změnu.

Probudím v sobě princeznu

Na sklonku roku jsem se rozhodla strávit Vánoce a Silvestr tak trochu jinak. Bez tradičního stresu a úklidu. Jednoduše odjet, odpojit se od stereotypu a užít si konec roku v klidu. 

Když jsem se vrátila, tak jsem kvůli plánovanému focení navštívila Studio Proměn KK. 

Moc se mi do toho nechtělo, říkala jsem si, že to není pro mne to pravé a navíc jsem měla v minulosti z jiného místa špatnou zkušenost. Líčení mi nesedělo. Cítila jsem se zmalovaná a spíše než domů jsem měla vyrazit někam jinam 😉. Doma zaváhali, odkud jdu a kam se chystám?

No, zvědavost nakonec zvítězila. Usoudila jsem, že pokud se chci fotit, je potřeba se trochu zkrášlit, upravit a nalíčit. Když mi kamarádky daly tip, tak jsem si řekla, že nový rok zahájím předsevzetím – pečovat o sebe a užít si ten čas jenom pro sebe. Vyrazila jsem plna očekávání.

Jak to dopadlo? 

Prožila jsem příjemné odpoledne. Člověk se zklidní, vnímá různé vůně, doteky a je to čas jen pro něj. Jednoduše zavřít oči a vnímat své myšlenky, starosti, ale především pohodu. Soustředit se na své pocity, načerpávat energii a zároveň aktivovat i vlastní vitalitu. Je příjemné vidět samu sebe jinýma očima. Navíc získáte inspiraci, jak vás vidí ostatní. U Katky jsem byla mile překvapena:)

Co jsem si v průlomu roku uvědomila?

Hodně času věnujeme jiným. Někdy je fajn si ukrást čas pro sebe a klidně i v jiné formě než obvykle. U mě to byla masáž obličeje i očí, líčení a focení. Masáž očí mi opravdu prospěla, trávím hodně času u počítače, tak se mi fakt hodila. Bylo zajímavé vnímat pocity – nejdříve štípání, jehličky, pak hřející maska a nakonec jsem měla pocit uvolnění a dokonce i dojem, že i více vidím. Takové rozjasnění.

Závěrem:

V poslední době vedu kurzy zaměřené na sebepoznání či workshop Cesta k úspěchu. S ženami jsme dělaly vnitřní úklid duše, porovnávaly životní hodnoty, mluvily, v čem jsou dobré, co umí a zároveň jsme zjistily, že toho doma i v práci zvládají opravdu hodně, jenom tomu nevěnují pozornost a berou to jako samozřejmost. Vždyť přece nic tak zvláštního neumíme! Dámy to je ale omyl! 

První vystřízlivění přišlo, když jim kolegyně začaly sdělovat, jak je vnímají. A odměna pro mne? Některé řekly, že konečně začnou věnovat čas i sami sobě, že díky školení a kolegyním jim to konečně došlo. Možná mohou některé dámy vyrazit na masáž! 

Co se týče mě, mám ráda komorní a osobní prostředí, které mi při masáži a líčení poskytla Katka, majitelka Studia Proměn KK, a že jsem se cítila jako v bavlnce! Pokud jste z okolí a umíte být občas zdravě egoistické, zajděte tam. Užívejte si ´zlatých ručiček Katky' a vnitřního klidu, harmonie. Zastavte se a zpomalte, o to pak rychleji vyrazíte do dalších aktivit! Hledáte krátké tipy k nakopnutí? Podívejte se na můj Youtube kanál - Jak nastartovat změnu.



Moje doporučení:
Je fajn dávat, ale je dobré i brát. Zažívat v životě rovnováhu. Účastnícím workshopů říkám, aby se měly rády a pečovaly o sebe. "Trénujeme břicho, nohy, zadek. Ale trénujeme taky vnitřní sílu?" Jane Fonda. Focení dopadlo dobře i přesto, že focení nesnáším. Usmívat se na povel je moc těžké.

Jak to máte Vy? Pečujete dostatečně o sebe? Důležité je, aby byla legrace a mít nadhled. Hlavně se nebrat tak vážně. Třeba si odpočiňte poslechem mého pokecu, což jsou rozhovory s úspěšnými lidmi v projektu Zdenčin pokec:)

Mějte se krásně

Zdenka

Instagram: Zdenka
Kurzy: www.edux.cz 
Ebook: Kaizen- chci změnu
Podcast: Zdenčin pokec - podcast úspěšných
Koučink: www.kouc-koucink.cz

Užitečný článek? Podělte se o něj se svými známými na Facebooku a jinde. Děkuji. Připojte se k mým odběratelům.