6 důvodů, proč si čmárat aneb doodlovat

Spojujete si čmáranice svých dětí s kreativitou, pozitivním myšlením, lepším způsobem, jak si věci zapamatovat? Ano, máte pravdu. 

Doodle art je ve skutečnosti umělecká forma, která pomáhá nejen dětem, dospívajícím, ale i dospělým rozvíjet myšlení, soustředit se a relaxovat. Přečtěte si šest důvodů, proč je důležité, aby i děti kreslily. 

Doodlování může být i způsob, jak zmírnit stres. Co si pustit oblíbenou hudbu? Zkusili jste někdy klasiku. Směle do toho, začněte a odhoďte své každodenní starosti! Čmárání je prospěšné! Vědci zjistili, že i samotné čmárání stojí za prozkoumání. 

Co objevili?
Je to úžasná činnost, která nejenže podporuje rozvoj mozku, ale udržuje vás i vaše děti zdravé, šťastné a plné energie! 

Mé důvody vás mohou motivovat k tomu, abyste se vy sami nebo společně s dětmi pustili do kreslení a nahodilého čmárání. Čmárat můžete i s mým workbookem -Jak jednoduše kreslit

Důvod č. 1: Doodlování neboli čmárání 

Čmárání je dobrý způsob, jak: odpočinout si zůstat soustředěný uchopit nové koncepty i projekty zapamatovat si nové informace. Díky němu si můžete udržet i dobrou zdravotní kondici, protože je to způsob, jak relaxovat. Vzkaz pro rodiče – naplánujte si rande se svými dětmi. Při té příležitosti si dejte šálek kávy či čaje a zkuste se ponořit do intuitivního čmárání! 

Důvod č. 2: Doodlování je nástroj rozvíjející myšlení pro děti i dospělé a zlepšuje i paměť. 

„Čmárání je nástrojem myšlení,“ uvádí Sunni Brownová, autorka knihy Doodle Revolution. Podle Brownové může čmárání ovlivnit způsob, jakým zpracováváme informace a řešíme problémy. 

Doodling může: 

• zmírnit napětí pomoct uspořádat náhodné myšlenky do smysluplného celku
• vyjádřit tvůrčí energii 
• nabídnout jiný způsob přemýšlení 
• zjednodušit složité problémy/učivo 

Je to mocný nástroj pro rozvoj myšlení – ať dětí, či dospělých. Vědci také zjistili, že čmárání zlepšuje paměť, když je spojeno s poslechem klasické hudby. 

Otestujte to, zkuste si pustit svou oblíbenou hudbu a potom klasickou, i kdyby úplně nepatřila mezi váš oblíbený žánr. (Doodle omalovánky si lze zakoupit na Vánoce, na Mezinárodní den dětí, narozeniny a navíc dárek ve formě návodu na Deník vděčnosti dostane i maminka).

Příklad.: Lidem bylo řečeno, aby si při předčítání jmenného seznamu čmárali. Později se v kvízu ukázalo, že si díky tomu zvládli zapamatovat o 29 procent více informací. Ať už jsou důvody pro čmárání jakékoli, rychle se z něj stává skvělá zábava. 

Důvod č. 3 Doodlování jako pomocník při rozvoji kreativity 

Doodling využívá naši fantazii. Je to i příležitost dozvědět se více o sobě a podpořit rozvoj nekognitivních dovedností (jedná se o dovednosti, jež se nezakládají na přemýšlení a které otevírají dveře k úžasné a spontánní kreativitě) Doodle v sobě může kombinovat různé metody a techniky. 

Např. zentangle využívá černou, pracuje se s čárami a kruhy, které se opakují ve vzorcích. Jedná se o relaxační kreslení, jímž lze prohlubovat soustředěnost, myšlení a paměť. Říká se mu i jóga pro mozek. 

Vše, co potřebujete k vytvoření těchto malých čmáranic, je černé ostré pero, bílý papír a jistá dávka představivosti. Vzniklé obrázky posléze můžete vybarvit obyčejnou tužkou nebo pastelkami. 

Vznikají malá umělecká díla. Stejně jako v případě běžného čmárání odpočíváte, rozvíjíte svou kreativitu, bavíte se a necháváte se unášet myšlenkami na věci, které jste nikdy nepovažovali za možné! 

Důvod č. 4 Doodlování zlepšuje zdraví nejenom dětí 

Věděli jste, že díky poznatkům ohledně vynikajícího vlivu čmárání/doodlování na zdraví se zvýšil zájem o tuto aktivitu o 1700 %? Bomba! 

Lidé hledají různé způsoby, jak zlepšit svůj zdravotní stav, a tak se zapojují i do doodlování/čmárání/kreslení, aby tohoto cíle dosáhli. 

Bylo rovněž zjištěno, že ve chvílích, kdy si vaše dítě čmárá, dochází ke zklidnění jeho srdeční frekvence a celkově se jeho tělo uvolňuje. Rozhodně stojí za to, vytáhnout papír, pastelky a pera – je nejvyšší čas nachystat se na cestu zpět ke zdraví! 

Důvod č. 5 Doodlování jako forma meditace

Meditace prospívá naší mysli, tělu a emocím. V mnoha ohledech lze vložit mezi meditaci a čmárání rovnítko. Kdykoli přiložíme hrot pera na stránku, může dojít k onomu magickému uvědomění. Stejně jako meditace dochází při nahodilém čmárání ke zlepšení krevního tlaku, srdeční frekvence a rytmu. 

Čmárání je stále více považováno za „základní umění“. Vyhraďte si každý den čas na meditaci, zejména v tomto období, kdy začíná podzim – a navíc čelíme psychicky náročné situaci s pandemií. 

Zlepšíme tak své psychické zdraví a nastolíme emoční pohodu pro celou rodinu! Ideální by bylo vytyčit si nějaký pracovní či školní projekt nebo si vyhradit čas na kreslení. Zkuste i kreslicí výzvu. 

Důvod č. 6 Barevné doodle jako umění – doodle art 

Postupem času se z těch barevných obrázků stává jakýsi druh umění. Různé typy panáčků, ikonek a květin vytvářejí zajímavé umělecké obrazce. 

Doodlovat můžete na zeď, tenisky či skleničky. Kreslit můžete rukou, ale i digitálně  a tady jsou Omalovánky/doodle pro děti.

Na závěr ještě jedna dobrá zpráva 

pro rodiče. 

Čmárání napomáhá taktéž uvolňování negativní energie a prohlubování emocí, které drží dítě v psychické pohodě, čímž dochází k posilování jeho imunitního systému. 

Mějte se fajn,

Zdenka

Připojte se do skupiny na FB: Zizitom, kde můžete společně s námi kreslit nebo se inspirovat, jak a co kreslit. Mé doodle výtvory můžete sledovat na Instagramu: Zdenkakresli. Přidávám videa i na YouTube - Jak nastartovat změnu.

Zapojte se do kreslicí výzvy - 21 dnů

Ahoj, přátelé, kteří máte pastelky vždy po ruce. Jak vám jde kreslení? Že dobře? To mám radost! A myslíte, že si mezi svými aktivitami najdete čas na moji 21 dnů trvající kreslící výzvu? Jakou? Pardón, ještě jsem se o ní nezmínila... 

Kreslením proti koronaviru aneb každý den jeden obrázek.

Rozhodla jsem se udělat 21 - denní výzvu, protože je to i doba na budování nového návyku. Cílem je odpoutat pozornost od koronaviru. Tím může být právě i kreslení. Tak co, zúčastníte se? 

Začali jsme sice ve středu minulý týden, ale přidat se můžete kdykoliv. Cílem našeho společného tvoření je společná aktivita a podpora, vzájemná inspirace, můžete se něco nového naučit navíc odpoutáte myšlenky od současného dění.

Ostrouhejte si pastelky a zapojte se! 

Připojte se do skupiny na FB: ZIZITOM. Tak vás tedy vyzývám, abyste v termínu od 25.3.2020 po dobu 21 dnů nedali pastelky, fixi či své bloky z ruky (nebo jste je měli alespoň vždy v dosahu). Nestihli jste termín? Tak zkuste můj workbook - Jak jednoduše kreslit a navíc i v anglické verzi a kreslete si sami z domova.

Každý den namalujte jeden obrázek na předem dané téma, ofotíte a přidáte na FB: Zizitom do komentáře pod příslušný den.

Proč si kreslící výzvu nenechat ujít?

• Vyzkoušíte, jaké máte kreslící nápady. 
• Otestujete svou trpělivost každý den tvoříte.
• Budete pracovat na svých dovednostech.
• Můžete své kresby a nápady porovnávat s ostatními lidmi. 
• Společná motivace a odpočinek.

Tak zapojte se a dejte vědět i svým kamarádkám a kamarádům, kteří to s kreslením mají podobně jako vy a já! Nejde o talent, spíše chuť tvořit. 

I když objevíte tuto výzvu o něco později, připojit se můžete kdykoliv. Své výtvory můžete sdílet i na Instagramu. Použijte hastag #vyzva21dnisezdenkou a označte mě Zdenkakresli.

Už teď se těším! 

Zdenka 

------------------------------

FB - kreslící výzva: Zizitom

Mé workbooky: www.edux.cz/eshop
Videokurz: Ovládněte sketchnoting
Portofolio: Zizitom

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

7 tipů, jak ovládnout smutek

„Tak zajdeme večer do kina, hrají tam komedii, ta tě rozveselí”, uklidňovala jsem kamarádku Ilonu po telefonu. Neudělala zkoušky, na které tak tvrdě makala. A já jsem měla jediný cíl - nedovolit jí ani chvíli smutnit... jak se ale ukázalo, a teď to vím i já, smutek je zcela normální emoce jako například radost a je dobré jej prožít. 

Smutnění povoleno! 

 „Tak dáme ještě pizzu?”, snažila jsem se pro Ilonu vymýšlet večerní program. Jak bylo vidět, komedie moc nepomohla. Ne, že by nebyla dobrá, já jsem se nasmála. Ale Ilonin smích byl nucený. Očividně se nebavila. Tehdy jsem si ještě myslela, že když jí nedovolím smutnit, smutná nebude. Jako bych zrovna já měla nějakou zázračnou moc vyhnat všechny chmury... 

... dnes bych situaci řešila jinak. Koupila bych jí krabici kapesníků a poslala ji domů smutek naplno prožít. Maximálně bych se jí zeptala, jestli chce, abych smutnila s ní. Dnes už Ilona smutná není, zkoušky nakonec udělala. Existují tipy, jak ovládnout smutek? A proč je dobré smutek prožít? 

Proč je dobré smutnit? 
Smutek je součástí přirozené životní rovnováhy. Abychom poznali radost, musíme zažít i smutek.  A světe div se, smutek je pro nás přímo prospěšný. Je impulsem k zastavení a zamyšlení se. A odborníci doporučují naplno jej prožít, pozorovat jej a pracovat s ním. Ne unikat před ním a tvářit se, že je všechno v pořádku, když není. 

Když totiž smutek zapřeme, bude se v našem nitru akumulovat a objeví se ve své horší formě. Důležité je nebát se ticha a samoty, zaplakat si, je-li to potřeba. Na smutek přitom nemusíte být sami, klidně si k vašim chvilkám smutku přizvěte někoho velmi blízkého, kdo bude mít pro vaši situaci pochopení. 

Jak dlouho smutnit?
Smutněte tak dlouho, jak potřebujete. Buďte smutní v době trvání filmu, buďte smutní den, dva. Jestli smutku opravdu dovolíte vstoupit, naplno jej prožijete a podíváte se mu do tváře, měli byste po nějaké době pocítit velkou úlevu a jeho pomalé odeznívání. A právě v této době si můžete dovolit využít následující tipy, jak ovládnout smutek.

7 tipů pro zahnání smutku 
Smutnit jste si už dovolili. Balíček kapesníků je pryč, stejně jako tabulka čokolády. Teď je ale načase se pomaličku a polehoučku se smutkem rozloučit. Jak? 

1. Smutek naplno prožijte
Tuhle fázi nevynechávejte, je důležitá:)

2. Dělejte to, co máte rádi
Nabudí vás vana plné horké vody? Posezení s přáteli či dobrý film? Tak do toho. Otevřete si oblíbenou knížku a dovolte si naplno prožít příběh vašeho hrdiny. Přitom zapomeňte na všední starosti. 

3. Nechte smutek roztát na sluníčku 
Pobyt na sluníčku a na čerstvém vzduchu vám udělá dobře. Využijte krásné počasí k procházce a to i přesto, že se vám zpočátku třeba vůbec nechce. 

4. Obvolejte kamarády
Kamarádi mohou být ti, kteří s vámi smutku zamávají. Zajděte si s nimi třeba na večeři nebo je pozvěte k sobě domů a o občerstvení se postarejte vy. 

5. Smutek vysportujte
Při sportu vyplavíte endorfiny, tak zvané hormony štěstí. Ty ve vás vyvolají příjemný pocit. A proto si běžte zaběhat, zaskákejte si na švihadle nebo si dejte půlhodinku svižné chůze. 

6. Radujte se z maličkostí 
Hrají váš oblíbený film? Po dlouhé době jste natrefili na výrobek, který jste už dlouho neviděli? Ozvala se vám kamarádka z dětství? Zkuste kreslit:) Radujte se i z těchto maličkostí. 

7. Vašemu smutku přizpůsobte jídelníček 
 Jezte ovoce a zeleninu, dodržujte dostatečný pitný režim a zobejte oříšky všeho druhu. Látky obsažené v oříšcích příznivě působí na nervovou soustavu. 

Zdenka 

Koučink: www.kouc-koucink.cz 
E-book: Kaizen - chci změnu 
Tréninky: www.edux.cz 


Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

Jak najít opět cestu k sobě?

Jak najít opět cestu k sobě? Zkuste dělat věci JINAK! Věci, ve kterých jste dříve byli dobří vám najednou nejdou? Nedaří se vám? Máte všeho plné zuby? Zkuste to JINAK.

Třeba i tím, že odcestujete si můžete namasírovat své ego! Jak? Dozvíte se níže. Jeden tip i od Ludmily Vráželové host mého podcastu. 

Začněte se usmívat, přestaňte ztrácet svou energii (díky únavě, stereotypům), hýbejte se, seznamujte a třeba si i kreslete! Všeho jsem nechala a na pár dní odjela...vrátila jsem se jako nový člověk!

Dovolenou teď? Nemůžu! Nemůžu prostě odjet a nechat všechny rozdělané věci...rozdělané. Nemůžu...! Pokud přesně tohle odpovídáte svým kamarádům a rodině, kteří vám radí vypnout, prostě ZASTAVTE. Slyšíte, kolik záporů je v předešlém souvětí? Nemůžu, nemůžu...ale proč nemůžete? 

A co když vám řeknu, že když si dáte pár dní volna (nebo odcestujte i na delší dobu) a všeho necháte, vrátíte se nejen plní energie, ale také plní nových nápadů a zážitků, najdete nové řešení a s prací pohnete zásadně rychleji? 

Přesně tohle jsem nedávno udělala já a uvědomila jsem si spoustu věcí, třeba že: 
- cestování pomáhá vidět a vnímat věci kolem nás jinak, 
- v jiné zemi zjistíte, že věci, které u nás čelí kritice jsou tam dokonce i výhodou (ať už se jedná o modely krásy, vkus atd. ), 
- ochutnáte jiná jídla a okusíte aktivity, které běžně neděláte,
- ujasníte si co chcete a kam dál jděte,
- uvědomíte si radost ze života a krás kolem sebe,
- stanete se kreativnějšími díky odpočinku,
- načerpáte energii na každodenní starosti, vrátíte se sami k sobě
- seznámíte se s novými lidmi... 
- a spousta dalších bonusů:)

Úsměv, pohyb a příliv nové energie = spokojenost na všech frontách. 
Už taková maličkost, že potkáte usměvavé lidi a vy sami se usmějete, vás dokáže změnit - budete se cítit lépe a změníte své působení na lidi. 


Pokud se k vám osvěžující myšlenky pořád nedostávají, rozhýbejte je! Dejte si do těla a uveďte do pohybu nejen sebe, ale i své myšlenky. Zastavení dost často znamená následné zrychlení.  


A kdy naposled jste vy zkusili udělat věci JINAK? Může se jednat o cokoliv jiného. Já začala i kreslit a s odstupem času vnímám přidanou hodnotu toho, co dělám i v kurzech, koučování, ale i ve svém životě:) Stal se ze mě takový chrlič nápadů:)


Půjčím si citát Džaváharlál Néhrú: „Žijeme v nádherném světě, který je plný krásy, půvabu a dobrodružství. Těch dobrodružství, která můžeme prožít, je bez konce, pokud je hledáme s otevřenýma očima.“

Cestování je moc fajn. Napsala jsem e-book na toto téma „Jak žít naplno a pracovat odkudkoliv". Je to i taková cesta nazpět k sobě. Kam plánujete vyrazit? Zkoušíte nové aktivity? Svěřte se mi a inspirujte další lidi:)

Krásný den všem přeje 

Zdenka

Kurzy: www.edux.cz 
Koučink: www.kouc-koucink.cz
Ebook - změna: Kaizen- chci změnuNašli jste pro sebe inspiraci? Dejte vědět i svými kamarádům. Připojte se k mým odběratelům blogu nebo Youtube kanálu Jak nastartovat změnu.

Kašlete na talent a jen tak si čmárejte!

Mám osvědčený návod na úspěch. Je jím kreativita. Skrz ní se totiž můžete otevřít a docílit všeho, co si přejete. Pokud si rádi kreslíte nebo čmáráte, gratuluji. K úspěchu máte pěkně našlápnuto! 

Dnes vás seznámím s technikou Zentangle, která mě chytila a nejspíš jen tak nepustí! Když se můj oblíbený předmět stal noční můrou.

Zažili jste v dětství, že vás jako dítě něco ve škole bavilo a učitelka vám to dokonale znechutila? 

Já ano! Jako dítě jsem místo obchodu s hračkami milovala spíše papírnictví. Pokaždé, když jsme měli výtvarnou výchovu, hrozně jsem se těšila.

Tedy až do té doby, než jsem zjistila, že ty odstíny co mám nejsou reálné, že se barva trochu roztekla, že nesedí proporce...najednou jsem začala můj oblíbený předmět nesnášet, stal se mojí noční můrou. Postupně jsem ztrácela chuť něco tvořit. 

Sketchnoting vyřešil moje nadšení pro kreslení

Narazila na knihy jako Příručka skečnoutingu, Mike Rohde a řekla jsem si, že se chci ke tvoření vrátit. 

Že najdu takový styl kreslení, ve kterém není talent podstatný. Přece mě dodnes nebude strašit přístup učitelky! A tak jsem se se vším nadšením vrhla na sketche, tzv. doodle art a Zentangle.

Jóga pro mozek aneb při kreslení si maximálně odpočinu

Slyšeli jste už o józe pro mozek? Já ne až do poslední chvíle, kdy jsem zahlédla letáček na malovací techniku Zentangle. Až potom mi nakladatelství ANAG poslalo knihu o této technice a já si řekla - to je přesně ono! 

V poslední době hodně kreslím, protože mě to uklidňuje. Naučila jsem se využívat sketche a teď trénuji Zentangle a musím uznat, opravdu je to jóga pro můj mozek! Tomu budu věnovat i květnové setkání v rámci pravidelných večerů - 30.5.17 si zapište pokud chcete potrénovat mozek a rozproudit kreativitu:)

Co jsou zentangly? 

Zentangle je relaxační technika kreslení, ke které vůbec, ale vůbec nepotřebujete talent. Zkrátka si jen tak čmáráte! Další možností je doodlování. Ale oproti minulému čmárání (na poradách, ve škole) teď vaše čmáranice budou mít kurz. 

V obou případech (sketche, Zentangle) budete potřebovat papír fix nebo mikrotužku a nějakou tu pastelku. A pak samozřejmě chuť si jen tak čmárat!

K čemu ještě takové kreslení a čmárání je?

1.) Uklidňuje mě to, je skvělou technikou pro zvládání stresu.
2.) Soustředím se na činnost, pomáhá mi to třídit si myšlenky a nacházet nové. 
3.) Měním pohled na některé věci a hledám způsoby pro zjednodušování.
4.) Umožňuje mi to lépe vystihnout podstatu věci. 
5.) Mám radost z tvoření, rozvíjím se hravě:)
6.) Kresby oživily mou práci - tréninky a koučování. 
7.) Posiluji mozek. 
8.) Díky kreslení se učím koordinovat pohyby ruky, udržet balanc a rovnováhu.
9.) Kreslení přináší kreativitu i do dalších sfér mého života. 

Při mém tvoření jsem zkoušela i omalovánky pro dospělé, ale zjistila jsem, že potřebuji sama kreslit a tvořit a ne jen vymalovávat, i když to je také velké umění! 

Všem, kteří by rádi tvořili doporučuji knížku od nakladatelství Anag - Jóga pro váš mozek.  

Líbila se mi právě proto, že jsou v ní popsané kroky jak stínovat (i když bych uvítala i více tipů na fixy a pomůcky - ty lze ale dohledat na internetu). Kniha je návodem, jak začít kreslit jednotlivé tvary a to i přesto, že nejste nijak zvlášť umělecky založeni. 

Co vám pomáhá lépe zvládnout stresové situace? Sport či něco jiného? Kreslíte?

Výborně - tak mi pošlete své výtvory! Pochlubte! Pokud vám to zrovna teď moc nejde, časem se určitě zlepšíte a pak třeba zorganizujete výstavu nebo se můžete přijít pochlubit na mé setkání ve stylu UKAŽ, CO DĚLÁŠ!  

Pořádám workshop Ovládněte sketchnoting v Praze, sledujte mé výtvory na instagramu nebo na webu najdete konzultace, workbooky a videokurzy, kde uveřejním další termíny:)

Mějte se krásně 

Zdenka

*********

📌 Sledujte mě na Instagramu: @Zdenkakresli

📌 Konzultace, workbooky a kreativní tipy: www.edux.cz/eshop
📌 Koučování s pastelkou: www.edux.cz/koucovani
📌 Ke stažení: 365 koučovacích otázek

Youtube: Jak nastartovat změnu

Našli jste pro sebe inspiraci? Dejte vědět i svými kamarádům. Připojte se k mým odběratelům blogu nebo Youtube kanálu Jak nastartovat změnu.

Probudím v sobě princeznu

Na sklonku roku jsem se rozhodla strávit Vánoce a Silvestr tak trochu jinak. Bez tradičního stresu a úklidu. Jednoduše odjet, odpojit se od stereotypu a užít si konec roku v klidu. 

Když jsem se vrátila, tak jsem kvůli plánovanému focení navštívila Studio Proměn KK. 

Moc se mi do toho nechtělo, říkala jsem si, že to není pro mne to pravé a navíc jsem měla v minulosti z jiného místa špatnou zkušenost. Líčení mi nesedělo. Cítila jsem se zmalovaná a spíše než domů jsem měla vyrazit někam jinam 😉. Doma zaváhali, odkud jdu a kam se chystám?

No, zvědavost nakonec zvítězila. Usoudila jsem, že pokud se chci fotit, je potřeba se trochu zkrášlit, upravit a nalíčit. Když mi kamarádky daly tip, tak jsem si řekla, že nový rok zahájím předsevzetím – pečovat o sebe a užít si ten čas jenom pro sebe. Vyrazila jsem plna očekávání.

Jak to dopadlo? 

Prožila jsem příjemné odpoledne. Člověk se zklidní, vnímá různé vůně, doteky a je to čas jen pro něj. Jednoduše zavřít oči a vnímat své myšlenky, starosti, ale především pohodu. Soustředit se na své pocity, načerpávat energii a zároveň aktivovat i vlastní vitalitu. Je příjemné vidět samu sebe jinýma očima. Navíc získáte inspiraci, jak vás vidí ostatní. U Katky jsem byla mile překvapena:)

Co jsem si v průlomu roku uvědomila?

Hodně času věnujeme jiným. Někdy je fajn si ukrást čas pro sebe a klidně i v jiné formě než obvykle. U mě to byla masáž obličeje i očí, líčení a focení. Masáž očí mi opravdu prospěla, trávím hodně času u počítače, tak se mi fakt hodila. Bylo zajímavé vnímat pocity – nejdříve štípání, jehličky, pak hřející maska a nakonec jsem měla pocit uvolnění a dokonce i dojem, že i více vidím. Takové rozjasnění.

Závěrem:

V poslední době vedu kurzy zaměřené na sebepoznání či workshop Cesta k úspěchu. S ženami jsme dělaly vnitřní úklid duše, porovnávaly životní hodnoty, mluvily, v čem jsou dobré, co umí a zároveň jsme zjistily, že toho doma i v práci zvládají opravdu hodně, jenom tomu nevěnují pozornost a berou to jako samozřejmost. Vždyť přece nic tak zvláštního neumíme! Dámy to je ale omyl! 

První vystřízlivění přišlo, když jim kolegyně začaly sdělovat, jak je vnímají. A odměna pro mne? Některé řekly, že konečně začnou věnovat čas i sami sobě, že díky školení a kolegyním jim to konečně došlo. Možná mohou některé dámy vyrazit na masáž! 

Co se týče mě, mám ráda komorní a osobní prostředí, které mi při masáži a líčení poskytla Katka, majitelka Studia Proměn KK, a že jsem se cítila jako v bavlnce! Pokud jste z okolí a umíte být občas zdravě egoistické, zajděte tam. Užívejte si ´zlatých ručiček Katky' a vnitřního klidu, harmonie. Zastavte se a zpomalte, o to pak rychleji vyrazíte do dalších aktivit! Hledáte krátké tipy k nakopnutí? Podívejte se na můj Youtube kanál - Jak nastartovat změnu.



Moje doporučení:
Je fajn dávat, ale je dobré i brát. Zažívat v životě rovnováhu. Účastnícím workshopů říkám, aby se měly rády a pečovaly o sebe. "Trénujeme břicho, nohy, zadek. Ale trénujeme taky vnitřní sílu?" Jane Fonda. Focení dopadlo dobře i přesto, že focení nesnáším. Usmívat se na povel je moc těžké.

Jak to máte Vy? Pečujete dostatečně o sebe? Důležité je, aby byla legrace a mít nadhled. Hlavně se nebrat tak vážně. Třeba si odpočiňte poslechem mého pokecu, což jsou rozhovory s úspěšnými lidmi v projektu Zdenčin pokec:)

Mějte se krásně

Zdenka

Instagram: Zdenka
Kurzy: www.edux.cz 
Ebook: Kaizen- chci změnu
Podcast: Zdenčin pokec - podcast úspěšných
Koučink: www.kouc-koucink.cz

Užitečný článek? Podělte se o něj se svými známými na Facebooku a jinde. Děkuji. Připojte se k mým odběratelům.

Musíš nebo chceš?

Rádi navštěvujete různé workshopy a vzdělávací akce? Poznáváte nové lidi a různé techniky práce lektorů? Také já se toužím vzdělávat a nasávat inspiraci od jiných lidí. Šla jsem na workshop a tam jsme dostali cvičení klást si navzájem otázky a zjišťovat náš vztah k tématu. S klukem, který seděl vedle mě, jsme dostali téma - zdraví životní styl, co to pro nás znamená.

Já byla otázkou nadšena, protože tím momentálně žiju nejvíce. Dostala jsem spoustu knížek a potkávám lidi, se kterými se různě neplánovaně propojuji, a společné vytváříme nové projekty. Chodím na veletrhy spojené s tímto tématem.

Když jsem se zeptala mladého muže vedle mě, co to pro něj znamená, tak mi řekl všeobecný pojem, všichni to víme atd. Všeobecná fráze. V osobní rovině to znamená pro každého člověka něco jiného. 

Co byla škoda a překvapení?

Zavrhnutí, že hubnutí nefunguje a že se do toho vkládá hodně peněz a efekt z toho není téměř žádný.  Na moji otázku jak to ví, zda mluví o osobní zkušenosti, mi řekl, že ne, že to říkají ti druzí. Převzal názory ostatních. Nejsem výživový poradce a nemohu soudit kvalitu práce atd… No, co scházelo, je motivace klienta.

Co spolehlivě vím a zafungovalo to i u mne, bylo uvědomění si důvodů, proč do toho jdu. Těch malinkých podpůrných impulsů bylo více např. rodina, změna kvality života, překonaní lenosti, líbit se partnerovi, touha po změně, disciplína a ochota setrvat i přes počáteční neúspěchy, využití a maximalizovaní těch vlastností a dovedností, které mám v této oblasti ráda.

Spousta kreativity a potěšení z různých chutí, koření a neobvyklých kombinací. Taky je důležitá podpora někoho, s kým můžete otevřené mluvit bez toho, aby vás hned soudil, když úspěch a pokroky nejsou třeba tak rychlé.

U mladíka. Na můj dotaz, co by bylo tím správným impulzem, aby začal něco konkrétního dělat, zněla odpověď - jedině, že bych musel. Teď jsem mladý a nic necítím, jsem v pohodě. V hodně případech děláme změny až, když musíme. Donutí nás situace, okolnosti či život. I když mě napadla často omýlená fráze, prevence je lepší než likvidace následků... čas běží...

Pokud sami nedojdeme k tomu, že chceme, je hodně těžké přesvědčovat, že je to potřebné pro naše zdraví. Bylo by to fajn...nebo někdy  funguje, když je někdo otevřený a pro nás i nepříjemný. Jednoduše nás nakopne...no taky se to nesmí přehánět.

Moje doporučení: 
Pokud jde o zdraví, což je to nejdůležitější, co máme, je třeba, aby fungovalo.  Pokud mu nevěnujeme dostatečnou pozornost, ztratíme pak mnohem více než jenom nějaká kila navíc... 

Zdravotní stav nám neumožní vykonávat aktivity, které milujeme, těšit se ze setkání, nových věcí a událostí kolem sebe. 

Tím, že pracuji se seniory, tak si to více uvědomuji. Obdivuji jejich vitalitu, aktivitu učit se stále nové věci, to, že se udržují i v tak vysokém věku v kondici. Pravidelně v rámci svých možností cvičí. Dokonce po mě chtějí domácí úkoly, aby si doplnili mezery.

Závěrem: 
Život máme ve svých rukách a zaleží pouze na nás, co s ním uděláme a jak ho prožijeme. Přečetla jsem toho hodně v létě a taky dostala jako dárek  a tak pár tipů i pro vás "Syrová strava" - zdraví, energie, nový vzhled od nakladatelství PRAGMA, "12 kroků k syrové stravě", V. Boutenko či "Braňte se jídlem "Reader's Digest". Chystám se na knížku od nakladateství ANAG Šťávový restart.

Přeji Vám krásný den,

Zdenka

Ebook: Kaizen- chci změnu
Koučování: www.kouc-koucink.cz
Podcast: Zdenčin pokec - podcast úspěšných

Užitečný článek? Podělte se o něj se svými známými na Twitteru, Facebooku a jinde. Děkuji. Připojte se k odběratelům.