čtvrtek 17. října 2013

Jak dobře znáte sami sebe? Sebeuvědomění

Nakolik opravdu známe sami sebe? Když mám jednodenní kurz na téma sebepoznání či cesta k úspěchu, tak se setkávám s tím, že účastníci buď už „naskočili“ správným směrem, nebo vůbec neví, co chtějí a ani co je baví a těší. 

Jednodenní kurz je opravdu málo na to, aby bylo možné dobře poznat sama sebe, vždyť se vlastně poznáváme celý život.


Když bych pohled na sebe rozdělila na čtyři části, dvě se vztahují ke mně (co vím a nevím o sobě) a další dvě k mému okolí (co ví a neví ostatní o mně).

1.) První oblast je oblast otevřená, a to co všechno chceme dát o sobě vědět. To znamená vše, co vím o sobě já, mé vlastnosti, názory, informace o mně, chování atd. Dost často to jsou (třeba právě u kurzů) informace o jménu, o tom, čím se člověk zabývá, kde se narodil, jaké má očekávání od účasti na nějaké akci, jaké profese či koníčky atd. Míra, kolik toho o sobě svěříte jiným, závisí na vaší osobnosti a lidech, se kterými komunikujete. Zvětšujte tuto oblast. Hovořte sami o sobě a najdete souvislosti, kterých jste si předtím ani nevšimli. Získáte tím komplexnější pohled na určité věci a události.

2.) Druhou oblastí je oblast pro mě tzv. slepá - znamená to, co vidí ostatní a co já si moc ani neuvědomuji. Můžou to být zlozvyky nebo i naopak dobré stránky, které člověk sám nedoceňuje. Je to příležitost pro zpětnou vazbu - vědět, co změnit, co se líbí ostatním (kolegům, partnerovi, kamarádkám) a co se jim naopak nelíbí. Skvělá příležitost se učit a zmenšovat právě tuto pro mě skrytou oblast. Hledejte s mírou informace o sobě - myslíte si, že...? Naslouchejte druhým! Jsou to zdroje pro Vás.

3.) Třetí oblastí je oblast neznámá - je to oblast, kdy se dostáváme do situací, ve kterých jsme nikdy nebyli a ani ostatní kolem nás neví, jak můžeme reagovat a zachovat se. Můžou to být informace uložené v našem podvědomí, na které přijdeme díky hypnóze, různým psychologickým testům atd.

4.) Co představuje čtvrtá oblast? Jsou to naše nedostatky a oblasti, ve kterých

se chceme zdokonalovat. Je to oblast skrytá především pro ostatní - vím to jenom já. Patří sem také moje pocity, trapné zážitky, myšlenky, nějaké omezující přesvědčení o tom, že se něco nikdy nenaučím nebo to nezvládnu, pochybnosti, se kterými vnitřně bojuji atd. 

Komunikujte sami se sebou a ptejte se: Co mě motivuje dělat to a to? Jaké jsou moje cíle? Co vlastně umím a s čím mohu dále pracovat a rozvíjet se? Co jsem se doteď v životě už naučila? Co jsem získala a co jsem ztratila v životě?

Inspiraci pro rozvoj najdete i na mém kanálu - Jak nastartovat změnu.

Závěrem:  
Oblasti, které jsem popsala, existují na sobě závisle. Pokud rozšiřuji např. otevřenou oblast, tak se zmenšují i ty další. Zkoušejte nové aktivity - např. jděte na muzikoterapii, na divadelní workshop či do tanečních pro dospělé. Komunikujte s neznámými lidi, překračujte svoji zónu komfortu, dělejte nové věci nebo staré věci trošku jinak. 

Moje doporučení: 

Vezměte si papír, nakreslete velké okno, rozdělte ho na 4 části a každou z nich zkuste vyplnit. Udělejte si svoji rekapitulaci toho, co si o sobě přesně uvědomujete a co o sobě víte. Požádejte své kamarády a kolegy, aby Vám s tím také pomohli a dali vlastní zpětnou vazbu. Tento nástroj se využívá v psychologii, autorem jsou Joseph Luft a Harry Ingham. Já ho s oblibou využívám v kurzech zaměřených na sebepoznání. Spousta lidí zjistí, jak jsou úžasní a velice schopní, jenom si to dostatečně neuvědomují. Tipy na literaturu.

Přeji krásný den,

Zdenka


Instagram: Zdenka
Tréninky: www.edux.cz
Ebook: Kaizen- chci změnu
Koučink: www.kouc-koucink.cz


Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním nebo se přidejte k odběru článků – děkuji. 
 

čtvrtek 10. října 2013

Malými krůčky ke štěstí a spokojenosti

Jsem moc vděčná za své klienty a klientky. Když je poslouchám, uvědomuji si, jak jsou úžasní a skvělí. Když společně pracujeme, tak i když si to pravděpodobně neuvědomují, posouváme se vzájemně.

 Nebuďte slepý, překvapí vás, co uvidíte!

Cesta k prospěšné změněKlientka Radka, která byla hodně zaměřena pouze na hudbu (hrála na hudební nástroj a byla v tom úspěšná), si díky koučování uvědomila svoji „jednostrannost“ a  začala číst, dodělala si autoškolu, vnitřně se uklidnila, urovnala vztahy v práci. Povedlo se jí opět otěhotnět, jednoznačně kvete a je šťastná.

Když jsme na jednom koučovacím sezení přemýšlely o tom, jak si uspořádat život, a ona mi říkala své nápady. Nějakou dobu jsme se neviděly, až mi zavolala a řekla, že všechno to, co jsme plánovaly na koučovacím sezení začala aktivně realizovat, a to podle "našeho" scénáře - v podstatě se sen, který snila, teď už realizuje. Všechno by mělo být hotové tak do dvou let.



Dále mám klientku Moniku, která má jako hobby módu, kosmetiku, styly a typy účesů - to vše aktivně sleduje. S ní jsem si ještě více uvědomila, že žena, i když nemá ideální postavu, může být krásná, a to jak svým vnitřním nastavením, tak i vhodným účesem, oblečením atd. Pro mě to vyjadřuje motto „Buďme krásné takové, jaké jsme, a nechme si poradit.“


Další klientka Ivona mě překvapila, co všechno zvládá a jak skvěle si po tom, co se vyrovnala s nelehkým dětstvím a komplikovanými vztahy, uspořádala svůj život a kariéru. Kolik má v sobě energie a víry sama v sebe, je obdivuhodné. Pro mě je neuvěřitelná ta její spousta energie, optimismu a vitality.



Klient Pavel byl naopak takový nevýrazný, klidný, všechno, co jsme probírali, analyzoval. Nakonec mě velmi překvapil svou „vnější“ změnou - zaměnil tmavé, podle mého názoru smutné oblečení za světlé barevné a začal se daleko více usmívat na lidi kolem sebe. Pro mě je to důkaz, jak se vnitřní změna postoje, přístupu k sobě samému může projevit i navenek změnou nálady a chování. První a poslední schůzka s Pavlem byly velkým kontrastem.



Klientka Eva je paní před důchodem, je vitální, má spoustu nápadů na podnikání, čte velké množství literatury (i já si od ní beru tipy), zpívá, kreslí a hraje, denně cvičí, aby se udržovala v kondici. Tolik aktivit a pravidelné cvičení, to je pro mě inspirace - disciplína, různorodost aktivit, skvělá kondice, pozitivní naladění a výborný vzhled.



Závěrem: Každý člověk je originál sám o sobě, a i když něco chce ve svém životě zlepšit a i když se momentálně cítí špatně, tak i přesto může být velikou inspirací pro ostatní. Přijďte do kurzu "Sebepoznání pro ženy". Dejte čas sami sobě a uvědomte si svojí vlastní jedinečnost - odlišnost, inspirujte se i jinými a odstraňte zjednodušující způsob, kterým se na sebe díváte. Pokud si uvědomíte, co sami umíte, pomůže Vám to posílit vlastní sebedůvěru.


Moje doporučení: Ukončím citátem: „Kdo chce, aby se mu splnilo, co si přeje, musí být optimistou.“ (Elsa Trioletová). Jsem vděčná za setkání s různými lidmi, díky kterým se i já mohu rozvíjet a rozšiřovat si své obzory a učit se.


Přeji krásný podzimní den,

Zdenka

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej, připojte se k odběru článků na blogu či doporučte jej tak ostatním – děkuji 

středa 2. října 2013

Jak využít využít fantazii k dosažení toho, co si přejeme?

Chci změnu - blogJak udělat, aby nám naše fantazie dobře posloužila k dosažení toho, co si přejeme? Co se takhle sát úspěšným závodníkem? Provozovat vlastní školku či mít cestovní kancelář?

Jednou za mnou přišla klientka Ilona a řekla mi, že vizualizace jí nefunguje.

Přečetla si publikace, pravidelně to už nějakou dobu realizuje, ale reálný výsledek není žádný. Na můj dotaz, zda podnikla a podniká i konkrétní kroky k tomu, co si vizualizuje, jsme zjistily, že ne.

Využití představivosti mohlo paní Iloně sloužit spíše k odpočinku, rozvoji tvořivosti, ale pokud ji chtěla využít k nějakému konkrétnímu cíli, chce to spojit i s dalšími aktivitami.

Co je vizualizace a k čemu nám pomůže?
Na rozdíl od snu, který neřídíme (vzniká a zase ho zapomene), je vizualizace aktivní vědomou představou toho, co si přejeme. Jednak podněcuje naši fantazii a představivost, dále nám přináší uvolnění, klid a chvilkový odpočinek. Je zaměřena na pozitivní výsledek. Je to náš duševní trénink. Pomáhá nám zbavit se strachu, zvyšuje naši vitalitu, pomáhá dosahovat pracovních úspěchů, přispívá k harmoničtějším vztahům.



Uvedu příklad, kde se dá tato metoda velmi dobře využít. Majitelka jedné malé rodinné společnosti Šárka mi řekla, že i přesto, že podniká několik let, má stále obavu z obchodního jednání i z vystupování na veřejnosti (v jejím případě jde o malé prezentace vlastní firmy u jiné společnosti). 


Před několika lety, než začínala podnikat, mi řekla: „Než jsem vystoupila z auta a vešla do firmy, přehrála jsem si v hlavě, jak bude jednání úspěšně probíhat. Jak to ve firmě asi vypadá - recepce, zasedací místnost. Pak jsem se soustředila na sebe, jak vstupuji do firmy, jak jsem dobře naladěná, jak probíhá seznámení a následná prezentace vlastní společnosti. Představovala jsem si místnost, účastníky jednání a jejich reakce a následné ukončení schůzky s příslibem spolupráce.“ Pak z auta vystoupila a byla dobře a pozitivně naladěna. Časem tuto techniku přestala používat. Teď se k vizualizaci opět vrací. 

Závěrem:  

Chci změnu - blog osobního rozvoje
Mám dobru zkušenost s tím, že postoj je nakažlivý. Pokud jdete na jednání a chcete uspět, zkuste vizualizaci nebo si v autě pusťte oblíbenou hudbu či přečtěte nějaký vtip. Doporučuji i Zdenčin pokec - podcast (audiorozhovory), kde každý pátý podcast je kreativní technika:) Vaše dobrá nálada a uvolnění ovlivní i tu druhou stranu a jednání tak bude vstřícnější. Dobrý efekt má pro sny a jejich realizaci strategie W.Disneye.

Moje doporučení:

Tuto techniku radím klientům využívat, např. pokud trpí trémou při projevu, pro zlepšení zdraví, vztahu s někým nebo při řešení nepříjemných situacích. Např. týden před vystoupením si představujte celé vystoupení, jako by probíhalo reálně. Ideální čas na to je, když ráno vstáváme nebo před usínáním. Klidně i v průběhu dne, někde v klidném a nerušeném prostředí.

PS: 
Mou oblíbenou publikací je „Tvůrčí představivost“ (Shakti Gawain), ke které se vracím už několik let a která mi dobře slouží. Zkuste i kurz na téma Sebepoznání pro ženy", Cesta k úspěchu" nebo jakýkoliv workshop zaměřený na osobní rozvoj, kde budete mít příležitost si vizualizaci vyzkoušet. Případně součástí mého koučování jsou i tyto techniky:)

Přeji krásný den,

Zdenka

E-book: www.kaizen-chci-zmenu.czKoučink: www.kouc-koucink.cz
Podcast: Zdenčin pokec - podcast úspěšných

Kurzy: www.edux.cz

Našli jste v článku inspiraci? Sdílejte jej nebo připojte se k odběru článků. Děkuji.

Linkwithin.com

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...