Hledáte kreativní dárek na Valentýna? Zkuste mé kupony

Už víte, čím uděláte radost na svatého Valentýna? Květina, večeře i romantický dárek partnera určitě potěší. Pokud chcete přidat něco víc, nebo naopak vůbec nestíháte něco plánovat, připravila jsem pro vás Valentýnské kupony plné lásky a péče, které si můžete na mých stránkách volně stáhnout, vytisknout a použít jako dárek.

Jak fungují valentýnské kupony? 

Na kuponech nehledejte originální kód pro použití v obchodě či restauraci. „Podnikem”, jež partnerovi zprostředkuje služby zobrazené na kuponech - večeře, kytice, masáž, snídaně do postele, kultura, objetí, luxování... jste totiž vy sami.

Tak dejte vědět svému miláčkovi, že právě tyto služby u vás má schované a prostřednictvím kuponu o ně může kdykoliv požádat nebo je využijte podle vlastní fantazie.

Jaké jsou výhody valentýnských kuponů?
 Říká se, že láska nepotřebuje hodnotné dárky ani silná slova, nýbrž činy.

Odkaz pro stažení: http://bit.ly/ValentynZizitom

I přesto, že za pořízení valentýnských kuponů nic nezaplatíte, darujete vašemu nejbližšímu to nejcennější - vaši blízkost, pozornost, něhu a péči při zajišťování účelu jednotlivých kuponů.

Kupóny také zastanou originální dárek, který mnozí partneři ani nebudou čekat. Valentýnské kupóny využijete nejen na Valentýna, nýbrž v průběhu celého roku!

Rádi kreslíte a tvoříte, zkuste to i s mým workbookem - Jak jednoduše kreslit. Cvičebnice existuje v české i anglické verzi. Stačí napsat, o kterou verzi máte zájem. 

Připojit se můžete i do skupiny FB: Zizitom. Probíhají v ní kreslící výzvy, tipy s čím a jak kreslit. Zvu.
 

Pro ty, co rádi tvoří, kupony jsme vytvořila v programu Procreate.

Mějte se hezky,

Zdenka

Instagram: Zdenkakresli

FB: Zizitom
Web: www.edux.cz

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji. 

Rádi kreslíte a tvoříte? 3 tipy, jak si vytvořit plány

Co to zkombinovat se svými plány na tento rok? Mám pro vás tip, jak přemýšlet o svých plánech, změnách, vizích, a to s pastelkami v ruce. Využijeme k tomu lahev, se kterými můžete pracovat. přináším 3 tipy, jak na to. Doporučuji si lahev vytisknout na formát A4, vzít pastelky, vzít si něco dobrého a začít přemýšlet i tvořit.

A) Přímo si vyberte ikonku i barvu, která oblast změny vystihuje, a popište to, o co usilujte např. v tomto roce nebo v nějakém období. Každá barva představuje jinou oblast života.

B) Využijte barevné rámečky. Každý bude charakterizovat určitou oblast života, např. zdraví, lásku, rodinu, kariéru, vztahy, sebevědomí atd.

C) Květiny představují jednotlivé oblasti – uprostřed květiny napište oblast, tu poté můžete hlouběji analyzovat a vše zapsat na lísteček květiny.

Příklad: Zdraví, jak ho podpořím. Uvedu příklady pro lístečky: strava, procházka, plavání, více chodit pěšky atd. Zkuste si sami vymyslet další způsoby. Pro inspiraci přidávám odkaz na svůj starší článek z blogu o životních hodnotách, můžou to být tipy, jak pojmenovat jednotlivé oblasti. 

→Link pro sdílení lahví: bit.ly/LahevZizitom 

Napište mi, co používáte vy? Další variantou může být i myšlenková mapa, kterou mám ráda a používám. Zvolila jsem něco jiného.

Spojte kreativitu s tím, po čem toužíte a o co usilujete.

Mějte se krásně a tvořte

Zdenka

Instagram: Zdenka_kresli

Cestování: Život naplno
Portofolio: Zizitom

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji. 

Jak se mi život otočil o 180 stupňů

Jak dlouho to ještě vydržet? Je tohle opravdu všechno, co život nabízí? Tyto otázky jsme si kladli oba s partnerem. Padlo rozhodnutí.

Ta myšlenka změny už přišla daleko dříve, ale realizovat jsme ji mohli začít až na konci roku 2018. Začnu od začátku, abyste mi porozuměli.

Asi jako většina lidí i my jsme běželi krysí závod. Chodili do práce, spláceli hypotéku několik let. Já sice volnost měla, ale můj partner tak úplně ne. Pracoval 19 let v jedné firmě jako manažer IT oddělení, hodně stresu, převážně duševní práce, v průběhu noci únava a pomalu už přicházející vyhoření. 

Jedno jsme věděli – potřebujeme doplatit hypotéku, čímž bychom zmenšili finanční zátěž i riziko. Díky tomu větší volnost. Pak přišel náš den D – splatili jsme hypotéku. 18. 12.18 se náš život změnil.

Prodali jsme byt, kde jsme bydleli 19 let. Přestěhovali jsme se do podnájmu. Až se všechny dokumenty vyřeší, začínáme novou etapu života – cestování po Evropě obytným vozem. Máme v plánu cca 30 zemí, takže máme co plánovat:). Teď už se dostáváme do fáze hledání a shánění karavanu. 

Toužíme si nějakou dobu vyzkoušet žít jinak, volně, i když máme v plánu pracovat. 

Máte nápad na spolupráci? Napište mi do e-mailu. Něco společně vymyslíme.

Těšíme se na to, že potkáme nové lidi, ochutnáme různá jídla, nasajeme mořský vzduch a vyzkoušíme jiný životní styl.

Chceme žít naplno. Stejně jsme pojmenovali i náš nový společný web Život naplno. Uvědomili jsme si, že čím jsme starší, tím rychleji život utíká. Jsme ve věku, kdy dítě odrostlo, jde vlastní cestou a my to cítíme tak, že máme dostatek chuti pro objevování světa.

Jsme plni očekávání, pomáhám si s filozofii Kaizen, učíme se dělat postupně změny, abych si zvykla na velkou životní změnu.

Zajímalo by vás sledovat s námi tyto změny a naši cestu? 

Zveme vás na web i na zatím můj instagramový profil Zdenkakresli. Buďte našimi čtenáři, fanoušky. Jaká je vaše oblíbená země? Napište mi do komentáře:)

Mějte se fajn. Zdenka

Koučink: www.edux.cz/koucovani

Tréninky: www.edux.cz 
Kresby: Zizitom
Instagram: Zdenkakresli
FB: Zizitom
Youtube: Jak nastartovat změnu

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji. 

3 tipy, jak si vytvořit vizi na další rok

Chystáte se rekapitulovat starý rok a spřádat plány na tento rok? Možností je opravdu mnoho. Od koláže, myšlenkové mapě, kresbě. Pokud máte chuť něco

nového vyzkoušet, tak přináším své 3 tipy, jak si vytvořit vizi:

1. Myšlenková mapa. 
Myšlenkové mapě jsem už psala před několika lety. Napsala jsem 3 díly mapy lze tvořit kombinací psaní, výborně přitom pracuje váš mozek, velká flexibilita celého procesu.

Zapisujete komplexně své myšlenky a jsou lehce pochopitelné. Můžete je obohatit ikonkami či obrázky.

Výhody: nepotřebujete k tomu umělecké sklony, a přesto tyto mapy vypadají skvěle a přehledně. 

Formy: provedení perem, pastelkami či kombinací s využitím starých časopisů a reklamních materiálů. Existují i různé aplikace.

2. Kresba
Nakreslete jednoduchý obrázek, kde kombinujete přítomnost a na druhé půlce papíru vytváříte i svou vytouženou budoucnost.

Z NLP (Neurolingvistického programování) vím, že to, co nás nebaví, popisujeme většinou černobíle a budoucnost v barevné verzi. 

Probuďte v sobě kreativního génia. Inspirace z YouTube kanálu Patti Dobrowolski.

Výhody: uvidíte rozdíl mezi tím, co máte, a tím, kam se chcete dostat, je důležité být akční a konkrétní kroky podniknout a věřit si. Vize formou nakreslené reality. Předel roku 2018/2019 je velmi důležitý pro naše vnímání.

Forma: stačí fixa, případně pastelky a papír.

3. Vizuální poznámky – sketchnoting 

Jde o kombinaci jednoduchých ikonek a slov. Seznamte se se základy, vytvořte si kreativní a rekapitulační přehled. 

Já jsem si vytvořila 2 pracovní listy, jeden využiji pro rok 2018 a druhý na rok 2019, co hodlám rozvíjet a o co budu usilovat. Variant je zde více. Mrkněte na můj profil na Instagramu a získáte inspiraci Zdenkakresli.

Výhody: rozvíjíte kreativitu, využíváte něco, co už umíte. Jde o jinou formu, pokud vás už myšlenková mapa nebaví.
Formy: čmárání, fixy a stačí 2 barvy, 1–-2 papíry formátu A 4. 

Všechny způsoby jdou vzájemně kombinovat a propojovat. Nakopněte vlastní kreativitu a vytvořte si vlastní způsob. Výborně se doplňuje 1 a 3.

Jak to děláte vy? Přešli jste na aplikace či různé již předtištěné deníky či bullet journal? Napište mi své tipy. Jeden tip na závěr na deník tzv. YearCompass, který si můžete stáhnout a vyplnit.

Všechno nejlepší do roku 2019, 

Zdenka

Instagram: Zdenkakresli
Kaizen - chci změnu: www.edux.cz/e-booky

Tréninky: www.edux.cz 
Koučování: www.edux.cz/koucovani
Youtube: Jak nastartovat změnu

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji. 

Sketchnoting je jako výlet do dětství

Poslední školní týden byl nabitý událostmi! Z posledního školního týdne byly všechny školou povinné děti u vytržení, ani já jsem se nenudila. Žádné vysvědčení jsem sice nedostala, zato jsem se zúčastnila dvou skvělých akcí se sketchnotingem. 

Tento trend si vyzkoušely a jeho přínosy do podvědomí zapsaly maminky na mateřské dovolené i děti z Jedličkova ústavu. 

Sketchnoting a mateřská jde dohromady!
Díky sketchnotingu jsem se mohla setkat s fajn maminkami. Ty v rámci mentoringu „Flexi kariéra” pro sebe hledaly uplatnění, které by šlo skloubit s jejich stávajícím zaměstnáním na plný úvazek - mateřstvím.

Na této akci jsem jim představila sketchnoting jako super způsob, jak se realizovat. Protože sketchnoting, to není jen kreslení. Je to skvělý pracovní nástroj. 

Můžete jej použít pro vizualizaci vašeho projektu a svěžími a unikátními obrázky třeba ozdobit blog či web. Pomocí obrázků lze vytvořit i svou vlastní značku. 

I děti z Jedličkova ústavu si čmáraly…

Nejen maminky, do víru sketchnotingu jsem zatáhla i děti z Jedličkova ústavu, které slavily příchod prázdnin. Na této druhé akci jsem využila jednoduché ikonky k navození léta na flipchartu. Pro děti jsem vytvořila hravé pozadí pro originální focení. Ten den jsem nebyla jediná, kdo naplno využil potenciál tužky a poznámkového bloku. Kreslily si i děti.

Sketchnoting není JEN pro děti

To opravdu ne! Ve velkém či malém měřítku jej mohou využít manažeři, učitelé, studenti, přednášející, copywriteři, blogeři, majitelé obchůdků a restaurací, cestovatelé…
• díky sketchnotingu naplno využijete vaše flipchartové tabule, 
• oživíte pozadí vašeho webu, 
• zkrášlíte si diář, 
• vytvoříte si svou vlastní značku, pod kterou můžete prodávat výrobky, 
• odlišíte se, 
• rozvinete vaše schopnosti. 

A co vy? 

Ještě pořád váháte, zda se chopit tužky a papíru? Hodí se vám unikátní malůvky do krámu? V tom případě se inspirujte na mém Instagramu či YouTube kanálu. Kdybyste však stále byli na vážkách, vaše pochyby můžeme rozptýlit díky mým workbookům. Pořiďte si je na léto a vykročte pastelkami směrem k dobrodružství.

A jak si hodláte užít léto? Já opět v rytmu skečů! 

Krásné léto,

Zdenka

Instagram: Zdenka_kresli
Tréninky: www.edux.cz 
Youtube: Jak nastartovat změnu

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji. 

Jak vládnout svému úspěchu s pastelkami v ruce?

Pastelka může být vaším pomyslným žezlem, exkalibrem, světelným mečem, kouzelnou hůlkou… jíž ovládnete svůj úspěch, když budete chtít. 

Musíte se ale přenést přes své zaběhlé postupy a vyzkoušet něco jiného, nového! Něco vám řeknu, lidem se nechce číst. V dnešní uspěchané době lépe zafunguje vizuální myšlení. Tvořit je můžete klasicky - papír a fixa nebo i digitálně kreslením v některém grafickém programu, já miluji Procreate a kreslím na tabletu.

Vizuální poznámky (= více obrázků a méně textu) jsou pro náš mozek mnohem přijatelnější:

• jsou přehledné a snadné k pochopení, 
• jsou zábavné, 
• zvyšují efektivitu učení, 
• jsou lépe zapamatovatelné, 
• šetří čas, 
• zpestřují celý proces. 

Vizuální myšlení změní váš svět!  

Vy ještě patříte k lidem, kteří se snaží sebe sama, své zaměstnance, své klienty, širokou veřejnost… přesvědčit obsáhlým textem? 

Myslíte si, že pro obrázky a jednoduché kresby je místo jen v dětských pohádkových knížkách či v animáku? Bojíte se, že s obrázky budete špatně uchopitelní, méně důležití, neformální? Myslíte si, že vás s pastelkami v ruce nikdo nebude brát vážně? 

Mýlíte se.  Bude to právě naopak. 

Jestli chcete přitáhnout více pozornosti na sebe, svou firmu či se chcete lépe učit nebo soustředit… čtěte dále! Prozradím vám tajemství vizuálního myšlení!

Já nabízím vizuální myšlení ve 4 formách: 
• Workbooky a on-line knihy pro vás v anglické i české verzi

* Vizuální koučink pro každého (i pomocí obrázků lze pracovat na změnách). 
• Trénink vizuálního myšlení pro různé cílové skupiny lidí (marketing, obchod, lektory, manažery…).
• Originální kresby (například pro eventové společnosti, sketchnotingové prezentace - digitální či animované, na weby…).

Když budete chtít, tak pomocí vizuálního myšlení změníte svůj svět 

• zvýšíte efektivitu vašeho učení, 
• změníte chod svých dosavadních přednášek a prezentací… nejspíš budete mít narváno, 
• odlišíte se… ráze budete pan zábavný /paní zábavná, 
• oživnete a pocítíte nával nové energie, protože všechny věci, co jste doposud dělali, půjdou udělat stejně, akorát zábavněji a smysluplněji. 
• začnete více navštěvovat papírnictví, protože až začnete využívat vizuální myšlení, diářů a kreslících potřeb nebude nikdy dost. 

Na to, že více kreslím, než píšu, už jsem použila písmenek až příliš, a proto už jen závěrem. 

Je jedno, jestli jste zahradnictví, marketingová společnost nebo jednotlivec, kteří komunikují s lidmi, s klienty, s veřejností… vizuální myšlení lze aplikovat na širokou škálu oblastí.

Na 99,99% to půjde i u vás! Přijďte na webinář Ovládněte sketchnoting nebo vám ráda nakreslím obrázek na web či blog. Mé kreslení můžete sledovat i na Instagramu:)


Mějte se hezky
Zdenka

E-book: Kaizen - chci změnu 
Workbooky: Kreslení a sketchnoting

Instagram: Zdenka_kresli
Tréninky: www.edux.cz 

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji. 

Hlava plná strachu, nemá čas snít!

Strach, slůvko o pár písmenkách dokáže limitovat život více, než si myslíte. Je naší mnohdy zbytečnou brzdou, kvůli které si zabouchneme dveře před našimi sny. Aby vrátka, skrz která projdeme vstříc našim přáním, zůstala neustále otevřená, je potřeba se strachem bojovat. Já vám řeknu jak! 

1. Strach pramení z nečinnosti, dělejte něco!
Je známo, že strach nám do hlavy vnikne pokaždé, když nic neděláme, nudíme se a užíráme se pochybnostmi o sebe samých, o smyslu našeho bytí a tak podobně. Nejlépe ho zaženeme, když začneme něco dělat, cokoliv. Co třeba se začít učit anglická slovíčka a vylepšit svou angličtinu? 

2. Strach se přátelí s nerozhodností, rozhodněte se! 
Pokaždé, když neučiníme nějaké rozhodnutí a necháme ho tak zvaně volně viset může nás začít zužovat strach. Ten nejlépe překonáme tak, že ono rozhodnutí konečně rozsekneme. 

3. Strach přichází z neznáma, zjistěte si co nejvíce informací! 
Když nevíme, co nás čeká, máme přirozeně strach. V hlavě si začneme vytvářet nekonečné scénáře, jak hrozné to bude. Přitom stačí představit si, jak bychom se cítili, kdyby vše dopadlo tak, jak bychom chtěli a ten pocit si v hlavě udržet. Namísto katastrof vymýšlejte dobré scénáře a uvidíte, že strach nebude mít příště šanci. 

4. Strach nezná fakta, opatřete si je! 

Strach máme ze spousty věcí jen proto, že neznáme fakta nebo si věci mylně vykládáme. S každou další informací, kterou si proti strachu z neznáma zjistíte, můžete pozorovat, jak váš strach slábne. 

5. Strach vám podsouvá jen vaše chyby, uvědomte si úspěch! 
Strach je prevít, který nám podsouvá jen vaše chyby. Abyste ho odzbrojili, musíte si kromě chyb uvědomit i váš úspěch. Připomínejte si častěji to, čeho jste už dosáhli a budete se méně bát. 

6. Strach neustále čeká na správný čas, vy nečekejte! 
Stach si můžete představit jako někoho, kdo vás pořád drží za lem košile a říká, počkej, nikam nechoď, nic nedělej, ještě není ten správný čas. V tu chvíli nejlépe uděláte, když se mu vytrhnete a začnete dělat to, co by podle něj počkalo na až... až děti vyrostou, až si našetřím dost peněz. 

7. Strach vám našeptává různé pochybnosti, neposlouchejte jej! 
Když se nám do hlavy vloudí strach, začneme pochybovat o všem, o čem se jen pochybovat dá. Můžeme si připadat méněcenní, neschopní, nedostatečně dobří, ale je to jen v naší hlavě. 

8. Strach vám pod nohy klade překážky, odstraňte je! 
Strach, ať je jakýkoliv nám pod nohy klade řadu překážek. Většině se dá vyhnout, když strach přestanete poslouchat a začnete s ním bojovat. 

Třeba podle výše sepsaných rad! Tak hodně štěstí na cestě změn! Pokud potřebujete podporu, můžete na cestu změn vykročit se mnou. Skrze Skype výuku můžete získat podporu na cestě k vašemu úspěchu. Nebo začněte sledovat moji cestu změn, a to cestování. Začít se změnami můžete i s mým e-book: Kaizen - chci změnu.

Zdenka

E-book: Kaizen - chci změnu 
Instagram: Zdenka
Tréninky: www.edux.cz 


Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji. 

6 věcí, kterých se vzdát v roce 2018!

Jsou věci, o kterých si myslíme, že je potřebujeme. Ve skutečnosti se bez nich však parádně obejdeme. Své o tom ví minimalisté, kteří se snaží do svého života vnést jen minimum věcí, které opravdu potřebují. 

Nemusí jít však jen o hmotné věci. Existují i věci nehmotné, kterých bychom se pro šťastnější život měli vzdát všichni, ne jen minimalisté. Které to jsou? To vám za chvíli prozradím!

Třeba by některý z uvedený bodů můžete zařadit mezi své "plány" či "předsevzetí" a změnit je v roce 2018:)

1. Přílišné přemýšlení 
Jedno známé pořekadlo praví: „dvakrát měř, jednou řež” a je určitě správné. Je dobré si věci promyslet, přehodnotit. Když je ale přílišného přemýšlení příliš, především nad věcmi, které nejdou změnit, je to na škodu. Mnoho hostů v mých podcastech úspěšných se defakto shodlo na tom, že je lepší zvednout zadek a jít něco udělat, než se neustále užírat pochybnostmi. 

2. Strach ze změny
Nejspíš nejpravdivějším tvrzením je to, které hlásá, že jediná jistota je jistota změny. A je to pravda! Strach se změny je přitom ale nejčastějším strachem, který nám může na cestě za úspěchem házet klacky pod nohy. Dávám tip na své video, jak rozklíčovat odkud váš strach pramení. Poznat, z čeho pramení je první krok, jak ho překonat.

3.  Žití a zůstávání v minulosti
Bájný stroj času by nejspíš doma chtěl mít každý. Lepší ale, než fantazírovat na téma jak pohodlný by s ním život mohl být, je minulostí se zbytečně nezaobírat. Z hlediska naší úspěšné budoucnosti to nemá valný smysl - je to ztráta energie. Poučte se z chyb a jděte dál. Příště to bude lepší. Jedině tak můžeme znovu najít cestu k úspěchu.

4. Špatný pohled na sebe, vlastní sebepodceňování
Ať už jste k nízkému sebevědomí přišli v dětství nebo jste se začali podceňovat po nějaké chybě, které jste se dopustili, je potřeba si to uvědomit a znovu nalézt rovnováhu. Vlastní sebepodceňování totiž ovlivňuje všechny sféry našeho života. 

5. Neschopnost vyslovení slůvka NE

Kolikrát jste někomu v minulém roce řekli ANO, i když jste ve skutečnosti chtěli říct NE? Jak často jste se někomu snažili vyhovět jen proto, abyste si s ním udrželi dobré vztahy? A víte, že když se naučíte říkat NE, váš život se pročistí od všemožných negativních vln, myšlenek a slov? 

Vyřknutím slůvka NE totiž ještě neznamená, že si dotyčného nevážíte nebo jej nemáte rádi.  

6. Pobývání ve společnosti negativních lidí
Další věcí, od které byste se v roce 2018 měli rozhodně oprostit je pobývání ve společnosti negativních lidí. Ti vás na vaši cestě k úspěchu nikam neposunou.

Pokud s úklidem těchto nepotřebných věcí potřebujete pomoct, vyzkoušejte Skype koučink či Skype výuku, která vám nezabere příliš času. Já si hlavu uklízím kreslením:) Kromě jiného se můžete inspirovat i tipy na mém YouTube kanálu „Jak nastartovat změnu”. 

Přeji vám všechno NEJ ... do roku 2018 a děkuji za přízeň:)

Zdenka

Koučink: www.kouc-koucink.cz 
E-book: Kaizen - chci změnu 
Tréninky: www.edux.cz 
Youtube: Jak nastartovat změnu

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

7 tipů, jak ovládnout smutek

„Tak zajdeme večer do kina, hrají tam komedii, ta tě rozveselí”, uklidňovala jsem kamarádku Ilonu po telefonu. Neudělala zkoušky, na které tak tvrdě makala. A já jsem měla jediný cíl - nedovolit jí ani chvíli smutnit... jak se ale ukázalo, a teď to vím i já, smutek je zcela normální emoce jako například radost a je dobré jej prožít. 

Smutnění povoleno! 

 „Tak dáme ještě pizzu?”, snažila jsem se pro Ilonu vymýšlet večerní program. Jak bylo vidět, komedie moc nepomohla. Ne, že by nebyla dobrá, já jsem se nasmála. Ale Ilonin smích byl nucený. Očividně se nebavila. Tehdy jsem si ještě myslela, že když jí nedovolím smutnit, smutná nebude. Jako bych zrovna já měla nějakou zázračnou moc vyhnat všechny chmury... 

... dnes bych situaci řešila jinak. Koupila bych jí krabici kapesníků a poslala ji domů smutek naplno prožít. Maximálně bych se jí zeptala, jestli chce, abych smutnila s ní. Dnes už Ilona smutná není, zkoušky nakonec udělala. Existují tipy, jak ovládnout smutek? A proč je dobré smutek prožít? 

Proč je dobré smutnit? 
Smutek je součástí přirozené životní rovnováhy. Abychom poznali radost, musíme zažít i smutek.  A světe div se, smutek je pro nás přímo prospěšný. Je impulsem k zastavení a zamyšlení se. A odborníci doporučují naplno jej prožít, pozorovat jej a pracovat s ním. Ne unikat před ním a tvářit se, že je všechno v pořádku, když není. 

Když totiž smutek zapřeme, bude se v našem nitru akumulovat a objeví se ve své horší formě. Důležité je nebát se ticha a samoty, zaplakat si, je-li to potřeba. Na smutek přitom nemusíte být sami, klidně si k vašim chvilkám smutku přizvěte někoho velmi blízkého, kdo bude mít pro vaši situaci pochopení. 

Jak dlouho smutnit?
Smutněte tak dlouho, jak potřebujete. Buďte smutní v době trvání filmu, buďte smutní den, dva. Jestli smutku opravdu dovolíte vstoupit, naplno jej prožijete a podíváte se mu do tváře, měli byste po nějaké době pocítit velkou úlevu a jeho pomalé odeznívání. A právě v této době si můžete dovolit využít následující tipy, jak ovládnout smutek.

7 tipů pro zahnání smutku 
Smutnit jste si už dovolili. Balíček kapesníků je pryč, stejně jako tabulka čokolády. Teď je ale načase se pomaličku a polehoučku se smutkem rozloučit. Jak? 

1. Smutek naplno prožijte
Tuhle fázi nevynechávejte, je důležitá:)

2. Dělejte to, co máte rádi
Nabudí vás vana plné horké vody? Posezení s přáteli či dobrý film? Tak do toho. Otevřete si oblíbenou knížku a dovolte si naplno prožít příběh vašeho hrdiny. Přitom zapomeňte na všední starosti. 

3. Nechte smutek roztát na sluníčku 
Pobyt na sluníčku a na čerstvém vzduchu vám udělá dobře. Využijte krásné počasí k procházce a to i přesto, že se vám zpočátku třeba vůbec nechce. 

4. Obvolejte kamarády
Kamarádi mohou být ti, kteří s vámi smutku zamávají. Zajděte si s nimi třeba na večeři nebo je pozvěte k sobě domů a o občerstvení se postarejte vy. 

5. Smutek vysportujte
Při sportu vyplavíte endorfiny, tak zvané hormony štěstí. Ty ve vás vyvolají příjemný pocit. A proto si běžte zaběhat, zaskákejte si na švihadle nebo si dejte půlhodinku svižné chůze. 

6. Radujte se z maličkostí 
Hrají váš oblíbený film? Po dlouhé době jste natrefili na výrobek, který jste už dlouho neviděli? Ozvala se vám kamarádka z dětství? Zkuste kreslit:) Radujte se i z těchto maličkostí. 

7. Vašemu smutku přizpůsobte jídelníček 
 Jezte ovoce a zeleninu, dodržujte dostatečný pitný režim a zobejte oříšky všeho druhu. Látky obsažené v oříšcích příznivě působí na nervovou soustavu. 

Zdenka 

Koučink: www.kouc-koucink.cz 
E-book: Kaizen - chci změnu 
Tréninky: www.edux.cz 


Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

18 rad, jak se zaručeně minout s úspěchem

Kdybyste věděli, že se u vás zastaví úspěch, přichystali byste mu pohoštění? Zřejmě ano. Bouchli byste šampaňské, udělali jednohubky, pozvali své nejbližší, abyste se o setkání s ním mohli podělit.

Bohužel, čas jeho návštěvy nelze přesně určit. Lze ho jen tušit. Úspěch lze většinou očekávat po dlouhém období dřiny a vytrvalosti... pokud se vám ale čekat nechce a lépe vám je v přítomnosti sebelítosti a uraženosti, vím, jak se s úspěchem zaručeně minout. 

1. Dělejte vše pro to, abyste se vyhnuli změně
Ač sebemenší změna, by vás mohla ve finále dostat k úspěchu. A to nemůžete riskovat.

2. Rozhodně nevystupujte z vaší komfortní zóny
Ve vaší komfortní zóně je vám přece tak dobře, tak nač něco měnit? Navíc, za jejími hranicemi byste se do řeči mohli dát s úspěchem. A to nechcete. 

3. Ustelte si v peřinách sebelítosti, protože tam vám bude dobře
Sebelítost a úspěch nejdou dohromady. Budete-li se tudíž držet sebelítosti, s úspěchem se zaručeně minete.

 4. Vymlouvejte se
Na všechny a na všechno Výmluv není nikdy dost. Pořiďte si notýsek a ve chvílích, kdy se zrovna nebudete na nic vymlouvat si vymýšlejte další výmluvy. 

5. Neustále se utvrzujte ve vašich omezujících přesvědčeních 
S úspěchem se sice neslučují, zato jsou mnohem pohodlnější. 

6. Od setkání s úspěchem odraďte i všechny ostatní
O setkání s úspěchem nemáte zájem vy, tak proč by jej měli mít ostatní? Vymluvte všem jejich plány a rozhodnutí pro změnu. Ušetříte je tím od dřiny, na jejímž konci by se mohli setkat s úspěchem. 

7. Neustále si stěžujte a hledejte překážky
I tam, kde nejsou Vytvořte si život plný překážek. Vždyť překážkové dráhy všichni tolik milují. 

8. Nemějte dobrou náladu, ta je nakažlivá
Dobrá nálada za každé situace lze sice natrénovat, ale to není nic pro vás. Dobrá nálada je produktem pozitivního myšlení a to může vést k úspěchu. A tam vy namířeno přece nemáte. 

 9. O svých velkých plánech klidně mluvte, nezapomeňte ale dodat, proč nejdou splnit
Chcete rozjet obchod, založit divadlo, rozjet vlastní web? Klidně se všem pochvalte, pak ale nezapomeňte dodat, proč to nejde. Použijte svůj notýsek výmluv. Pozor, ostatní vás mohou k činu povzbudit, ale vy se přece nedáte!

10. Neusmívejte se. 
11. Na svět se dívejte pesimisticky. 
12. Neustále se tvařte kysele. 
13. Většinu času buďte uražení. 
14. Naučte se být v obranné pozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnů 
15. Nemarněte čas čtením motivačních knih a sledováním motivačních filmů
Dnes točí filmy a píše knihy kdekdo.
16. Zhaťte radost z úspěchu všem lidem, kterým se s ním podařilo setkat 
17. Ať vás ani nenapadne říkat si pozitivní afirmace Mohly by vás přimět pozitivně myslet. 
18. Co nejvíce času stravte tím, že nebudete dělat vůbec nic... 

 ...A dost bylo zábavy... tak lehké to mít nebudete:)

Dělat vše proto, abyste minuli úspěch by bylo až moc snadné a nikam byste se neposunuli. Co na sobě zapracovat? Nemusí jít zrovna o velkou dřinu. Pro začátek bude stačit, položit si pár otázek. Zapojíte se do projektu? Stačí se registrovat a začít:) Budete se divit, ale otázky mají velkou moc. Potřebují odpovědi. Když na odpovědích budete pracovat, budete se krok za krokem blížit k cíli. 

Mimo samostatné práce na sobě můžete vyzkoušet kurz, který vás k úspěchu přiblíží rychleji nebo se připojte k Youtube kanálu - Jak nastartovat změnu.

PS: Zvu vás na setkání - Jak si udržet životní energii dne 14.11.2017. Mohu vám nějak pomoci? Napište mi:)

Zdenka 

Koučink: www.kouc-koucink.cz 
E-book: Kaizen - chci změnu 
Tréninky: www.edux.cz 

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

Nastartujte svůj rok - koučovací otázky

Znáte otázkovou výzvu? Její čas nastane na začátku roku 2018. Je to čas, kdy měníme, přemýšlíme, rekapitulujeme. Otázky v nás mohou vyvolat i tak trochu myšlenkový chaos.

A co kdybych vám s tím trošku pomohla? 

Zapojte se do mého projektu „365 otázek”  - spustila jsem ho na začátku října. Začít je, ale možné kdykoliv i  lednu. 

Jde o formu sebe-koučinku. S ním jsem rozbalila i první sadu otázek. O čem je? Najdete v předchozím článku na blogu.

Jelikož jsem už dostala několik dotazů od těch, co už se zapojili, tak jsem napsala návod, jak pracovat s otázkami v rámci projektu „365 otázek”.  Nebojte, má jen 8 kroků.

1. Pořiďte si sešit a zvolte si vhodnou dobu k vypracování

Lepší, než psát si odpovědi k otázkám zrovna na to, co máte při ruce, je pořídit si pracovní sešit. Nadepište jej například „moje výzva”. Zároveň si zvolte vhodnou dobu k vypracování otázek. 

Je lepší si k otázkám sedat pravidelně ve stejnou dobu, abyste si vytvořili návyk. Nikam nespěchejte. Zkoumejte, jaká denní doba je vzhledem k vaší práci, dětem a dalším povinnostem nejvhodnější. 

Poznámka:) Váš rok změn může začít kdykoliv. V listopadu, v prosinci, lednu. Projekt je dobré vždy začít otázkou, proč jsem s otázkami začal/a? Kvůli změně, ze zvědavosti? 

2. Délka odpovědí je na vás
Nejspíš podle toho, jak vás otázka osloví, tolik toho k ní napíšete. V tomhle vás nehodlám nijak omezovat nebo vás do něčeho nutit. Odpovězte si pár větami, půlkou stránky, dvěma stránkami, jak chcete:) Poznámka:) Je na vás, jak dlouho s projektem budete. I jedna jediná zodpovězená otázka bude symbolizovat váš kontakt se sebou sama, váš krůček ke změně. 

3. Otázku si přeformulujte tak, aby vás zaujala
Volnost jsem se rozhodla ponechat i v tomhle. Jedna moje otázka samozřejmě nezachytí všechny vaše situace, ač jsem se ji snažila zadávat obšírně. Nejlepší proto bude, když si otázku přeformulujete tak, aby vás zaujala. Vztáhněte ji více na vaši konkrétní situaci a pracujte s ní v pozměněné podobě. Bude to mít velký vliv na váš pokrok. 

Poznámka:) Otázky si přeformulujte vždy pozitivně. Cílem projektu je vás posílit, rozhýbat vaše myšlení, vaše zdroje, vaše uvědomění si vašich zážitků, plánů a cílů i toho, zda se vám je daří plnit. 

4. Na otázkách pracujte ideálně denně v malých krocích

Abyste u mého projektu „365 otázek” zůstali pokud možno co nejdéle, musí vás bavit. Nejlépe vám práce půjde, když na projektu budete pracovat denně v malých krocích. Když vám nabitý denní program nedovolí si k projektu sednout, nic se neděje. K projektu prosím přistupujte zcela dobrovolně a s radostí.  Projekt 365 otázek se stal součástí aktualizovaného vydání Kaizen - chci změnu (r. 2022).. 

Poznámka:) Proč je vůbec dobré odpovídat si na otázky? Jsou nasměrovány k určitému cíli. Posunou vás dál. 

5. Na konci měsíce si označte 2 otázky, které ve vás vyvolaly AHA moment

Nadchla vás nějaká otázka více než ostatní? Opravdu jste se nad ní pozastavili? Posunula vás tato otázka ke změně, k úspěchu? Označte si ji, klidně i více otázek a vracejte se k nim. Klidně si vybrané otázky motivačně napište na obálku vašeho pracovního sešitu, ať je máte neustále na očích. 

6. Poznamenejte si otázky, na které bylo těžší odpovědět 

Zároveň si od ostatních odlište i otázky, na které bylo těžší odpovědět. K těm se vracejte - několik dní, týdnů, měsíců. Třeba u kávy nebo před spaním. Odpověď se dříve nebo později objeví. 

Poznámka:) Posílat či neposílat mi vaše odpovědi? Kdybyste mi chtěli poslat rekapitulaci vašich vypracovaných otázek, je to možné. Napište mi a domluvíme se. Něco ve formě individuálního programu s mou zpětnou vazbou. Ke každému měsíci můžeme udělat webinář, kde se sami zapojíte. 

7. Oživte si otázky kresbou či nálepkou

Práce na otázkách vás bude těšit více, budou-li se vám líbit i vizuálně. Ozdobte si proto otázky či celý váš diář kresbou, fotkou či nálepkou. Hned bude o něco atraktivnější. 

Poznámka:) Proč je kladení si otázek výhodné? Otázkami a hledáním odpovědí na ně se pozitivně programujeme. 

8. Do projektu zapojte i kamarády 
Pokud se vám myšlenka projektu „365 otázek” líbí, sdílejte jej a nechte vzniknout takovou zvídavou otázkovou komunitu:) 

Poznámka:) Víte, že vymýšlením odpovědí na otázky podpoříte svou tvořivost a hravost? Zapojíte se do projektu? Stačí si zakoupit e-book: Kaizen chci změnu a navíc ještě získáte Deník vděčnosti a začít:)

Vaše Zdenka 

Workbooky: www.edux.cz/workbooky

E-book: Kaizen - chci změnu
Tréninky: www.edux.cz


Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.