pátek 4. srpna 2023

Používání otázek při vlastním rozvoji: Klíč k osobnímu růstu

Často hledáme cestu ke zlepšení a plnění svého potenciálu. Jedním z nejefektivnějších nástrojů pro tuto cestu jsou otázky. Skrze otázky můžeme lépe porozumět sami sobě, uvědomit si své cíle a nalézt odpovědi, které nás posouvají dopředu. 

Otázka

Jednoduché, ale tak důležité při vlastním rozvoji. Otázkou taky je - ak můžeme začlenit 365 koučovacích otázek do svého každodenního života? Stáhněte si je zdarma.

1. Otázky odhalují naše skryté myšlenky a pocity

Často si neuvědomujeme, co přesně cítíme nebo proč jednáme tak, jak jednáme. Otázky nás však mohou dovést k hlubšímu sebepoznání. Pokládáním správných otázek si můžeme osvětlit naše nejasnosti, což nám pomůže porozumět našim emocím a motivacím.

2. Otázky pomáhají stanovit si cíle

Chcete-li dosáhnout úspěchu ve svém životě, je klíčové si stanovit jasné cíle. Otázky nám umožňují identifikovat, co je pro nás opravdu důležité a kam směřujeme. Pomocí nich si můžeme rozvrhnout kroky, které nás posunou blíže k dosažení našich snů.

3. Otázky rozvíjejí kreativitu a inovace

Když kladeš otázky, rozbíjíš stereotypy a otevíráš nové možnosti. Díky otázkám se učíme přemýšlet mimo zaběhnuté koleje a hledat originální řešení. Kreativní myšlení nám pomáhá překonávat překážky a nalézat nové způsoby, jak dosáhnout svých cílů.

4. Otázky vedou ke zdokonalování dovedností

Pokládáním otázek můžeme lépe pochopit, ve kterých oblastech našeho života potřebujeme růst a zdokonalovat se. Jsme-li ochotní se zamyslet nad tím, co potřebujeme změnit nebo zlepšit, máme možnost se posunout na další úroveň a dosáhnout svého plného potenciálu.

5. Otázky nás motivují k akci

Klíčové otázky nás motivovaly k tomu, abychom se zaměřili na své sny a překonali naše obavy. Když se zaměříme na to, co chceme dosáhnout, můžeme se lépe rozhodnout, co musíme udělat a co je třeba udělat hned teď.


365 koučovacích otázek k zamyslení:

Abychom vám usnadnili začlenění otázek do vašeho každodenního života, připravili jsme pro vás 365 koučovacích otázek k zamyslení. Každý den si můžete položit jednu z těchto otázek a zaznamenat si své myšlenky a odpovědi do osobního deníku. Tato praxe vás bude postupně provázet na cestě vlastního rozvoje.


Závěr:

Otázky mají neuvěřitelnou sílu, pokud jde o naši osobní transformaci. Používáním otázek v každodenním životě můžeme objevovat své niterné já, stanovovat si cíle, rozvíjet kreativitu, zdokonalovat se a nalézat motivaci. 

Začleněním 365 koučovacích otázek do našeho života si můžeme každý den vytvořit prostor pro reflexi a růst. Pamatujte, že odpovědi na otázky jsou cestou ke kvalitnějšímu a naplněnějšímu životu.

Mějte se krásně a žijte naplno,

Zdenka

Můžete mě sledovat

Instagram: Zdenkakresli

YouTube: Jak nastartovat kreativitu

Koučování: www.edux.cz/koucovani

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Otázky ke stažení: www.edux.cz/koucovani/koucovaci-inspirace


úterý 18. července 2023

Zóna komfortu: Bezpečný útočiště nebo past pro růst?

Komfortní zóna je jako obláček, ve kterém se krásně vyvalujeme a cítíme se jako králové nebo královny pohodlí. Je to takový svůj vlastní malý ráj, kde jsme
v bezpečí před všemi životními nepříjemnostmi. Je to místo, kde nemusíme dělat žádný extra výkon, žádný skok mimo naše obvyklé rutiny.

Na druhou stranu je to nuda, stejné zážitky a stereotypV komfortní zóně je život tak snadný, že by se dal popsat jako pohádka pro lenochy. Nakreslila jsem obrázek, který jasně ukazuje to, co zažíváme v v jednotlivých fázích.

Fáze zóny komfortu

V komfortní zóně se starosti a stresy rychle rozplynou jako pára nad hrncem s horkou polévkou.

Zde se nemusíme trápit tím, jak se vyrovnat s novými výzvami nebo jak se postavit nepříjemnostem.

Ale pozor! Komfortní zóna má i svá úskalí. 

Pokud se v ní příliš dlouho zdržíme, může se stát naší největší nepřítelkyní. Stane se z ní taková líná močálka, do které se začneme propadat stále hlouběji a hlouběji. 

Naše dovednosti a schopnosti zůstanou zakonzervované na úrovni pomeranče, zatímco svět kolem nás se mění jako džungle plná nových příležitostí.

Takže, ano, je hezké si občas užít ten sladký komfort a odpočinek, ale měli bychom si také připomínat, že v životě je třeba občas vystoupit z této pohodlné bublinky a zkoušet nové věci

Jen tak se můžeme posouvat kupředu, objevovat svět

Dosahovat věcí, které bychom si ve své oblíbené komfortní zóně nikdy nepředstavovali. A kdo ví, možná právě tam venku na nás čeká něco nečekaně úžasného, co nám dodá ještě víc pohodlí a radosti než ta oblíbená stará zóna. Přidám i tip na knihu o změnách - Spencer Johnson, Kam se poděl můj sýr. 

Je to zábavný a poučný příběh o čtyřech zajímavých postavičkách, které žijí v „Bludišti“ a  kde hledají v něm „Sýr“, který je  metaforou toho, co v životě chceme. Postavičky v příběhu čelí náhlé změně. Kniha je velmi tenká a když mám "krizi", tak se k ní vracím.

Kde se momentálně nacházíte? 

V zóně růstu, v zóně učení nebo strach? Napište mi do komentáře. Vykročte ze své zóny komfortu, venku na vás čekají zázraky:). „Život začíná tam, kde končí vaše komfortní zóna.“ —  Neale Donald Walsch

Mějte se fajn

Zdenka

Kreslím, cestuji a koučuji pomocí kreslené vizualizace

Facebook: Zizitom



pondělí 3. července 2023

Únik z pasti trápení: Jak se naučit nevzrušovat se nad věcmi, které nemám pod kontrolou

 Trápit se nebo netrápit se? To je otázka!

Každý z nás se občas ocitne ve spirále starostí a trápení. Přemýšlíme nad věcmi, na které nemáme vliv, a zapomínáme, že život je plný nečekaných zvratů. 

Co kdybychom si udělali výlet do světa vtipu a motivace? 

Připravte se na poučnou jízdu, která vás přesvědčí, že se nemusíte trápit věcmi,
na které vlastně nemáte kontrolu! Zjednodušenou ukázkou je i obrázek. 

Při koučování jsem zjistila, že klienti se trápí, ale když jsme rozebrali s čím si dělají starosti, tak dost často to byly právě věci, události, na které vůbec nemají vliv. Tak proto ten článek tak trochu s nadhledem.

Část 1: Životní kraviny a mazané Murphyho zákony

Začněme s tím, že se podíváme na ty věci, které jsou mimo naši kontrolu - životní kraviny. Murphyho zákony jsou vždy připraveny nám hodit klacek pod nohy a připomenout, že nemáme všechno pod kontrolou. Ale víte co? Můžeme se tomu smát! 

Příklad:

Murphyho zákon č. 1: Pokud něco může jít špatně, tak to jistě půjde špatně - a to v ten nejméně vhodný okamžik. Ale co kdybychom se tomu postavili čelem a řekli si: 
Víš co, Murphy? Tento taneček nehraju!'"

Část 2: Kdo je pánem vašich myšlenek?

Další věcí, kterou můžeme ovlivnit, je náš vlastní postoj k situacím. Je naší volbou, zda se necháme ovládat negativitou a stresovat se, nebo se rozhodneme vnímat věci s humorem a pozitivním pohledem. 

Příklad:

Máte někdy pocit, že svět se proti vám spikl? Nebojte se, jste v dobré společnosti. Ale pamatujte si, že vy jste pánem svých myšlenek! Můžete si vybrat, zda se necháte strhnout do víru negativního myšlení, nebo si řeknete: Tentokrát se nezblázním, já mám v ruce vlastní šéfovskou páku!'"

Část 3: Přijmout, co nemůžeme změnit

A co věci, na které nemáme vliv vůbec? Můžeme se neustále trápit nad tím, co nemůžeme změnit, nebo se naučit přijmout, že některé věci prostě jsou takové, jaké jsou. Místo trápení se můžeme zaměřit na to, co můžeme ovlivnit.

Příklad:

Nemůžeme změnit počasí, rozbité auto na silnici ani to, že si soused zase posekal trávník s déle než 30dB hlučnou sekačkou. Ale víte co? Můžeme si nasadit sluneční brýle, zavolat si odtahovou službu a nasadit si sluchátka s oblíbenou hudbou. Kdo říká, že nemůžeme být šťastní, i když se svět na chvíli trochu rozhodl špinit?"

Šálek pozitivity na cestu

Závěr:

Všimněte si, že i když život je plný nekontrolovatelných událostí, stále máme možnost si vybrat, jak na ně reagovat. A proč bychom se měli trápit věcmi, na které nemáme vliv? 

Berte to s humorem, přijměte, co nemůžete změnit, a soustřeďte se na to, co můžete ovlivnit. 



Věřte mi, budete si ušetřit spoustu stresu a objevíte novou radost ve svém každodenním životě. Takže, směle do toho, žijte svůj život plně a nechte ty nekontrolovatelné věci, ať si hrají svou vlastní hru! Pokud rádi kreslíte a tvoříte, zvu vás do uzavřené skupinky: Sketchnoting aneb čmáráme si na FB.

Mějte krásné léto 

Zdenka

〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🖍️Kreslím, cestuji s obytným vozem a koučuji

Instagram: Zdenkakresli
Facebook: Zizitom

pondělí 26. června 2023

Jak jednoduše, snadno a rychle kreslit zvířata? Návod

Milujete kreslení, ale zvířata vás děsí? Žádný strach, protože můj kreslicí workbook ,,Jak jednoduše kreslit zvířata" je tady, aby vám pomohl! 


Nečekejte dokonalé ztvárnění s perfektními proporcemi, stačí jednoduchý náčrt v 6 krocích a vybarvení. 

Ať už si vytvoříte přes padesát zvířat nebo si vyzkoušíte kreslit rostliny a stromy, budete si užívat spoustu zábavy a odpočinku. 

Workbook je ideální pro ty, kdo se chtějí zdokonalit v jednoduchém kreslení, učitele jazyků, kteří pracují s dětmi, a kohokoliv, kdo hledá inspiraci a motivaci pro osobní rozvoj nebo koučování.

Tak neváhejte a užijte si radost ze kreslení zvířátek! 

Ve workbooku - Jak jednoduše kreslit zvířata najdete 50 zvířat, celkem 70 stránek v PDF a další ukázky, jak v kreslení využít hlavy zvířat nebo je zakomponovat do přírody, takže i pár vzorů na to.

8 tipů, jak zvířátka využít:

Jak využít zvířata

  • vytvořte kreslenou pohádku
  • vymyslete vizuální příběh
  • vzdělávání - vlastnosti zvířat
  • koučování  (metafory, vize)
  • blogy a články
  • razítkovací štětce v Procreate
  • náměty na trička
  • obrázky na zeď pro děti
I když nemáte talent na kreslení, věřte mi, že pomocí kroků je to jednodušší a zábavnější. Kreslit můžete rukou i digitálně. 

Kreslení lze kombinovat i s akvarelem.

Obrázky z workbooku můžete překreslovat, kreslit digitálně. Pak můžete kombinovat kreslení fixou nebo doplnit akvarelom. Využijte léto jako příležitost a kreslete spolu s dětmi.

Mějte se krásně 
Zdenka

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Facebook: Zizitom


středa 10. května 2023

9 tipů na využití doodlování aneb jednoduchého kreslení

Nejdříve začnu tím, co je DOODLE. Jde o jednoduché a naivní kreslení. Můžete volně kreslit na papír bez jakékoliv představy, co chcete vytvořit. 


Můžete, ale čmárat tak, že vyplňujete určitý prostor stejnými nebo různými ikonkami nebo obrázky/ikonky mohou být základem pro vizuální myšlení, pro kreslené zápisky, které můžete používat i ve své profesi.


Kreslit můžete jenom ikonky, ale taky tvořit celé zápisy až po umělecká díla tzv. doodle art.

Na právě profesionální využití bych se chtěla zaměřit. 

9 tipů na využití doodlování v praxi.

1.     Během brainstormingu: Kreslení nebo čmárání mohou být velmi užitečná během brainstormingu, kdy se snažíte vygenerovat nové nápady a řešení problémů.

2.     Při učení nových věcí: Pokud se snažíte naučit nové informace, může kreslení pomoci se zapamatováním složitých konceptů a porozuměním jim.

3.     Při psaní poznámek: Kreslení a čmárání mohou být skvělým doplňkem k textovým poznámkám, protože mohou vizualizovat a zjednodušit složité myšlenky.

4.     V pracovním prostředí: Pokud pracujete v kanceláři, můžete kreslit a čmárat během konferencí a schůzek, abyste se lépe soustředili a zapojili do rozhovorů.

5.     Při meditaci: Kreslení a skicování mohou být uklidňující a uvolňující, takže můžete vyzkoušet tuto činnost jako součást své meditační praxe.

6.     Výtvarná terapie: Kreslení a skicování jsou také součástí výtvarné terapie, což je terapeutická metoda, která může pomoci s řadou duševních problémů.

7.     Domácí dekorace: Pokud máte rádi kreativní projekty, můžete vyzkoušet vytváření vlastních dekorací do domácnosti pomocí kreslení a skicování.

8.     Osobní deník: Vytvoření osobního deníku s kresbami a skicami může být skvělým způsobem, jak vyjádřit své emoce a zaznamenat své zážitky a myšlenky.

9.     Výtvarná tvorba: Nakonec, pokud se vám líbí výtvarné umění, můžete zkusit zabývat se kreslením jako samostatnou uměleckou formou a vytvořit vlastní díla.

Proč doodle zmiňuji?

Jednak proto, že jsem psala článek o samotných přínosech doodlování a taky jsem vytvořila E-mailový doodle kurz. Trvá 10 dnů a každý den sada cvičení 
s ukázkou. Umělecký talent k tomu nepotřebujete, ale chuť kreslit ano.

Díky kurzu se naučíte kreslit jednoduché prvky, které pak využijete na poradách, svých kurzech nebo doma pro vysvětlování čehokoliv.

Přikládám odkaz na video, které vysvětluje, o čem kurz je.




Mějte se fajn, 

Zdenka

Web: www.edux.cz/eshop
Instagram: Zdenkakresli
FB: Zizitom


 

úterý 4. dubna 2023

Jak propojit své plány a projekty kreativně se svými myšlenkami?

 Co využíváte pro plánování svých projektů či organizaci nápadů?

Vrátím se ke staré známé myšlenkové mapě. Poslední čtyři roky se věnuji sketchotingu a vizuální komunikaci, a tak vám chci dát tipy, kde můžete myšlenkovou mapu využívat a jak ji navíc obohatit prvky sketchnotingu.

Co je myšlenková mapa?

Nestrukturovaný zápis myšlenek. Můžete řešit jedno téma, např. hledání nové práce, a myšlenky zaznamenávat do mapy. Výhodou je, že si určíte klíčové body a skáčete z myšlenky na myšlenku.

Mapa je skvělým nástrojem pro organizaci a vizualizaci myšlenek, konceptů a nápadů. 

Můžete si ji nakreslit, použít aplikaci nebo digitálně vytvořit v Procreatu, jako jsem to udělala já.


Přináším tipy, jak lze myšlenkové mapy využít v praxi:

1. Plánování projektu: Myšlenková mapa může pomoci při plánování projektu, když potřebujete zmapovat cíle projektu, klíčové kroky, plán akcí a přiřazení úkolů. Myšlenková mapa může být užitečná pro vizuálníprezentaci projektového plánu a pro lepší porozumění celému projektu.

2. Organizace projektu: Myšlenková mapa může pomoci při organizaci informací pro různé projekty nebo úkoly. Můžete ji použít pro zmapování všech klíčových momentů příprav na konferenci nebo narozeninovou oslavu. Tento nástroj umožní snadnější a efektivnější práci s velkým množstvím informací.

3. Vytváření prezentací: Myšlenkovou mapu skvěle využijete pro přípravu prezentace, a to na jakékoliv téma. Díky zápisu myšlenek a doplněním o ikonky lze udržet pozornost posluchačů. Zároveň je vaše prezentace stručná, hravá, srozumitelná a barevná.

4. Rozvoj strategie: Myšlenková mapa je užitečná pro rozvoj strategie v různých oblastech, například pro marketingovou strategii pro prodej digitálních produktů nebo pro rozvoj podnikání. 

Pomocí myšlenkové mapy lze snadno zmapovat cíle, cílovou skupinu, zdroje a konkurenci a vytvořit vlastní strategii pro úspěšnou realizaci projektu. Stačí si určit klíčové body strategie a myšlenky rozvádět dál po větvích.

5. Učení a studium: Myšlenková mapa je velkým pomocníkem pro učení a studium cizích jazyků. Pomocí ní lze zmapovat např. slovíčka k vybranému tématu, např. Velikonoce. Mapa tak umožní i lepší zapamatování nových slovíček či informací.

Celkově lze říci, že myšlenková mapa je skvělým nástrojem, který propojuje obě naše hemisféry, a navíc je hravější a pomáhá nastartovat další myšlenky k projektu či prezentaci. Chcete oživit myšlenkouvou mapu o ikonky a postavičky? Zkuste kreslit podle mého workbooku - Jak jednoduše kreslit i bez nadání na kreslení.

Připravila jsem videokurz - Myšlenková mapa, který má 33 minut, jsou k němu materiály a uvidíte v něm i 11 vzorů map.

Ukázku videokurzu najdete na mém YouTube kanálu.

Jak si kreativní a barevnou formou plánujte své aktivity a projekty? napište mi do komentáře.

Mějte se fajn,

 Zdenka

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Web: www.edux.cz/eshop

FB: Zizitom

čtvrtek 16. března 2023

Zamilovala jsem se do Procreate!

Zamilovala jsem se do Procreate! 


Je to grafický program, který mi umožňuje kreslit, tvořit digitální produkty, jednoduché animace i prezentace na mém iPhonu nebo iPadu. Stačí si ho jednorázově zakoupit a cena je 250 Kč pro iPad. 


A to vše pomocí tužky, kterou mohu používat na kreslení, psaní a čmáraní. Ano, na začátku jsem si musela trochu zvykat na kreslicí plochu, ale teď už jsem na programu úplně závislá!


Chcete kreslit, ale odrazují vás videonávody
v angličtině?


A protože většina návodů je v angličtině, rozhodla jsem se vytvořit českou verzi a nahrála jsem videonávody na svůj YouTube kanál „Jaknastartovat změnu“. A zájem byl! 


Najdete si playlist s názvem Procreate. Je tam základní seznámení s funkcemi, práce s textem, co jsou vrstvy, druhy štětců, Clipping mask - funkce...


Ať už se jedná o rekvalifikaci, tvorbu videonávodů formou sketchnotingu, nebo tvorbu vlastních obrázků na web, Procreate se stává stále populárnějším.


A teď nejlepší zpráva – vytvořila jsem videokurz Procreate s podrobnými instrukcemi a Sešitem, který vám pomůže zvládnout základní funkce programu. 


A jaké jsou ohlasy? 

Nadšení a spokojenost! Kdo ho využívá? Maminky na rodičovské dovolené, manažeři, e-shopy, rekvalifikující se lidé nad 50 let a lektoři, kteří tvoří studijní materiály. Zkrátka, Procreate může být užitečný pro každého, kdo chce tvořit digital art, prezentovat a tvořit a využívat digitální produkty. 


Také si zamilujte Procreate! 


Pokud jste se ještě s Procreate nesetkali, zkuste si ho najít a podívat se na něj. Navíc v něm můžete nejenom kreslit, ale tvořit videa a animace.

Mějte se fajn 

Zdenka

Kurzy, workbooky: www.edux.cz/e-shop
Youtube: Jak nastartovat změnu


Užitečný článek? Podělte se o něj se svými známými na Facebooku. Děkuji. Připojte se k mým odběratelům.

Linkwithin.com

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...