sobota 25. ledna 2014

Jaké máte na sebe nároky?

Česta k prospěšné změněUvažujete  o výstavbě či předělávce rodinného domu a přitom máte svojí stálou práci?  Přemýšleli jste  vůbec o tom, jak to budete všechno zvládat? Co rodina? Kolik času jí budete věnovat?

Získali jste práci, po které jste toužili? Těšíte se na uplatňování svých nových nápadů?  Najednou zjišťujete, že sice nové nápady máte, ale vlastně nikoho nezajímají a končí v šuplíku. Situace Martina. Co se pak děje? Nadměrná nuda a nevytíženost vede k vnitřním nesnesitelným pocitům.

Příběh ze života č.1 
Martin velmi aktivní člověk, kterého práce těší a baví, naopak nemá využití a je z toho časem zcela unavený a vyčerpaný. Přemýšlí téměř až pro několika letech, co s tím udělá, zda si najde zaměstnání, ve kterém bude tvůrčí nebo si ještě zkusí ve firmě promluvit s nadřízeným o tom, jak se cítí a o čem přemýšlí. 

Příběh ze života č.2 
Ve své profesi zjišťujete, že se stáváte věkem jedním služebně nejstarším? Přemýšlíte, že když bude v práci reorganizace, že pravděpodobně vzhledem k věku a nižší aktivitě budete jedním z prvních, které uvolní? Pracovní situace Karly. Karla se vnitřně trápí, nechce se svěřit manželovi, rodině a stále odpoutává pozornost někam jinam. V práci si změny její nálady všimli i kolegové a nechápou, co se s ní děje. Vždyť zatím jí nikdo nic navenek neřekl ani neprojevil žádnou nespokojenost s jejím výkonem.

Jedna technika, která nám pomáhá opět nalézt zdroje:) Viz. video.

Co oba příběhy spojuje? 

Společnou odpovědí na tyto otázky je vysoké vlastní očekávání,  ať už je to v osobním životě nebo v práci. Někdy je to nadměrné zatížení toho, co po sobě chceme a ignorujeme. Naše očekávání toho, co zvládneme je přehnané.

Ignorujeme i ty situace, kdy naopak se "nudíme" jako v případě Martina a vnitřně si úplně sžíráme či Karly, která vnitřně zpracovávala své myšlenky a přesvědčení toho, co se bude dít. 

Závěrem:
Myslíme si, že zvládneme věnovat práci, rodině, do toho stavět či přestavovat dům, mít čas na sebe, kamarády a na své koníčky. Časem zjistíme, že to není možné, že nemáme tolik energie na všechno


Vypovídá postupně i naše tělo. Dočasně ignorovat některé signály zvenku se nám daří, ale do momentu, kdy nám vypoví tělo, ať už nevolností, nespavostí, bušením srdce nebo příznaky totálního vyčerpání začneme chápat, že situace je vážná. Podobné v situacích, kdy jsme velmi aktivní či naopak spíše pasivní a energie máme dost nebo situace, kdy nás naše vlastní myšlenky o tom, co by se mohlo stát vnitřně ničí a odebírají nám energii.

Moje doporučení:
Uvědomte si, když nastupujete do nové práce, jaké je Vaše očekávání a nakolik se plní. Pak se rozhodněte co uděláte, zda si s někým promluvíte, vyhledáte jinou pracovní příležitost atd. Vnitřní trápení a ignorace různých příznaků vede pouze ke zhoršení stávající situace. Zamyslete se nad tím, jaké máte na sebe nároky, jak si chcete rozvrhnout vlastní energií - ta je omezena, zbavte se svých iluzí o práci a vztazích. Je to jaká si prevence syndromu vyhoření. 


Věnujte se aktivitám, které Vám dodávají energii, odpočinek a radost. Pokud nejste spokojeni v práci, promítne se do partnerského života i naopak. Někdy pomáhá si utřídit myšlenky s někým neutrálním. Zkuste kamarádku či kouče.

Mějte se hezky,

Zdenka


Ïnstagram: Zdenkatkouč
Ebook: Kaizen- chci změnu
Koučování:
 
www.kouc-koucink.cz


Pokud se Vám článek líbil - sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním přátelům nebo se přihlaste k odběrům článků. Děkuji.

pondělí 13. ledna 2014

Jak zvládnout krizi - 5 tipů jak vyzrát sám na sebe

Zažili jste krizi? Jedná se o krizi v dospívání (vychováváte dospívající dítě), krizi partnerskou, kariérovou či krizi středního věku? Je velká pravděpodobnost, že jste se s nějakou krizí již setkali nebo setkáte. 

Krize je zároveň šancí, jak znovu a jinak začít. Možná by se hodilo pár tipů, jak k těmto životním situacím lépe přistupovat.


1. Nepropadejte panice
Jak na situaci zareagujeme, je na nás. Zkuste vzít paniku či svůj strach na vědomí a mluvte s ním. Jeho ignorace nám moc nepomůže – v nějaké jiné podobě se vrátí. Zkuste si svůj strach představit a domyslet až do konce.

Poznat vlastní strach nám pomůže nalézt možnosti, jak situaci vyřešit. Pokud nás strach pohltí, tak se stáváme ochromenými a nejsme schopni vidět situaci jinak. Ptejte se sami sebe: „Co by mi teď momentálně pomohlo? Kdo by mi mohl pomoci? Co potřebuji k vyřešení situace?


2. Buďte v klidu a zachovejte chladnou hlavu
Zkuste být pozorovatelem vlastní situace, tzn. snažte se na situaci pohlédnout bez emocí. Buďte logický a věcný. Je to velmi těžké, ale pomůže to. Pokud se Vám to nepovede, tak se strach a nejistota začne vkrádat do života. S emocemi je nadhled nad situací těžký. Začněte přemýšlet o tom, zda jste už podobnou či jinou krizovou situaci zažil/a a co Vám tehdy pomohlo. Každý člověk díky krizi prochází vnitřním otřesem. Může nám pomoct nebo nás vyvést z míry. Rozhodně lepší je ta první varianta.


3. Poraďte se
Pokud se jedná o podnikání, finanční potíže, ztrátu zaměstnání nebo cokoliv jiného, je vhodné využít odborníka v daném oboru. Zkuste si taky promluvit s někým, komu důvěřujete. Může to být partner, kamarádka, kdokoli, komu důvěřujete. Vyhnete se tak pocitům selhání. Zkuste nezávislou osobu, např. kouče. Vyslechne Vás, podpoří a doptá se na další informace, uvidí jiné souvislosti a nové možnosti pro Vás, které Vy už díky velkému emočnímu vypětí nevidíte. 

Nečekejte, že za vás vyřeší problém. Odpovědnost máte především sami za sebe a za svůj život. Tím, že učiníte rozhodnutí, vede Vás to k aktivnímu rozhodování o Vašem životě. Otázkou je, nakolik radu někoho jiného opravdu využijete a jak Vám bude sloužit v dalším životě.


4. Odkryjte možnosti aneb krize jako šance
Krize je šancí na obrat v životě. Je to pro nás výzva a nová příležitost se z ní něco naučit. Při nefunkčním partnerském vztahu je to příležitost si uvědomit, jaký partner je pro nás vhodnější. Naše šance je spíše v tom, že se staneme opravdovějšími. Pohlédneme do svého života.


5. Po malých krůčcích - malé kroky, velký vliv aneb filozofie Kaizen

Promluvili jste si s kamarádkou? Pominul už ten prvotní šok „co mám dělat?“ Začněte konat a měnit svoji situaci. Malé krůčky (metoda Kaizen) Vám umožní vykročit, a jakmile se dáte do pohybu, uvidíte nové věci, získáte nové nápady a začnete získávat nový pohled na situaci.



Závěrem: 
Krizím se nejde vyhnout, co  můžeme, je zvládnout je a nepodlehnout jim. Pokud je úspěšně zvládneme, rozhodně se něčemu přiučíme, a navíc budeme silnějšími než kdy předtím.


Moje doporučení: 
Dobrou inspirací a zamyšlením pro mě byla kniha od nakladatelství Portál „Důvěřuj sobě", "Rozhodnutí je na tobě", Cesty z každodenní nespokojenosti od nakladatelství Grada nebo jděte na kurz, "Sebepoznání" nebo na kurz "Asertivní komunikace pro ženy", na kterém lépe poznáte sami sebe a uvědomíte si, co vlastně od života chcete a díky tomu se změní styl vaší komunikace.


Přeji krásný den,

Zdenka


Kurzy: www.edux.cz 
Instagram: Zdenčin pokec
Ebook
Kaizen- chci změnu
Podcast:
Zdenčin pokec - podcast úspěšných
Koučink:
 www.kouc-koucink.cz


Pokud se Vám článek líbil - sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním přátelům nebo se přihlaste k odběrům článků. Děkuji.


Linkwithin.com

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...