středa 25. září 2013

Jaké ingredience potřebujete na recept na štěstí?

Cesta k prospěšné změně - blogKdyž jsem byla malá, tak symbolem, že budu mít štěstí, byl malý čtyřlístek v trávě - věřila jsem, že se mi může splnit přání.

Pak to byla padající hvězda, na kterou jsem věřila - když ji vidím padat, mám si něco přát a ono se to splní.  Když jsem potkala kominíka, chytala jsem se za knoflík - to bylo také štěstí, potkat ho.
 

Co je štěstí? „Štěstí je víra, že máte štěstí.“ (Tennessee Williams)
Teď už jsem dospělá a na štěstí se dívám jinak. Vím, že "pomůcky" pro štěstí nám štěstí nepřinesou - jsou to pověry.

Myslím si, že pokud jsme opravdu šťastní, neuvažujeme o tom, co to štěstí je a jak být šťastným. Prostě to máme, užíváme si toho a v duchu děkujeme za to, že tento pocit prožíváme. Myslím si, že jde hlavně o přístup k životu. Dost často čelíme nepřízni osudu, a přesto na život nezanevřeme. Poučíme se ze smutných událostí, absolvujeme překážky a znovu se zvedneme a jdeme dál.

Příkladem je paní Hanky, která kvůli úrazu přišla o jednu ruku a i přes další zdravotní handicapy pracuje pro aktivní starší lidi. Pořádá pro ně různé aktivity, rozdává radost a podporu kolem sebe, a pomáhá i právě těmto lidem, kteří ztratili přátele i kvůli vyššímu věku. 


Je jejich oporou, a i když jí samotné není vždy dobře, protože absolvuje různé rehabilitace a má bolesti, její postoj k životu je přesto velmi optimistický a já ji za to moc obdivuji.  Další inspirativní rozhovor o nevidomé dámě viz. níže, která pomáhá lidem. Další rozhovory, které hýbou osudy lidí v podcastu na blogu Zdenčin pokec - podcast úspěšných.


Závěrem:

V momentu, kdy začneme uvažovat o tom, zda opravdu jsme šťastní a co pro nás štěstí znamená, je pravděpodobně, že se něco v našem životě děje. Věřím tomu, že pozitivně uvažující člověk na svoje štěstí věří. Neznamená to jenom čekat, ale být aktivní a jít si za svým štěstím různorodými aktivitami. Všímat si různých stránek života z té pozitivní stránky a přemýšlet, co se mohu z dané situace naučit.

Moje doporučení:
Můžete vést šťastný a smysluplný život - kariéra, rodina, zdraví atd. Považovat se za šťastného člověka je otázka vnímání. I z negativních věcí se lze hodně naučit. Vizualizujte si to, co si přejete, a podnikejte tím směrem i konkrétní kroky.


Přeji krásný den,

Zdenka

Kurzy: www.edux.cz 
Ebook
Kaizen- chci změnu
Podcast:
Zdenčin pokec - podcast úspěšných
Koučink:
 
www.kouc-koucink.cz


Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji 

pátek 13. září 2013

Jak nakládáte se svojí energií? Syndrom vyhoření - burn out

Chci změnu - blog
Zažili jste situaci, kde jste najednou práci, kterou milujete a která Vás živí, najednou doslova nenáviděli? Cítili jste, že už nemůžete jít do své dílny či kanceláře, protože k ní cítíte jakýsi vnitřní odpor? 

Při pomyšlení vidět stejné věci a dělat podobné pracovní aktivity je Vám téměř na omdlení? Vzpomenete si na pocity, kdy jste 24 hodin neustále myšlenkami v práci, a dělá se Vám špatně od žaludku?
Příběh ze života...a technika, která pomáhá jako prevence syndromu vyhoření


Týká se pána, říkejme mu Vláďa, který několik let pracoval ve své truhlářské dílně. Když začínal, těšil se, neustále přemýšlel, koho by měl oslovit, jak by měl co nejlépe nabídnout své služby, pracoval na zdokonalování svých produktů, dával jim originální design. To mělo za následek, že si jeho výrobky začaly objednávat i velké nábytkářské domy.

Krůček po krůčku získával nové zakázky, zvyšovaly se také příjmy jeho malé firmičky a budoval si dobré jméno. Práce ho ovšem těšila až do momentu, kdy si začal uvědomovat nespavost, vnitřní neklid a své vzrůstající zdravotní potíže. Postupně se zhoršovaly jeho dýchací potíže, až byl donucen si udělat malou přestávku. Postupně narůstal i vnitřní odpor („Zase půjdu do dílny, která je plná prachu, je tam nedýchatelno“ apod.) a myšlenky, že ho čeká stále stejná práce, stejný postup a nekonečné přemyšlení o tom, zda na něco nezapomněl, zda prodá to, co vyrobil.

Čekaly ho problémy se spánkem, chození v noci po pokoji a neustálé myšlenky,

kterých se nemohl zbavit. Nakonec zůstal nějakou dobu doma. Postupně se změnila i ekonomická situace, takže o jeho produkty sice byl zájem, ale vždy byla stanovena finanční podmínka, za jaké je chtěl zákazník realizovat, což v současné ekonomické situaci už bylo nereálné.


Nyní se Vláďa stále zotavuje a prohlašuje, že je zapotřebí delší přestávka, aby se vnitřně uklidnil, zlepšila se jeho zdravotní situace a aby „zapomněl na vnitřní pocity nervozity“. Musela by taky přijít zakázka, která se vyplatí. 

Náš životní čas běží...jak ho využijeme?

Závěrem: 

Udělejte si delší dovolenou, změňte bydliště, pokud to jde, zkuste změnit profesi. Začněte dělat něco jiného. Především mějte kolem sebe rodinu a přátele. Práce, pracovní nadšení a nasazení jsou důležité, ale stejně důležitá je i Vaše partnerka, rodina, sportovní aktivity, trávení volného času a pěstování koníčků. Naučte se odpočívat! Prevence syndromu vyhoření je daleko lepší než napravování následků dlouhodobého přetížení! Zjistěte nebo si opět připomeňte, co je pro Vás důležité!


Moje doporučení: 

Vždy je dobré začít opětovnou inventurou (přednosti a rezervy) a začít přemýšlet o dalších plánech a aktivitách, seřadit si své životní hodnoty a prozkoumat, zda nedošlo během let k jejich změně

Zkrátka nalézt opět své vnitřní zdroje, abych začal opět pracovat. Na začátku zkuste kouče, který Vám pomůže vnímat "svět" jinak a podpoří vás. Rozvinutý burn-out čili syndrom vyhoření či vyprahlosti už patří do rukou odborníků. Inspirujte se v podcastech na blogu "Zdenčin pokec - podcast úspěšných" rozhovory s mými hosty nebo zkuste techniku "energetický kotel". Sledujte můj Youtube kanál - Jak nastartovat změnu?

Přeji krásný den,

Zdenka


Kurzy: www.edux.cz 
Ebook
Kaizen- chci změnu 

Podcast: Zdenčin pokec - podcast úspěšných
Koučink:
 www.kouc-koucink.cz

 
Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním nebo se přidejte k odběru článků – děkuji

Jaký typ manipulátora jste potkali? Asertivita


Co je vlastně manipulace?  Je to zvláštní druh komunikace, ve které dochází k ovlivňování lidí.  Útočí hlavně na city a obchází rozum. Dost často si ani neuvědomujeme, že dochází k manipulaci.

Popíšu Vám jednotlivé typy manipulátorů a jejich typické výroky, možná v nich někoho objevíte. Tento popis vychází ze Shostromova typologie manipulace.

První se nazývá „diktátor“. Dost často je to autoritativní nadřízený nebo tatínek. Ve svých větách či úvahách se odvolává na autority, tradice či odkazy předků. Velmi často si prosazuje své vlastní názory.

Dalším typem je tzv. „chudáček“, který by rád zrealizoval mnoho různých
Chci změnu - blog osobního rozvoje
aktivit, ale nemá na to dostatek energie. Navenek působí jako méněcenný člověk. Nepříjemné úkoly jednoduše „neslyší“, či je dokonce ignoruje či zapomene. Žena tohoto typu říká, že na většinu životních úkolů prostě se svou „kapacitou“ nestačí.

Počtář“ je člověk, který rychle a úspěšně spočítá, co je pro něj v dané situaci nejvýhodnější.  Volí taktiku „cukru a biče“. Rád by realizoval to či ono, ale má „slabou“ paměť… Co ovšem chce a co je použitelné pro jeho cíle, to si paradoxně pamatuje velice dobře. V situaci, kdy byste potřebovali, aby Vás někam odvezl autem, protože Vaše momentálně nefunguje, Vám přesně spočítá, kolik bude stát opotřebení auta, jeho čas, benzín atd.

Táta máma“ - s tímto typem se asi nejčastěji setkávám v kurzech. Dost často jsou to především rodiče, kteří nějak nechtějí pochopit, že jejich děti už jsou dospělé a že si své aktivity a čas plánuji v rámci vlastní rodiny či svého okolí. Rodiče se je přesto snaží chránit před vlivy běžného života. Starají se o ně a často se jich zapomenout zeptat, zda o tu jejich péči vůbec stojí. Prostě sami nejlépe ví, co je nejlepší pro své blízké okolí. Chovají tak, že nepřipustí, že by se mohli mýlit. Pokud je reakce potomků jiná, jsou velmi překvapeni a dokonce je považují za nevděčné.


Manipulátor typu „břečťan“ manipuluje druhými lidmi a předstírá naprostou závislost na nich. Pokud si představíte břečťan jako rostlinu, jak se vine po zdech domů, tak metaforicky tomu tento typ odpovídá. Hledá oporu a omotá se kolem ní. Jeho cílem je, aby se o něj ostatní silnější jedinci starali a aby je mohl využívat. I tomuto typu je blízká hypochondrie, zdůrazňování těžkého osudu.

Drsňák“ - ten jednoduše své okolí „ukřičí“. Je hrubý a sebejistý, že je to právě on sám, kdo nejlépe ví. Lidé mu ustoupí, protože nemají náladu na jeho křičení a řádění.
 

Obětavec“ patří mezi nejhodnější a nejlaskavější typy manipulátorů. Dobře ho vystihuje rčení „Nejhorší jsou nejhodnější lidé“. V komunikaci dává najevo, že nechce nic pro sebe, jedná jen pro dobro druhých. Je „ochoten“ pro Vás udělat první a poslední, samou obětavostí a láskou by se rozkrájel, ale… U něho máme dojem, že by nás mohl hladit až do úplného vyhlazení. Je poměrně často zastoupen v manipulacích v rodině.

Poslední spravedlivý“ patří k manipulátorům, kteří vyvolávají ve svém okolí pocity viny a dojem, že lidé kolem něj jsou špatní či málo charakterní. Sám se sebe ovšem považuje za bezchybného člověka.

Mafián“ je posledním typem manipulátora a jeho filozofie vychází z postoje: „Jsem tvá opora, udělám pro tebe dost, ale musíš mi sloužit a dělat to, co chci já.“ Pokud se rozhodnete něco udělat sami, tak budete mít s tímto typem problém.

Závěrem: 
Chci změnu - blog osobního rozvoje


Určitě jste se setkali s některým z těchto typů. Většinou jsou buď pasivní, či agresivní. Prvním momentem je vůbec uvědomit si, že se mnou někdo manipuluje. Skvělý život dosáhneme, pokud se včas rozhodneme co nám nestojí za to úsilí, čím se netrápit a hlavně nenechte sebou manipulovat!

Moje doporučení: 

Všímejte si okolí, jak mluví s Vámi, co po Vás požadují a zda chtějí něco klidně a jenom tak, nebo za to něco čekají. Popřemýšlejte o tom, jak na takové lidi reagovat, a ve svých reakcích buďte klidní, ale stůjte si na svém rozhodnutí.
Pokud máte pocit, že s tím potřebujete něco udělat, zkuste si přečíst některou z těchto publikací např.:

  • Umění slovní sebeobrany",
  • Trénink slovní sebeobrany",
  • 15 nejlepších metod, jak pomoci sám sobě" od nakladatelství Grada, 
  • Slovní manipulace v komunikaci, jak vyzrát nad lží a chytráctvím". PhDr. Pospíšil,
  • „Asertivita stále živá", PhDr. Miloslav Pospíšil.

Jděte do kurzu asertivity, kde máte možnost trénovat reakce na manipulátory ve svém okolí. Bránit se manipulaci vyžaduje delší čas a výcvik. Vhodný je i workshop pro vedoucí týmu doporučuji Komunikace mezi nadřízenými a podřízenými". Připojte se k odběratelům mého Youtube kanálu - Jak nastartovat změnu.

Přeji krásný den,

Zdenka

EbookKaizen- chci změnu
Koučink:
 
www.kouc-koucink.cz
Youtube: Jak nastartovat změnu
Kurzy: www.edux.cz 
 

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

pátek 6. září 2013

Dojdete do svého cíle nebo zůstáváte na půl cesty?

Cesta k prospěšné změně - blog osobního rozvoje
Říkáte si, tak vyrazím dnes na nějaký kopeček. Až tam vylezu, budu mít radost, že jsem něco zvládnul, uvidím krásný výhled a něco pro sebe udělám.

To je plán. Ale najednou jdu a mám pocit, že je to těžší, ten kopec se mi zdá až moc vysoký, docházejí mi síly, a tak se na to vykašlu. Mám už sice polovinu za sebou, ale mám už toho plné zuby. Otočím se a jdu nazpátek.

Uplyne nějaká doba a říkám si, přece jsi vzdal/a tamten kopec, tak co zkusit nějaký jiný v okolí. Tak fajn. Připravím si věci a opět vyrazím. Pomalu stoupám, potím se a najednou dojdu do poloviční výšky a zdá se mi, už ani nemám chuť dále pokračovat, a tak chvilku přemlouvám sám/sama sebe a nakonec se opět vrátím. Tak to zase za nějakou dobu pokračuje.

Tento postup mi připomíná klienta Aleše, kterého jsem potkala asi před rokem, a uvědomila si, že při první setkáním mi dobře popsal svoje potíže, to co by rád řešil. Dokonce znal i přesné důvody, proč se mu daná záležitost děje. Ale neustále začínal. Zkoušel a vyhledával nové a nové techniky, postup se opakoval. Vždy začal nějakou terapii či koučink a pak přešel na jinou.

Popisoval mi to jako „je to super, zajímavé, funguje to, ale je to krátkodobé“. Přešel na další. Vlastně i já sama jsem byla nějakou mezistanicí na jeho cestě ke zkoušení různých technik, které ho na jedné straně velmi finančně vyčerpávaly a na druhé straně žádnou techniku či terapii nedokončil.

Závěrem: Je to podobné jako s tím kopečkem - kdyby se zaměřil na jeden a ten pomalu vystoupal, tak by dosáhl úspěchu. Takto ovšem investoval množství času, energie a peněz, a když u něj mělo dojít k samotné změně (protože příčinu už znal díky návštěvám různých odborníku), tak to vlastně nezvládl.

Moje doporučení: Vyberte si jednu techniku či terapii, pokud chcete odstranit vnitřní strach či nějakou záležitost z dětství. Udělejte to pořádně a dotáhněte to do konce. Možná by si teď Aleš užíval úspěchu, kterým by se profesně už dál posunul, on však místo toho stále ještě hledá tu vhodnou terapii.  Ještě citát Jack Dixon: Soustředíte-li se na výsledky, nikdy se nezměníte. Zaměříte-li se na změnu, výsledků dosáhnete."

Přeji krásný den,

Zdenka

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním nebo se přidejte k odběru článků – děkuji

Linkwithin.com

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...