sobota 27. září 2014

Poučme se minulosti. To je dobrý začátek!

Potřebujete udělat změnu a moc se Vám do ní nechce? Cítíte, že už to není ono, ale stále nevíte, jak s tím pocitem naložit? 

Přiznám se, že změny nemám moc ráda, protože přinášejí hodně stresu, nových a pro mě neznámých věcí, u kterých si přesně nedokážu představit, jak budou fungovat a zda mi přinesou změnu, která v konečném důsledku bude pozitivnější. 

Na druhou stranu si jasně uvědomuji, že pokud změny neudělám, tak jednak budu litovat, že jsem to nezkusila, protože „co kdyby…“, a jednak si uvědomuji, že je nutnost zase pokročit a něco nového se naučit.


Do rukou se mi dostala kniha „Nový začátek“ s podtitulem „Jak nejlépe naložit s životem, který je před vámi“ (nakladatelství ANAG) od Briana Tracyho, kterého jako autora už znám a nějakých pár knih od něj o prodeji jsem již četla, a Renaty Kronowetterové. Tím, že jeho myšlenky znám, mě osobně kniha tolik nepřekvapila. 

Co vnímám jako praktické a využitelné, je dobrá příležitost přemýšlet o sobě, klást si různé otázky, které vlastně nemusíte sami vymýšlet, protože kniha jich poskytuje poměrně dost. Přináší různé návody, cvičení a otázky. Jsou v ní propojeny myšlenky zdatného a úspěšného obchodníka a osoby, která koučuje, přináší otázky k zamyšlení.


Pokud jste se ocitli na životním rozcestí a potřebovali jste se rozhodnout kudy kam,  prvním krokem na cestě k novému začátku je sebepoznání. Dopřejte si chvilku pro sebe a pro úklid myšlenek. Jděte si pro blok a propisku. Je to opravdu hodně otázek. Vybírám některé z knihy.

„Ať už jsme kdekoliv, je to jen zastávka na cestě jinam. Ať děláme cokoliv, dobře nebo špatně, je to jen příprava na něco dalšího, jiného.“ (Robert Louis Stevenson)


Otázky, nad kterými se zkuste zamyslet:
1. Jaké jsou vaše 3 nejdůležitější hodnoty v životě?
2. Kterých 3 úspěchů si v osobním životě vážíte?
3. Jaké jsou vaše největší přednosti jako osobnosti?
4. Které 3 zkušenosti z osobního či pracovního života hodnotíte jako nejhorší?
5. Co považujete za 3 největší chyby života?
6. Které 3 osobnosti současnosti nebo minulosti obdivujete?
7. Jaké byly 3 největší úspěchy vaší kariéry?
8. Jaká 3 slova byste chtěli, aby ostatní použili, když Vás popisují za vaší nepřítomnosti?
9. Jaké 3 nejdůležitější lekce v životě jste dostali?
10. Kdybyste měli možnost cestovat a měli dostatek peněz, jak byste chtěli trávit svůj čas?


Pokud jste na otázky odpověděli, je to skvělé. Hodně lidí ani takto nepřemýšlí a odpovědi ani nevypracuje. Henry Ford říká, že myšlení je ta nejtěžší práce, jaká existuje. To je pravděpodobně důvod, proč tak málo lidí myslí.

Hledáte další tipy pro změny, cvičení a inspiraci ve formě videí? Zkuste Youtube kanál - Jak nastartovat změnu.




Závěrem: 
To, čím Vás kniha obohatí, je možnost přemýšlet o sobě. Tím, že si odpovědi napíšete, můžete s odstupem několika dnů odhalit svůj způsob myšlení a věty, které Vás překvapí, či naleznete směr, kudy se vydat. Možná rozbouříte svoji hlavu, a tak Vám pomůže najít to, co potřebujete.


Moje doporučení: 
Všichni máme rádi pohodlí, bezpečí a všechno, co je kolem nás, a hlavně máme zkušenost a víme, co a jak funguje. Pokud už to v nás hodně vře a sžírá nás vnitřní nespokojenost, pak je jedinou cestou vykročení ze zóny našeho komfortu

Co mě ještě napadá? Zkuste si s někým promluvit o svých odpovědí, o tom, co jste si uvědomila. Nadhled a pochopení druhého pro Vás může být užitečné. Nechcete se Vám přemýšlet a máte rádi společnost? Přijďte ke mně do kurzu "Sebepoznání pro ženy" či "Cesta k úspěchu" nebo můžeme vyzkoušet koučování.


Přeji Vám hezký den,

Zdenka


E-book: Kaizen chci změnu
Koučink: www.kouc-koucink.cz
Youtube: Jak nastartovat změnu

Podcast: Zdenčin pokec
Kurzy: www.edux.cz


Našli jste pro sebe inspiraci? Dejte vědět i svými kamarádům. Děkuji. Připojte se k mým odběratelům 
blogu nebo Youtube kanálu Jak nastartovat změnu. 


pondělí 15. září 2014

Čas jako životní priorita

Jak nakladáte se svým časem? Ráda bych se podělila o jeden příběh. Byla jsem na prázdninách a náhodně po asi dvaceti letech jsem se potkala s kamarádkou. Z chvilky, kdy mě chtěla odvézt k tetě, se stalo fascinující a dobrodružné povídání. 

Andrea pracuje jako obchodní zástupce a prodává hračky. Neustále je v pohybu, jednou cestuje po Čechách, jindy po Slovensku či Polsku, jindy zase pobývá v Užhorodu. 


Když jsem poslouchala její zážitky, jak se obchoduje právě v tomto městě, nechápala jsem, že se do takového dobrodružství vůbec pouští. Připadalo mi to jako na Divokém západě. Andrea žije sama a vychovala syna, který studuje na VŠ a mezitím si vydělává na studium.

Naše vyprávění z hlediska struktury byl naprostý chaos, zajímalo mě téměř všechno a nebyl čas se dozvědět detaily jednotlivých životních událostí. 

Co si z toho všeho odnáším pro sebe?

Jednoduše ji obdivuji - má skvělý nadhled a přístup k životu. Neustále někde lítá, baví se, sportuje. Žije život naplno, a přitom je vážně nemocná. Podle diagnózy lékařů neměla už žít. Téměř šest let...

Žije a připadala mi šťastná. Bojuje úsměvem, přehlíží hlouposti a bagatelizuje. Každodenní problémy, kterým my věnujeme pozornost, nevnímá a neřeší. Využívá to, co má, a těší se z toho. 

V obchodní oblasti je velmi úspěšná. Klidně prezentuje pro 400 lidí a končí s úspěchem. Má originální nápady, kdy fotí momentky z obchodních cest, které pak používá vtipně v prezentacích. Klienti jí píšou a sami nabízejí pomoc v jiných oblastech. Dokonce ji občas berou i na dovolenou či léčebné pobyty. Obdivuhodný vztah klienta a obchodníka, hodně nadstandardní.

Když jsme se rozešly, měla jsem plnou hlavu povídání a příběhů, které mi v rychlosti vyprávěla. Jedno jsem věděla zcela jistě - že i pro mě to bylo… Ani přesně nevím, jak to nazvat, ale uvědomila jsem si, že bylo štěstí potkat ji.

Bylo to setkání, ze kterého budu těžit ještě dlouho, a když budu řešit nějaké problémy, zeptám se sama sebe, zda ten čas, co jim věnuji, je adekvátní.
 
„Čas je život. Nedá se vrátit ani nahradit. Marnit čas znamená marnit život. Ovládat svůj čas však znamená ovládat svůj život a plně ho využívat.“, Alan Lakein

Závěrem: 
Pro mě je Andrea úspěšná, i když pro Vás neznámá. Žije svůj život, a to aktivně. Dělá práci, která ji baví, a ví, že skvěle vychovala syna i přes životní překážky a komplikace. Hlavně se zase vracíme k tomu, co ženy dokážou a kolik úsilí a vnitřní síly a odhodlání v sobě mají. Tak proč se podceňujeme?

Moje doporučení:
O štěstí nejsou romány. Štěstí se nevypravuje, štěstí se žije. Štěstí je nenápadné jako dobrý vzduch nebo zdraví.“, Marie Pujmanová.

Jak využíváte a nakládáte se svým životním časem? Napište mi a podělte se o své změny.

Mějte se prima

Zdenka
Koučink:
www.kouc-koucink.cz
Chci změnu - ebook: www.kaizen-chci-zmenu.cz

Podcasty: Zdenčin pokec - podcast úspěšných
Chcete, abych dále psala? Dejte mi to vědět:) Jako kytka potřebuje vodu ke svému životu, já potřebuji reakce:) Sdílejte článek a doporučte jej ostatním přátelům. 

středa 3. září 2014

Jak nastartovat změny v životě? Aplikujte Kaizen

Představte si, že jedete na kole a najednou se před Vámi objeví obrovský krpál. Jak na něj budete reagovat? Někdo si řekne „Tak na to kašlu“ a sesedne z kola. Jiný si řekne: „Já to dám, mám na to!“ Ten pravděpodobně miluje výzvy. Jiný si řekne: „Tak jo, jedu pomalu, nějak dojedu.“


Chci změnu - blog
Pomůže si tím, že si bude všímat stromů a pojede od jednoho ke druhému. Jednoduše ignoruje velký kopec a soustředí se jen na malé úseky trasy, od stromu ke stromu, od patníku k patníku. A to je i podstatou metody Kaizen.


Podstatou této filozofie jsou spíše než výzvy pomalé, ale o to jistější kroky směrem k cíli.


V jakých oblastech využít metodu Kaizen?

Odstraňování různých zlozvyků jako rozčilování u řízení auta, při změně vzhledu či redukci hmotnosti, při nalézání nového partnerského vztahu, ale lze ji úspěšně využít i pro kariéru (např. v obchodní oblasti pro vylepšení poskytovaných služeb, zvládání trémy při projevu, zvýšení obratu u prodeje či pro posílení vnitřní motivace v pracovním procesu).


Ať už chceme realizovat jakékoliv změny v praxi, začínáme plánováním tak malých kroků, že si jich amygdala ani nevšimne. Díky tomu, že ty kroky jsou tak malé, nevyvolávají v nás vnitřní odpor.


A co je amygdala?
Amygdala je emočním jádrem mozku. Monitoruje všechny události v nás i mimo nás a je připravena kdykoli spustit stresovou reakcii, pokud to uzná za vhodné. Informace do amygdaly přicházejí prostřednictvím našich smyslů a ona reaguje na vnější podněty i na naše myšlenky.


Pokud usoudí, že se naše tělo dostává do krize, spustí stresové hormony, aktivuje srdce, cévy a mobilizuje smysly. Aktivuje naše tělo ještě předtím, než si sami uvědomíme, o co vlastně jde. Jsou ale naopak situace, kdy nám není tolik prospěšná.


Dobrým příkladem, jak využít ve svém životě přístup Kaizen, může být např. hubnutí. Začneme pravidelně více cvičit a zároveň změníme jídelníček, naše tělo začne reagovat na bolest ve svalech – tělo vysílá signály „mám hlad“,celé tělo mě z cvičení bolí“ apod., což vyvolá vnitřní odporjak mi bylo předtím dobře a teď mám hlad a ještě mě všechno bolí“ a najednou je náš původní cíl v nedohlednu. 


Co udělat proto, abychom v hubnutí zdárně pokračovali? Jednoduchá rada v duchu Kaizen zní: neprobudit amygdalu.



Jak tedy k tomu přistupovat?
Dělat tak malé kroky, které nás nezatíží a zároveň opadnou obavy z neúspěchu. Pojďme tedy aplikovat novou strategii. Náš mozek miluje otázky. Pojďme je cíleně využít pro svůj cíl.


Uvádím příklady otázek: 
  • Co nejmenšího mohu udělat pro to, abych se více věnovala jakékoliv pohybové aktivitě? 
  • Co mohu dělat pět minut denně pro to, abych si lépe připravila jídlo na celý den? 
  • Jakou sportovní aktivitu jsem měla ráda jako dítě a mohu ji dělat např. dvě minuty denně? 
  • Co je pro mě nejsnadnější vypustit z jídelníčku (či zmenšit porci) pro zdravější stravování? 
Určitě Vás napadnou další pro Vás vhodnější otázky. Hlavně neprobudit amygdalu.

Závěrem: 
Udělejte si z amygdaly kamarádku. Malinkatých změn si nevšimnu ani já, ani amygdala. Jde o to, že tímto způsobem spolehlivě boříme své špatné návyky a budujeme nové návyky, které se udrží. Co to nakonec přináší nám samotným? Vidíme výsledky ve formě lepší postavy, máme povznášející pocit ze sebe samých, věříme v to, že v sobě máme dostatek trpělivosti, disciplíny a vytrvalosti, a jsme úspěšní v tom, co měníme.


Moje doporučení: 
Zjistíme, že máme nové možnosti pro sebe ať už v jiném typu oblečení, či v nových sportovních aktivitách. Je to sice časově náročnější, ale o to trvalejší. Ceníme si toho, že jsme dosáhli svého cíle. A o to přece jde! Říct sám sobě: „Já to dokázal/a“. V jaké oblasti se pustíte do změn? Napište mi, podělte se o své změny nebo se staňte odběratelem mých videí na Youtube - Jak nastartovat změnu.

TIP: Můj e-book na téma "Kaizen - chci změnu" aneb průvodce změn v životě.


Přeji Vám hezký den,

Zdenka

E-book: Kaizen - chci změnu

Podcasty:
Zdenčin pokec
Youtube:
Jak nastartovat změnu
Koučink:
www.kouc-koucink.cz
Workshopy: www.edux.cz


Pokud se Vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním přátelům nebo se přihlaste k odběru článků. Děkuji.

Linkwithin.com

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...