Vysvětluji, sděluji....mluvím až moc rychle...?

Častým a typickým problémem většiny lidí je tréma a stres při veřejném projevu. Projev je kvůli tomu buď příliš pomalý („pořádně si rozmyslím, co řeknu“), či naopak extrémně rychlý („už to chci mít za sebou“).

Důležitou roli při přípravě projevu či vystoupení na poradě hraje také znalost sama sebe. Pokud jde o rychlost projevu, může v mnoha případech souviset i s typem člověka - jakým způsobem se projevuje navenek, jak přemýšlí, jedná, komunikuje a gestikuluje. Těch důvodů může být i více.

Vyberu příklady z praxe - poslouchala jsem Petra při jeho úvodním projevu. Jeho projev byl rychlý a dynamický. Nejevil žádnou trému, spíše mi připadalo daleko důležitější, aby se naučil svůj projev zpomalit - byl příliš rychlý.

Na moji otázku, v čem by si přál svůj projev zlepšit a co ho vede k výběru kurzu zaměřeného na mluvený projev, odpověděl: „Zaměstnanci nestíhají zpracovat moje požadavky, dost často porozumí mým instrukcím jinak, než jsem je původně myslel, a dělají často chyby. Mně se zdá, že je všechno jasné, ale oni se v poslední době ani moc neptají. Rád bych to změnil.“

Jak to vnímají ostatní? 
Souvisí to s tím, jakým způsobem přemýšlíme. V tomto případě může být projev pro některé jiné typy osobností až moc rychlý. Může se klidně stát, že nestihnou příval slov sledovat. Prostě těch informací je příliš, někdo je tak rychle neumí zpracovat, natož si je zapamatovat a správně jim porozumět.

Petr patří k převážně vizuálnímu typu. Co je pro takový typ charakteristické? V komunikaci s ostatními rychle mluví, myslí, většinou povrchně dýchají, mají přesné představy o tom, co a jak chtějí. Dost často vidíte, že když se jich na něco zeptáte, nejdříve se podívají nahoru, a až pak Vám odpoví. Dbají na to, jak vypadají. Často velmi živě gestikulují - vědí, co chtějí a kam směřují. Ve svých plánech jsou zaměřeni spíše na budoucnost. Jsou to často vizionáři. V komunikaci používají slova jako vidím, z mého uhlu pohledu, spolupráci vidím jako perspektivní, prohlédnu si to apod.

Závěrem:

Pokud víte, že u Vás převažuje tento způsob komunikace či projevu, zkuste zpomalit svůj mluvený projev, využívejte více sloves jako cítit, slyšet, poslechnout si, vnímat, přemýšlet, což osloví i další dvě nejčastější skupiny (kinestetický/pocitový, intuitivní a auditivní/poslechový), které popíšu v jiném článku. Nahrajte svůj projev na diktafon a poslechněte si jej nebo využijte někoho, kdo si Vás poslechne a dám Vám zpětnou vazbu.

Moje doporučení:
 
Zaměřte se na kladení otázek, zjišťujte (pokud se jedná např. o porady), zda Vás posluchači opravdu pochopili a porozuměli tomu, co mají dělat nebo co od nich očekáváte. Sledujte jejich řeč těla (neverbální komunikaci), zda nedošlo ke změně (např. neklid, drbání se ve vlasech, sklopená hlava atd.). Představte si, že mluvíte s nějakým starším člověkem nebo s dítětem - jde o to, abyste zpomalili tempo řeči a zaujali ostatní. Vedoucím pracovníkům doporučuji trénink "Komunikace mezi podřízeným a nadřízeným" nebo pokud jste v roli obchodníka, tak využijte příležitost a přijďte na trénink Psychologie prodeje.

Přeji krásný den,

Zdenka

Youtube: Jak nastartovat změnu?

Ebook: Kaizen- chci změnu
Podcast: Zdenčin pokec - podcast úspěšných
Koučink: www.kouc-koucink.cz 
Kurzy: www.edux.cz 
 
Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

Vypněte svého autopilota!

Všichni určitě známe, když jsme byli děti, tak čekání na Ježíška bylo téměř nekonečné. Stále jsme se nedočkavě ptali, kdy už přijde...Hledali jsme dárky po bytě... Čekání na 18 narozeniny bylo nekonečné...

Vnímání času je pomalejší, pokud mozek nemá zkušenost, jak se zachovat. Jsou to nestandardní situace.

Příklady ze života. Například dopravní nehoda, nejdříve je to pro nás šok a pak než se všechno vyřeší z 5-ti minut máte pocit, že je téměř 5 hodin. Najednou čas tak rychle neplyne. Náš "autopilot" je vypnutý. Pokud se situace budou opakovat, náš mozek se na ně připraví a bude umět reagovat.

Jiná situace. Stává se Vám, že vypněte žehličku vyjdete z domova a najednou si říkáte vypnula jsem jí vůbec? Ano, vypnula. Tady autopilot zafungoval.

Příklad, kdy nemáme zapnutého autopilota - jezdíme v létě do malé vesničky, kde je typický venkovský život, žádné turistické atrakce. Vidíte tam zvířata, které téměř nepotkáváte, pokud bydlíte ve městě. Čas tam opravdu plyne velmi pomalu. To, co zažiji tady za půl dne, tam zažiji za 3 dny. Pro lidi ve vesničce čas nehraje moc velkou roli. Je to zajímavé. Najednou je to prostor i pro utřídění myšlenek, čas pro sebe, uklidnění, skvělý a klidný spánek. Narušení zajetých zvyků. Jiné jídlo, odlišná mentalita lidí a jiné prostředí.

S věkem mi najednou všechno připadá daleko rychlejší, čas plyne daleko rychleji a naopak - teď bych si ho přála zpomalit. Většinu věcí už víme, jak budou fungovat. Je to životní zkušenost.

Závěrem:
Jaké jsou výhody zapnutého autopilota? Můžete dělat více věcí najednou a nepotřebujete o nich přemýšlet - telefonujete, zároveň můžete jít klidně do schodů a dávat něco do tašky. Můžete číst texty i když v nich chybí písmenka. A co nevýhody?

Moje doporučení:
Připravujeme se tím o skutečné vnímání reality. Nenechte se automaticky řídit povědomím. Vezměte si ráno oblečení podle nálady, ne podle toho, co jste si večer připravili. Žijte a uvědomujte si každý moment svého života! Občas vypněte svého autopilota a všímejte si více svého okolí! Hledáte další krátké tipy pro sebe? Zkuste Youtube kanál - Jak nastartovat změnu.

Hezký den,

Zdenka

Koučink: www.kouc-koucink.cz
E-book: www.kaizen-chci-zmenu.cz
Podcast: Zdenčin pokec - podcast úspěšných
Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte tak i ostatním – děkuji.

Jak udržet svůj život v rovnováze?

Ukončil/a jste úspěšně studium? Právě jste se vdala? Jste šťastná a zamilovaná. Zjistila jste, že jste těhotná a že budete muset připravit domov pro nového potomka? Do toho má ještě vaše maminka narozeniny a potřebujete připravit velkou oslavu? Tolik pozitivních věcí se stalo.

Odborně se tomu stavu říká eustres. Je to pozitivní zátěž, která stimuluje jedince k vyšším anebo lepším výkonům.

A teď opačná situace. Potřebujete v nejbližší době změnit zaměstnání, protože se chystá reorganizace ve firmě? Máte onemocnění v rodině? Neustále se dohadujete se svým nadřízeným? Chcete dítě umístit do školky v místě bydliště a zjistíte, že je už plná kapacita? Této situaci se říká distres. Je to nadměrná zátěž, která může poškodit a vyvolat onemocnění.

Pro náš život ani jedna z těchto situací není úplně ideální. Hodně radosti a štěstí je pro nás velmi zatěžující, stejně tak obrácená situace nejistota, hádky, stěhování či různé nemoce, úrazy nás podobně zatěžují jako radost.

Dobrým příměrem je tzv. Boiling frog syndrom: Žába sedí v hrnci s vodou, která se pomalu ohřívá. Nejdříve si žába neuvědomuje, že se něco děje. Později už teplota stoupá, žába se sice necítí příliš dobře, ale stále se to ještě dá vydržet, a tak nedělá nic. Nakonec žába usoudí, že voda začíná být nesnesitelná, chce se pokusit o skok z hrnce, ale už je pozdě a žába se uvaří.

Připomíná Vám to něco? Máte občas pocit, že teplota začíná stoupat? je dost často před koncem roku. Načerpejte energii na setkáních či společných aktivitách s lidmi, se kterými se cítíte dobře.

Závěrem:
Aby jsme byli v pořádku a stres na nás nezanechal dlouhodobé stopy je ideální stav rovnováhy. Pokud cítíte hodně stresu, najděte si aktivity, které Vás těší, sportujte nebo jděte ven do přírody, relaxujte nebo jděte někam, s kamarádkou na kávu či si přečtěte dobrou knížku.

Moje doporučení:
Z dalších technik, které pomohou je např. workshop prevence syndromu vyhoření, kurz asertivity, pozitivní myšlení, nácvik dýchání při stresových situacích, dále vizualizace pozitivních optimistických barev, kdy vědomě měníme svojí situaci, meditace nebo začít systematicky pracovat s metodou Kaizen (malými krůčky k velkým cílům) je vhodným pomocníkem. 

Poslouchejte motivující podcasty - neformální rozhovory s úspěšnými lidmi - Zdenčin pokec. Co nejlépe funguje Vám? Napište mi nebo pokud Vaše firma potřebuje připravit firemní workshop na toto téma, oslovte mě.

Přeji krásný den,

Zdenka

Kurzy: www.edux.cz 
Ebook: Kaizen- chci změnu
Podcast: Zdenčin pokec - podcast úspěšných
Koučink: www.kouc-koucink.cz

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

 

Umíte říkat NE? Asertivita - technika

Mohl by si ještě jít na nákup? Potřebujeme dokončit projekt, můžete zůstat a s kolegou to dodělat? Chtěla bych se s tebou sejít, víš mám nějaké problémy a ty mi nejlépe rozumíš...Miláčku, půjdeš ještě vyvenčit psa? Mám pro Vás nabídku, jak ušetřit hodně peněz, co vy na to? Mami, můžeš mi pomoct napsat slohovou práci? Tobě to jde skvěle.

Už mám toho dost! Neustále požadavky z okolí. Ať už ze strany rodiny, obchodníků či nadřízených. Setkala jsem se s Romanem, který přišel na kurz Cesta k úspěchu. Je to motivační kurz. V úvodě se účastníci snaží poznat a uvědomit si své silné stránky, hledají cesty ke svému rozvoji. 

Ptala jsem se, co co ho přimělo přijít na tento kurz? 

Roman mi vyprávěl mi svůj příběh a vysvětlil mi své důvody, proč chce pracovat na sobě. Bylo mu 24 let a ještě neměl dovolenou. Neustále někdo potřeboval, nejbližší rodina i zaměstnavatel. Roman byl srdečný a chápající člověk, měl je rád a uvědomoval si svou zodpovědnost v práci. Proto chtěl všem vyhovět. 

Najednou v létě začaly potíže se slepým střevem, došlo i na operaci a tehdy se to zlomilo. Musím něco změnit v životě, takto už dál nejde...

Součástí kurzu bylo i stanovení si cílů do budoucna a u Romana to byla  dovolená. To byl jeho cíl č. 1. Cíl č.2 bylo naučit se říkat NE, což je jednou z technik asertivity. Původně si myslel, že je důležité vyhovět všem, cítil zodpovědnost a rodinu měl velmi rád. V momentu, kdy zjistil, že se nároky z okolí stupňují, zhoršil se i jeho zdravotní stav, tak mu došlo, že chce udělat změnu v životě a naučit se říkat NE.


Závěrem:
Ti, co mají tendenci být hodní, vyhovět všem, protože mají rádi lidi a chtějí budovat a rozvíjet vztahy, se následně dostávají do situací, kdy to jejich okolí nejdříve zkouší. Pokud následně vidí, že to funguje, jejich nároky zvyšují až do momentu, kdy se přihlásí psychosomatické potíže, nespavost atd. Přečtěte si typologii - typ zelený přátelský....

Moje doporučení:
Pokud cítíte, že patříte k podobnému typu a uvědomujete si, že neumíte říkat ne svým kolegům či partnerům, trénujte to postupně a pozorujte reakce okolí. Asi se jim to moc líbit nebude. Potřebujete taky čas sami na sebe. Upřímně: kolik věcí lze odložit na další týden či na následující den? Jděte na kurz asertivity a trénujte nejčastější komunikační situace.

Přeji krásný den,

Zdenka

E-book: Kaizen- chci změnu
E-book: Digitální, nezavíslí a volní
Podcast: Zdenčin pokec - podcast úspěšných
Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

Jak efektivně komunikovat? Typologie zelený typ - seriál č. 2

Jakým způsobem komunikovat s přátelským a velmi komunikativním člověkem? Jak s ním, co nejlépe navázat spolupráci?

Typologie - praktické poznávání lidí považuji za velmi užitečnou ať už pro Váš osobní život - výběr partnera, tak i pro život pracovní.

Psala jsem o červeném dominantním typu, pokračuji zeleným typem. Poslední typ bude modrý. V životě jsme kombinovaní.

Co je charakteristické pro zelený přátelský typ?
Při zacházení se zeleným typem je nejdůležitější získat jeho důvěru. Mluvte s ním přátelsky, vyhraďte si na jednání s ním dostatek času, buďte milí a nechte ho pocítit, že to s ním v jednání myslíte upřímně. Je velmi důležité získat si jeho důvěru. 

Na co se zaměřit u zeleného, přátelského typu?
Můžete to udělat např. tím, že do rozhovoru vnesete něco ze svého soukromého života. Historky ze svého osobního života i soukromé zájmy jsou v tomto ohledu přínosné.  Je možné, že váš protějšek bude ze začátku působit rezervovaně. Když ale bude vědět, kdo jste, tak „roztaje“. Pro zelený typ představujete člověka-odborníka. Pro něj "tón dělá hudbu". Pro tento typ není tak důležité, jak odborně mluvíte o předmětu jednání. Rozhodující je, jaký jste jako člověk. Pak předpokládá, že to bude i po věcné stránce v pořádku.

Jak s ním efektivně komunikovat?
Naslouchejte pozorně svému partnerovi a dbejte na to, abyste neztratili ze zřetele cíl hovoru. Vracejte partnera kladením otázek vždy zpátky k tématu. Používejte spíše uzavřené otázky a vyhýbejte se otevřeným otázkám, které otvírají komunikaci – tak by rozhovor mohl vybočovat z tématu. Postupujte pomalu a obezřetně, když ho chcete přesvědčit. Protože je jako otevřená knížka, dávejte pozor na řeč jeho těla, jestli vás ještě sleduje. Když svůj pohled odvrátí, tak už nemá zájem.


Zelený typ – charakteristika:
sociální IQ
člověk citu
pomocník
tvůrčí
využívá intuici
uvolněný
srdečný
opatrný
pomalý
chápavý
obezřetný
skupinový
obměkčuje se lidmi a věcmi
dobromyslný
zprostředkuje 
citově orientovaný
družný
kompromisní
pohostinný
kolegiální
empatický

Závěrem:
Pokud patříte k takovému typu, vidíte teď možnosti pro Váš rozvoj? Bylo by pro Vás přínosem zúčastnit se kurzu, kde si můžete na praktických příkladech procvičit komunikaci s takovým typem? Potkáváte lidi, kteří mluví možná až příliš? Jak s nimi ukončit hovor slušně?

Moje doporučení:
Zkuste kurz Sebepoznání nebo Asertivní komunikace se zaměřením na typologii. Začněte si více všímat, jaký typy lidí potkáváte v životě a jak komunikují.

Mějte se hezky,

Zdenka


E-book: Kaizen - chci změnu


Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

Využívejte kreativitu! Plánujte si aktivity jinak. (Díl č.1)

Chcete si plánovat dovolenou, kariéru, studium či prezentaci jinak? Co zapojit i rodinu zejména děti a spojit "příjemné s užitečným"?

Zkuste metodu, kterou popsal ve své publikaci Tony Buzan "Mentální mapování", přečetla jsem jí  a byla jsem nadšená.

Vyzkoušela jsem jí v kurzech a nejdříve se účastníkům vůbec do "malování" vůbec nechtělo...typické reakce "neumíme kreslit/ přece v 50 letech nezačnu kreslit/ kreslím jako pětiletá" atd. Nostalgicky jsem koupila "progresky" se spoustou různých odstínů.

O co se jedná?
O kreslení (kombinace znaků či malých obrázků, slov) považuji za skvělou věc - mohu mít spoustu myšlenek (klidně mohu skákat z jedné na druhou bez logiky a nějaké následnosti) a ty si zaznamenávat na papír. Navíc tím zvyšuji svojí kreativitu, myšlení, dále je vhodná pro řešení problémů a mám i radost dělat něco jinak...


Jak na to?
Doprostřed papíru umístěte hlavní myšlenku/to, co chcete řešit. Kombinujte slova a znaky. Začněte kreslit jinou barvou jednotlivé myšlenky. Představte si to jako větve stromu - hlavní větev silnější a ty boční zase slabší a větví se. Pokud by se jednalo o pracovní týden, týden bude uprostřed a jednotlivé pracovní dny jinou barvou - PO modré, ÚT červené atd. Následně rozvíjím aktivity pro PO stejnou barvou: práce - znak kanceláře, volný čas - tenisová raketa, nákup - taška, jít ven se psem...pokračujte úterým atd.


Na co to můžete využít?
Je skvělé si takto plánovat, co bych si přála - své cíle, život, kariéru, dovolenou a aktivity na ní, podnikání, rande či osobní změnu. Je to barevné, mohu to měnit a různě upravovat - vygumuji myšlenku (proto pastelky, doplním novou...). Mám vše před sebou a vím, co jsem udělala, co nového mohu udělat atd. Mohu si to někam pověsit a dívat se na svůj "plán". Další inspirace.


Pár příkladů z kurzů (vlastní praxe)
V kurzech "Cesta k úspěchu" či "Sebepoznání" vznikly krásné obrázky - červené srdce uprostřed a zelené větve kolem něj, což představovalo kariéru mladé studentky po ukončení VŠ. Novinkou je workshop Sketchnotingu.

Paní z banky sice nakreslila "dětský obrázek", na druhou stranu po přemožení odporu z kreslení - mi zase přinesla skvělý pocit návratu do dětství. Pozorovat jí, jak kreslí, ten šťastný výraz v očích - bavilo jí to...Majitel nějaké firmy zase nakreslil nádherný strom - vzal to úplně jinak a potvrdil mi, že absolvoval hodně kurzů a jako rozumnou cestu ve vývoji vnímá právě kreativitu a její rozvoj ať už touto formou, nebo koučováním. 


Jedno video kreslené s technikou skečnouting/kreativní čmárání:

Závěrem:
Nehraje žádnou roli, zda umíte kreslit. Důležité je, že zkusíte dělat něco jinak. Pravdou je, že se obrázky časem dokonce zlepšují. Přiznávám, že teď lituji, že jsem si ty výtvory nevyfotila. Jak jsem je využila ve svém osobním životě? Pro motivaci syna učit se angličtinu - paní učitelka mu nebyla moc sympatická, obrázek, který vytvořil měl na své nástěnce a díval se na něj, věděl přesně, proč se jazyky učí...


Moje doporučení:
Kdy jste něco tvořili? Hrajte si a kupte pastelky! Kombinujete i s obrázky
z časopisů. Třeba dovolená v diáři je nuda, pokud si jí nakreslím barevně, třeba bude i lákavější a budu se na ní více těšit. Buďte jiný a vytvořte pro svojí slečnu pozvánku na rande, své životní cíle, plánujete svůj úspěch - co pro jeho dosažení je potřebné udělat, změnu postavy či aktivity pro děti. Zapojte i své děti. Jsou i počítačové programy, ale to není ono. Vést si pracovní diář tímto způsobem by asi bylo komplikovanější...


Bavte se a klidně mi pošlete, co jste vytvořili! Napadá Vás, jak by ještě šlo mapu mysli (mind map) využít i jinak? Osobně ji používám i v koučování.Kdy by Vám mohla být k prospěchu? Zvu vás na svůj kurz "Kreativita - zvyšování potenciálu a vnímavosti". Chystám i díl č. 2 - Toužíte po úspěchu?


Přeji krásný den,

Zdenka

E-book: Kaizen - chci změnu
Koučink: www.kouc-koucink.cz
Tréninky: www.edux.cz
Podcast:Zdenčin pokec - podcast úspěšných
FB: Startujeme změnu - živé vysílání

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

Kdo je vaším vzorem na vábení peněz?

Co si myslíte o penězích? Jaký je Váš vztah k penězům? Kolik jich vlastně chcete mít? Víte to přesně?

Před časem jsem si koupila publikaci "Jak se stát magnetem na peníze". Podle názvu jsem byla nejdříve skeptická, ale zaujala mě. Byla čtivá, kombinace teorie, příběhů a cvičení - mám ráda. Vedlo mě to k zamyšlení...

Autorka Marie- Claire Carlyle navádí zamyslete se nad tím, jaký máme vztah k penězům, v druhé části publikace se věnuje změně návyků směrem k penězům a poslední část je věnovaná objevení vlastního potenciálu.

Vybrala jsem 2 cvičení, zkuste si je taky udělat:


Cvičení č. 1
Položte si následující otázky. Buďte někde v klidu, uvolněte se, vezměte si papír a tužku, klidně dýchejte a přemýšlejte. Nechte odpovídat intuici.

• Peníze, co k vám vlastně cítím?
• Peníze, jak se k vám chovám?
• Peníze, jak vás můžu mít více?
• Peníze, co byste mi rádi řekly? 

Přišli jste na něco? Žádné řešení není správné, spíše jde o zamyšlení, jaký máte vztah k penězům, protože 80% myšlenek je podvědomých a i když si přejeme být bohatými, tak naše vnitřní nastavení je jiné. Jak je tomu u Vás?
 
Cvičení č. 2
Připravte si malé papírky s otázkami a na ně postupně odpovídejte.

• Co jsme slýchávali o penězích jako děti?
• Co pro nás znamenaly v dospívání?
• Jaké je vaše oblíbené rčení o penězích?
• Co Vám běží hlavou, když čtete o bohatých lidech?
• Kdo je vaším vzorem na vábení peněz? Popište jej.

Pak jednotlivé papírky rozdělte na pozitivní a negativní. Zkuste porovnat, kterých je více a pak se Vám nabízí řešení, proč myslíte, jak myslíte. Tak, co jak dopadlo toto cvičení? Zjistili jste něco zajímavého pro sebe?


Závěrem:
Pokud chceme mít více peněz, je důležité vědět, jak o nich smýšlíme, jaký máme vztah k penězům a pokud opravdu něco chceme, je důležitá i naše aktivita. Pozitivní vztah, změna myšlení však nestačí. 


Moje doporučení:
Popřemýšlejte, zda už nejste milionářem - možná když si doma uděláte inventuru všeho, co vlastníte (dům, auto, cenné papíry, pozemky, to, co sbíráte), tak zjistíte, že už jste milionářem či milionářkou. Přečtěte si publikaci je inspirativní a staňte se "magnetem na peníze" nebo vyzkoušejte koučování a ujasněte si, jak to máte Vy nebo přijďte do kurzu "Sebepoznání" a popřemýšlejte společně i s ostatními účastníky kurzu, jaký máte vztah k penězům.


Z knihy si vybírám: "Magnet na peníze tedy znamená, že objevíte boháče ve svém nitru", abyste se jím mohli stát i navenek".


Hezký den,

Zdenka

Podcast: Zdenčin pokec - podcast úspěšných
Koučink: www.kouc-koucink.cz 
E-book: Kaizen - chci změnu

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte tak i ostatním – děkuji.