pondělí 23. prosince 2013

Život je teď - síla přítomného okamžiku

Cesta k prospěšné změně Jak často se vracíte ve vzpomínkách k minulým událostem? Co jste mohli udělat či říct jinak? Co jste mohli udělat před rozchodem s partnerem a neudělali? Proč jste tehdy tu situaci neřešili jinak?

Každý člověk je jedinečný a stejně tak život každého člověka je jedinečný. Knížka „Život tady a teď“ s podtitulem umění stárnout od autora Anselma Gruna mě oslovila z několika důvodů.


Příběhy ze života

Pracuji s klienty středního věku, kteří hodně času tráví přemýšlením o minulosti a o tom, co by, kdyby – co měli udělat jejich rodiče pro ně v dětství a neudělali, co od nich čekali a kdy se jim nedostalo dostatečné pochvaly, pohlazení či ocenění.

Koučuji klientku Lucii, která chce aktivně přistupovat k životu a cílem koučování byla příprava na důchod. Společně jsme hledaly různé aktivity a naplnění pro tuto životní etapu. Spolupracuji s klubem pro aktivní starší lidi, více jim rozumím, vnímám, jak se výrazně změnily role v jejich životě. Na druhé straně jsem pracovala s klukem, který teprve dospívá. Na těchto příkladech je krásně vidět, že každá životní etapa vyžaduje něco jiného.

Malé děti prožívají strach před neznámým, mladí se obávají, jak se uplatní ve svém životě, střední věk rekapituluje svůj život a přemýšlí, zda pokračovat ve stejném tempu a oboru, nebo dělat něco jiného, dohnat a plnit si svůj dlouho odkládaný sen z dětství. Starší se obávají, jak budou se svým věkem fungovat a zda nebudou svým dětem na obtíž. 

Díky čtení jsem si uvědomila, jak je důležité být spokojený sám se sebou. Pak vyzařujete klid a pokoj do svého okolí. Rozebírání minulosti je ztrátou energie. Minulost nemůžeme změnit, co můžeme změnit, je náš postoj k ní. Neznamená to však, že s tím, co se stalo nebo co se dělo, souhlasíme, pouze se to stalo součástí našeho života.

Video recenze knihy 





Závěrem: 

V současnosti máme příležitost svůj život aktivně ovlivnit a změnit, a to jak směrem ke svým dětem (především v jejich výchově), tak v partnerských vztazích či směrem k našim rodičům. Nekritizovat se, že jsem takový a měl bych být jiný, jednoduše naučit se akceptovat. Oslovila mě myšlenka „Žít život dopředu a rozumět mu dozadu“. Co můžeme dělat? Jak se stavět k minulým zážitkům? V současnosti si klást otázky: „Jaký by měl být smysl mého života? Komu jsem v něčem pomohla? Koho jsem inspirovala? Jakých hodnot si v životě cením?“

Moje doporučení: 


Život se chce stále rozvíjet. I kdybychom v průběhu života měli pocit, že jsme si nesplnili sen, možná je tady možnost ho oživit a snít nanovo. To, co jsme zažili, je cenné proto, že jsme tací, jací jsme. Můžeme se opět spojit se svým snem a s tím, co by v nás chtělo nanovo ožít.

TIP: Rozhodla jsem se napsat ebook o změnách, a to v duchu mé milované filozofie Kaizen. Zkušenosti moje, mých klientů, cvičení a příklady. Chcete život žít a měnit? Podívejte se na "Kaizen - chci změnu". 

Přeji krásný den,

Zdenka
 


Youtube odběr: Knihy recenze

E-book: Kaizen - chci změnu
Kurzy: www.edux.cz

Koučink: www.kouc-koucink.cz
 
Pokud se Vám článek líbil - sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním přátelům nebo se přihlaste k odběrům článků. Děkuji.

neděle 15. prosince 2013

Jak pomoci sám sobě? Síla vděčnosti

Jednou máte pocit, že jedete nahoru a pak zase dolu? Přichází náročnější čas - doba Vánočních svátků, pečení, uklízení shánění dárků, vrchol pracovní sezóny - napětí vzrůstá ve všech oblastech.


Četla jsem publikaci, která mě zaujala. Některé techniky jsem znala a používala, s některými jsem se seznámila. Věřím, že i Vy si najdete vhodnou sami pro sebe.


V knize "Uvolnění od hlavy k patě  nejlepších metod, jak pomoci sám sobě" od nakladatelství Grada Publishing, a.s. je 15 různých technik, např. kruhové dýchání / čchi-kung, zklidnění dechu podle Thich Nhat Hanha, dále EFT - Emotional Freedom Techniques, Ho´oponopono a další techniky. 


Metodu, kterou mám ráda a používám je "Děkuji! Síla vděčnosti". Síla vděčnosti pomáhá si uvědomit, co všechno pozitivního se nám v průběhu dne děje. Je to velmi dobrá technika, když je ve vašem životě momentálně nějaký problém či krize, semlelo se více negativních věcí dohromady a nevíte, co nejdříve řešit. Prostřednictvím této techniky se učíte dívat na svět "cíleně pozitivně". 

I když je v této situaci daleko těžší si vážit svých schopností, lidí kolem sebe, zážitky v situacích, kdy se necítíme dobře a jsem v "krizi". Dobrým pomocníkem může být tato technika i pro lidi pracující v neziskovém sektoru.


Chci změnu - blog osobního rozvoje
Jak na to? Začnete otázkou: "Co bylo dnes hezkého?" Zkuste najít 4 maličkosti, malé pozitivní věci, pokračujte týden, pak přidejte 4 věci dopoledne a pak 4 večer, zvyšujte počet. Postupně můžete navyšovat věci, lidi, zážitky či okolnosti, které vnímáte pozitivně. 

Možná, že je po dlouhé době normální klidný den, dobře jste se vyspali, hezké počasí, prohlídka u zubaře dopadla dobře, děti jsou kupodivu hodné...jednoduše běžné maličkosti.
Pokračujte dál - "Co je v mém životě dobré? Co je v mém životě hezké? Za jsem v životě vděčný?"



Závěrem: Uveďte do života tuto techniku, klidně si jí i pro sebe upravte, aktivujte pozitivní emoce jako radost, krása, jistota, hojnost atd. Pořiďte si sešit nebo  na stránku papíru a popřemýšlejte, co se událo v průběhu dne či týdne.


Moje doporučení: I když nemáte náladu ptejte se sami sebe "Jaká nejmenší věc, píseň, článek či obrázek mi dnes udělala radost?". Trénujte čím dříve začnete nacházet víc a více pro sebe pozitivních věcí, tím dříve se můžete dostat ze začarovaného kruhu "strach - úzkost - obavy - nespokojenost". Hledání malých pozitivních věcí připomíná metodu Kaizen

Postupně začnete měnit i svůj postoj. Jděte mezi pozitivně naladěné lidi nebo kurzů osobního rozvoje jako je "Sebepoznání pro ženy" nebo "Cesta k úspěchu". "Tajemství udržet si veselou mysl spočívá v umění neznepokojovat se hloupostmi a v tom, že si vážíme i malých radostí.", Smiles


Přeji krásný den,

Zdenka

E-book: Kaizen -chci změnu
Koučink: www.kouc-koucink.cz
Kurzy: www.edux.cz
Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

 

neděle 1. prosince 2013

Jednoduše buďte úspěšní - Žít svůj sen

Proč chcete být úspěšný? Co pro Vás osobně znamená úspěch? Kdo jste? To jsou klíčové otázky, za kterými se schovává Váš úspěch. Zamyslete se nad nimi a hledejte odpovědi ve svém nitru.

Kniha "Jednoduše buďte úspěšní“ od nakladatelství ANAG je i možností, jak sebe samotného koučovat k úspěchu. Je to kniha, se kterou můžete růst zároveň. Čtěte knihu, vezměte si notýsek a cvičení, se kterými se v knize setkáte, si udělat.


Díky nim dojdete k poznání a budete přemýšlet o tom, co chcete, a ujasníte si, co se za pojmem „úspěch“ skrývá ve Vás.

U rozvojových kurzů, které realizuji, nebo u koučování se nejčastěji setkávám s tím, že si spousta lidí neuvědomuje, co všechno umí, nezná svůj talent a předpoklady. Právě sebepoznání je však začátkem cesty k úspěchu.

Položte si otázky „Kdo jsem?“, „Jaké je mé poslání v životě?“, „Čeho chci v životě dosáhnout?“ Možná nadcházející vánoční čas je vhodnou příležitostí k zastavení se. Využijte vzpomínky z dětství na to, co jste rádi dělali a co Vás těšilo, projděte si myšlenkami školy, které jste studovali, zalistujte albem s fotkami, popřemýšlejte, jaké jste měli plány v dětství. Jaký je rozdíl mezi tím, kým jste dnes, a tím, kým jste chtěli být? Pokud nebudete mít žádné omezení ani věku, ani peněz, co byste chtěli dělat?

Pokud najdete odpovědi na tyto otázky, pak najdete vlastní cestu k úspěchu, potenciálu a ke štěstí. Objevíte v sobě svůj talent, schopnosti, které Vás na Vaší nové cestě za snem podpoří. A pokud ne? Pravděpodobně budete v životě hrát a plnit to, co Vám říkají jiní nebo co Vám doporučují rodiče. nenechte se manipulovat Zastavte se a věnujte této otázce velkou pozornost. Čím chcete naplnit svůj život?

Chápu, že náš vnitřní strach způsobuje, že se bojíme vykročit vlastním směrem, bojíme se vlastního selhání, bojíme se toho, že hodně ztratíme. Často se na sebe a své možnosti díváme přes jakési filtry a ty jsou tvořeny našimi přesvědčeními a kdysi dříve naučenými vzorci chování. Co když jde pouze o naši představu a realita je trochu jiná?  Zkuste pracovat na změnách směrem k úspěchu s mým e-bookem - Kaizen-chci změnu.



Závěrem:
Kniha pro Vás může být dobrým průvodcem, oporou, nad čím se zamyslet a čemu věnovat pozornost. Někomu bude stačit kniha, někdo hledá někoho - kouče, kamaráda, někoho, kdo mu při hledání napomůže a kdo klade otázky, nad kterými je dobré se zamyslet a vnímá věci jinak.



Moje doporučení: Vybírám si 2 citáty zaměřené právě na rozhodnutí "Když musíš učinit rozhodnutí a ty je neučiníš, je to také rozhodnutí.", Wiliam James a ještě jeden citát ohledně rozhodnutí "Největší rozhodnutí tvého života spočívá v tom, že můžeš změnit svůj život tím, že změníš své duševní nastavení", Albert Schweitzer.


Přeji krásný den,

Zdenka


Ebook: Kaizen- chci změnu
Koučování: www.kouc-koucink.czTrénink: www.edux.cz

Pokud se Vám článek líbil - sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním přátelům nebo se přihlaste k odběrům článků. Děkuji.

Linkwithin.com

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...