pondělí 17. prosince 2012

Vypněte svého autopilota!

Cesta k prospěšné změně - blogVšichni určitě známe, když jsme byli děti, tak čekání na Ježíška bylo téměř nekonečné. Stále jsme se nedočkavě ptali, kdy už přijde...Hledali jsme dárky po bytě... Čekání na 18 narozeniny bylo nekonečné...

Vnímání času je pomalejší, pokud mozek nemá zkušenost, jak se zachovat. Jsou to nestandardní situace.


Příklady ze života. Například dopravní nehoda, nejdříve je to pro nás šok a pak než se všechno vyřeší z 5-ti minut máte pocit, že je téměř 5 hodin. Najednou čas tak rychle neplyne. Náš "autopilot" je vypnutý. Pokud se situace budou opakovat, náš mozek se na ně připraví a bude umět reagovat.

Jiná situace. Stává se Vám, že vypněte žehličku vyjdete z domova a najednou si říkáte vypnula jsem jí vůbec? Ano, vypnula. Tady autopilot zafungoval.


Příklad, kdy nemáme zapnutého autopilota - jezdíme v létě do malé vesničky, kde je typický venkovský život, žádné turistické atrakce. Vidíte tam zvířata, které téměř nepotkáváte, pokud bydlíte ve městě. Čas tam opravdu plyne velmi pomalu. To, co zažiji tady za půl dne, tam zažiji za 3 dny. Pro lidi ve vesničce čas nehraje moc velkou roli. Je to zajímavé. Najednou je to prostor i pro utřídění myšlenek, čas pro sebe, uklidnění, skvělý a klidný spánek. Narušení zajetých zvyků. Jiné jídlo, odlišná mentalita lidí a jiné prostředí.


S věkem mi najednou všechno připadá daleko rychlejší, čas plyne daleko rychleji a naopak - teď bych si ho přála zpomalit. Většinu věcí už víme, jak budou fungovat. Je to životní zkušenost.

Závěrem:

Jaké jsou výhody zapnutého autopilota? Můžete dělat více věcí najednou a nepotřebujete o nich přemýšlet - telefonujete, zároveň můžete jít klidně do schodů a dávat něco do tašky. Můžete číst texty i když v nich chybí písmenka. A co nevýhody?


Moje doporučení:
Připravujeme se tím o skutečné vnímání reality. Nenechte se automaticky řídit povědomím. Vezměte si ráno oblečení podle nálady, ne podle toho, co jste si večer připravili. Žijte a uvědomujte si každý moment svého života! Občas vypněte svého autopilota a všímejte si více svého okolí! Hledáte další krátké tipy pro sebe? Zkuste Youtube kanál - Jak nastartovat změnu.

Hezký den,

Zdenka


Koučink: www.kouc-koucink.cz
E-book: www.kaizen-chci-zmenu.cz
Podcast: Zdenčin pokec - podcast úspěšných

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte tak i ostatním – děkuji.


neděle 9. prosince 2012

Jak udržet svůj život v rovnováze?

Ukončil/a jste úspěšně studium? Právě jste se vdala? Jste šťastná a zamilovaná. Zjistila jste, že jste těhotná a že budete muset připravit domov pro nového potomka? Do toho má ještě vaše maminka narozeniny a potřebujete připravit velkou oslavu? Tolik pozitivních věcí se stalo.

Odborně se tomu stavu říká eustres. Je to pozitivní zátěž, která stimuluje jedince k vyšším anebo lepším výkonům.



A teď opačná situace. Potřebujete v nejbližší době změnit zaměstnání, protože se chystá reorganizace ve firmě? Máte onemocnění v rodině? Neustále se dohadujete se svým nadřízeným? Chcete dítě umístit do školky v místě bydliště a zjistíte, že je už plná kapacita? Této situaci se říká distres. Je to nadměrná zátěž, která může poškodit a vyvolat onemocnění.

Pro náš život ani jedna z těchto situací není úplně ideální. Hodně radosti a štěstí je pro nás velmi zatěžující, stejně tak obrácená situace nejistota, hádky, stěhování či různé nemoce, úrazy nás podobně zatěžují jako radost.

Dobrým příměrem je tzv. Boiling frog syndrom:
Žába sedí v hrnci s vodou, která se pomalu ohřívá. Nejdříve si žába neuvědomuje, že se něco děje. Později už teplota stoupá, žába se sice necítí příliš dobře, ale stále se to ještě dá vydržet, a tak nedělá nic. Nakonec žába usoudí, že voda začíná být nesnesitelná, chce se pokusit o skok z hrnce, ale už je pozdě a žába se uvaří.

Připomíná Vám to něco? Máte občas pocit, že teplota začíná stoupat? je dost často před koncem roku. Načerpejte energii na setkáních či společných aktivitách s lidmi, se kterými se cítíte dobře.

Závěrem:
Aby jsme byli v pořádku a stres na nás nezanechal dlouhodobé stopy je ideální stav rovnováhy. Pokud cítíte hodně stresu, najděte si aktivity, které Vás těší, sportujte nebo jděte ven do přírody, relaxujte nebo jděte někam, s kamarádkou na kávu či si přečtěte dobrou knížku.

Moje doporučení:

Z dalších technik, které pomohou je např. workshop prevence syndromu vyhoření, kurz asertivity, pozitivní myšlení, nácvik dýchání při stresových situacích, dále vizualizace pozitivních optimistických barev, kdy vědomě měníme svojí situaci, meditace nebo začít systematicky pracovat s metodou Kaizen (malými krůčky k velkým cílům) je vhodným pomocníkem. 

Poslouchejte motivující podcasty - neformální rozhovory s úspěšnými lidmi - Zdenčin pokec. Co nejlépe funguje Vám? Napište mi nebo pokud Vaše firma potřebuje připravit firemní workshop na toto téma, oslovte mě.

Přeji krásný den,

Zdenka


Kurzy: www.edux.cz 
Ebook
Kaizen- chci změnu
Podcast:
 Zdenčin pokec - podcast úspěšných
Koučink:
 
www.kouc-koucink.cz

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.
 

pondělí 3. prosince 2012

Umíte říkat NE? Asertivita - technika

Cesta k prospěšné změně
Mohl by si ještě jít na nákup? Potřebujeme dokončit projekt, můžete zůstat a s kolegou to dodělat? Chtěla bych se s tebou sejít, víš mám nějaké problémy a ty mi nejlépe rozumíš...Miláčku, půjdeš ještě vyvenčit psa? Mám pro Vás nabídku, jak ušetřit hodně peněz, co vy na to? Mami, můžeš mi pomoct napsat slohovou práci? Tobě to jde skvěle.

Už mám toho dost! Neustále požadavky z okolí. Ať už ze strany rodiny, obchodníků či nadřízených. Setkala jsem se s Romanem, který přišel na kurz Cesta k úspěchu. Je to motivační kurz. V úvodě se účastníci snaží poznat a uvědomit si své silné stránky, hledají cesty ke svému rozvoji

Ptala jsem se, co co ho přimělo přijít na tento kurz


Roman mi vyprávěl mi svůj příběh a vysvětlil mi své důvody, proč chce pracovat na sobě. Bylo mu 24 let a ještě neměl dovolenou. Neustále někdo potřeboval, nejbližší rodina i zaměstnavatel. Roman byl srdečný a chápající člověk, měl je rád a uvědomoval si svou zodpovědnost v práci. Proto chtěl všem vyhovět. 

Najednou v létě začaly potíže se slepým střevem, došlo i na operaci a tehdy se to zlomilo. Musím něco změnit v životě, takto už dál nejde...

Součástí kurzu bylo i stanovení si cílů do budoucna a u Romana to byla  dovolená. To byl jeho cíl č. 1. Cíl č.2 bylo naučit se říkat NE, což je jednou z technik asertivity. Původně si myslel, že je důležité vyhovět všem, cítil zodpovědnost a rodinu měl velmi rád. V momentu, kdy zjistil, že se nároky z okolí stupňují, zhoršil se i jeho zdravotní stav, tak mu došlo, že chce udělat změnu v životě a naučit se říkat NE.


Závěrem:
Ti, co mají tendenci být hodní, vyhovět všem, protože mají rádi lidi a chtějí budovat a rozvíjet vztahy, se následně dostávají do situací, kdy to jejich okolí nejdříve zkouší. Pokud následně vidí, že to funguje, jejich nároky zvyšují až do momentu, kdy se přihlásí psychosomatické potíže, nespavost atd. Přečtěte si typologii - typ zelený přátelský....

Moje doporučení:
Pokud cítíte, že patříte k podobnému typu a uvědomujete si, že neumíte říkat ne svým kolegům či partnerům, trénujte to postupně a pozorujte reakce okolí. Asi se jim to moc líbit nebude. Potřebujete taky čas sami na sebe. Upřímně: kolik věcí lze odložit na další týden či na následující den? Jděte na kurz asertivity a trénujte nejčastější komunikační situace.

Přeji krásný den,

Zdenka

E-book: Kaizen- chci změnu

E-book: Digitální, nezavíslí a volní
Podcast: Zdenčin pokec - podcast úspěšných

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

pondělí 26. listopadu 2012

Jak efektivně komunikovat? Typologie zelený typ - seriál č. 2

Cesta k prospěšné změně
Jakým způsobem komunikovat s přátelským a velmi komunikativním člověkem? Jak s ním, co nejlépe navázat spolupráci?

Typologie - praktické poznávání lidí považuji za velmi užitečnou ať už pro Váš osobní život - výběr partnera, tak i pro život pracovní.


Psala jsem o červeném dominantním typu, pokračuji zeleným typem. Poslední typ bude modrý. V životě jsme kombinovaní.

Co je charakteristické pro zelený přátelský typ?

Při zacházení se zeleným typem je nejdůležitější získat jeho důvěru. Mluvte s ním přátelsky, vyhraďte si na jednání s ním dostatek času, buďte milí a nechte ho pocítit, že to s ním v jednání myslíte upřímně. Je velmi důležité získat si jeho důvěru. 

Na co se zaměřit u zeleného, přátelského typu?
Můžete to udělat např. tím, že do rozhovoru vnesete něco ze svého soukromého života. Historky ze svého osobního života i soukromé zájmy jsou v tomto ohledu přínosné.  Je možné, že váš protějšek bude ze začátku působit rezervovaně. Když ale bude vědět, kdo jste, tak „roztaje“. Pro zelený typ představujete člověka-odborníka. Pro něj "tón dělá hudbu". Pro tento typ není tak důležité, jak odborně mluvíte o předmětu jednání. Rozhodující je, jaký jste jako člověk. Pak předpokládá, že to bude i po věcné stránce v pořádku.

Jak s ním efektivně komunikovat?
Naslouchejte pozorně svému partnerovi a dbejte na to, abyste neztratili ze zřetele cíl hovoru. Vracejte partnera kladením otázek vždy zpátky k tématu. Používejte spíše uzavřené otázky a vyhýbejte se otevřeným otázkám, které otvírají komunikaci – tak by rozhovor mohl vybočovat z tématu. Postupujte pomalu a obezřetně, když ho chcete přesvědčit. Protože je jako otevřená knížka, dávejte pozor na řeč jeho těla, jestli vás ještě sleduje. Když svůj pohled odvrátí, tak už nemá zájem.



Zelený typ – charakteristika:
sociální IQ
člověk citu
pomocník
tvůrčí
využívá intuici
uvolněný
srdečný
opatrný
pomalý
chápavý
obezřetný
skupinový
obměkčuje se lidmi a věcmi
dobromyslný
zprostředkuje 
citově orientovaný
družný
kompromisní
pohostinný
kolegiální
empatický


Závěrem:

Pokud patříte k takovému typu, vidíte teď možnosti pro Váš rozvoj? Bylo by pro Vás přínosem zúčastnit se kurzu, kde si můžete na praktických příkladech procvičit komunikaci s takovým typem? Potkáváte lidi, kteří mluví možná až příliš? Jak s nimi ukončit hovor slušně?

Moje doporučení:
Zkuste kurz Sebepoznání
nebo Asertivní komunikace se zaměřením na typologii. Začněte si více všímat, jaký typy lidí potkáváte v životě a jak komunikují.

Mějte se hezky,

Zdenka


E-book: Kaizen - chci změnu


Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

pátek 16. listopadu 2012

Využívejte kreativitu! Plánujte si aktivity jinak. (Díl č.1)

Cesta k prospěšné změně - blog Chcete si plánovat dovolenou, kariéru, studium či prezentaci jinak? Co zapojit i rodinu zejména děti a spojit "příjemné s užitečným"?

Zkuste metodu, kterou popsal ve své publikaci Tony Buzan "Mentální mapování", přečetla jsem jí  a byla jsem nadšená.

Vyzkoušela jsem jí v kurzech a nejdříve se účastníkům vůbec do "malování" vůbec nechtělo...typické reakce "neumíme kreslit/ přece v 50 letech nezačnu kreslit/ kreslím jako pětiletá" atd. Nostalgicky jsem koupila "progresky" se spoustou různých odstínů.


O co se jedná?
O kreslení (kombinace znaků či malých obrázků, slov) považuji za skvělou věc - mohu mít spoustu myšlenek (klidně mohu skákat z jedné na druhou bez logiky a nějaké následnosti) a ty si zaznamenávat na papír. Navíc tím zvyšuji svojí kreativitumyšlení, dále je vhodná pro řešení problémů a mám i radost dělat něco jinak...


Jak na to?
Doprostřed papíru umístěte hlavní myšlenku/to, co chcete řešit. Kombinujte slova a znaky. Začněte kreslit jinou barvou jednotlivé myšlenky. Představte si to jako větve stromu - hlavní větev silnější a ty boční zase slabší a větví se. Pokud by se jednalo o pracovní týden, týden bude uprostřed a jednotlivé pracovní dny jinou barvou - PO modré, ÚT červené atd. Následně rozvíjím aktivity pro PO stejnou barvou: práce - znak kanceláře, volný čas - tenisová raketa, nákup - taška, jít ven se psem...pokračujte úterým atd.


Na co to můžete využít?
Je skvělé si takto plánovat, co bych si přála - své cíle, život, kariéru, dovolenou aktivity na ní, podnikání, rande či osobní změnu. Je to barevné, mohu to měnit a různě upravovat - vygumuji myšlenku (proto pastelky, doplním novou...). Mám vše před sebou a vím, co jsem udělala, co nového mohu udělat atd. Mohu si to někam pověsit a dívat se na svůj "plán". Další inspirace.


Pár příkladů z kurzů (vlastní praxe)
kurzech "Cesta k úspěchu" či "Sebepoznání" vznikly krásné obrázky - červené srdce uprostřed a zelené větve kolem něj, což představovalo kariéru mladé studentky po ukončení VŠ. Novinkou je workshop Sketchnotingu.

Paní z banky sice nakreslila "dětský obrázek", na druhou stranu po přemožení odporu z kreslení - mi zase přinesla skvělý pocit návratu do dětství. Pozorovat jí, jak kreslí, ten šťastný výraz v očích - bavilo jí to...Majitel nějaké firmy zase nakreslil nádherný strom - vzal to úplně jinak a potvrdil mi, že absolvoval hodně kurzů a jako rozumnou cestu ve vývoji vnímá právě kreativitu a její rozvoj ať už touto formou, nebo koučováním


Jedno video kreslené s technikou skečnouting/kreativní čmárání:





Závěrem:
Nehraje žádnou roli, zda umíte kreslit. Důležité je, že zkusíte dělat něco jinak. Pravdou je, že se obrázky časem dokonce zlepšují. Přiznávám, že teď lituji, že jsem si ty výtvory nevyfotila. Jak jsem je využila ve svém osobním životě? Pro motivaci syna učit se angličtinu - paní učitelka mu nebyla moc sympatická, obrázek, který vytvořil měl na své nástěnce a díval se na něj, věděl přesně, proč se jazyky učí...


Moje doporučení:
Kdy jste něco tvořili? Hrajte si a kupte pastelky! Kombinujete i s obrázky
z časopisů. Třeba dovolená v diáři je nuda, pokud si jí nakreslím barevně, třeba bude i lákavější a budu se na ní více těšit. Buďte jiný a vytvořte pro svojí slečnu pozvánku na rande, své životní cíle, plánujete svůj úspěch - co pro jeho dosažení je potřebné udělat, změnu postavy či aktivity pro děti. Zapojte i své děti. Jsou i počítačové programy, ale to není ono. Vést si pracovní diář tímto způsobem by asi bylo komplikovanější...



Bavte se a klidně mi pošlete, co jste vytvořili! Napadá Vás, jak by ještě šlo mapu mysli (mind map) využít i jinak? Osobně ji používám i v koučování.Kdy by Vám mohla být k prospěchu? Zvu vás na svůj kurz "Kreativita - zvyšování potenciálu a vnímavosti". Chystám i díl č. 2 - Toužíte po úspěchu?


Přeji krásný den,

Zdenka

E-book: Kaizen - chci změnu
Koučink: www.kouc-koucink.cz
Tréninky: www.edux.cz
Podcast:Zdenčin pokec - podcast úspěšných
FB: Startujeme změnu - živé vysílání


Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

neděle 11. listopadu 2012

Kdo je vaším vzorem na vábení peněz?

Co si myslíte o penězích? Jaký je Váš vztah k penězům? Kolik jich vlastně chcete mít? Víte to přesně?

Před časem jsem si koupila publikaci "Jak se stát magnetem na peníze". Podle názvu jsem byla nejdříve skeptická, ale zaujala mě. Byla čtivá, kombinace teorie, příběhů a cvičení - mám ráda. Vedlo mě to k zamyšlení...

Autorka Marie- Claire Carlyle navádí zamyslete se nad tím, jaký máme vztah k penězům, v druhé části publikace se věnuje změně návyků směrem k penězům a poslední část je věnovaná objevení vlastního potenciálu.

Vybrala jsem 2 cvičení, zkuste si je taky udělat:



Cvičení č. 1
Položte si následující otázky. Buďte někde v klidu, uvolněte se, vezměte si papír a tužku, klidně dýchejte a přemýšlejte. Nechte odpovídat intuici.
  • Peníze, co k vám vlastně cítím?
  • Peníze, jak se k vám chovám?
  • Peníze, jak vás můžu mít více?
  • Peníze, co byste mi rádi řekly? 
Přišli jste na něco? Žádné řešení není správné, spíše jde o zamyšlení, jaký máte vztah k penězům, protože 80% myšlenek je podvědomých a i když si přejeme být bohatými, tak naše vnitřní nastavení je jiné. Jak je tomu u Vás?
 

Cvičení č. 2
Připravte si malé papírky s otázkami a na ně postupně odpovídejte.
  • Co jsme slýchávali o penězích jako děti?
  • Co pro nás znamenaly v dospívání?
  • Jaké je vaše oblíbené rčení o penězích?
  • Co Vám běží hlavou, když čtete o bohatých lidech?
  • Kdo je vaším vzorem na vábení peněz? Popište jej.
Pak jednotlivé papírky rozdělte na pozitivní a negativní. Zkuste porovnat, kterých je více a pak se Vám nabízí řešení, proč myslíte, jak myslíte. Tak, co jak dopadlo toto cvičení? Zjistili jste něco zajímavého pro sebe?


Závěrem:
Pokud chceme mít více peněz, je důležité vědět, jak o nich smýšlíme, jaký máme vztah k penězům a pokud opravdu něco chceme, je důležitá i naše aktivita. Pozitivní vztah, změna myšlení však nestačí. 


Moje doporučení:
Popřemýšlejte, zda už nejste milionářem - možná když si doma uděláte inventuru všeho, co vlastníte (dům, auto, cenné papíry, pozemky, to, co sbíráte), tak zjistíte, že už jste milionářem či milionářkou. Přečtěte si publikaci je inspirativní a staňte se "magnetem na peníze" nebo vyzkoušejte koučování a ujasněte si, jak to máte Vy nebo přijďte do kurzu "Sebepoznání" a popřemýšlejte společně i s ostatními účastníky kurzu, jaký máte vztah k penězům.


Z knihy si vybírám: "Magnet na peníze tedy znamená, že objevíte boháče ve svém nitru", abyste se jím mohli stát i navenek".


Hezký den,

Zdenka

Podcast: Zdenčin pokec - podcast úspěšných
Koučink: www.kouc-koucink.cz 
E-book: Kaizen - chci změnu


Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte tak i ostatním – děkuji.

neděle 4. listopadu 2012

Změna jako mávnutím kouzelného proutku

Cesta k prospěšné změně
Taky rádi pozorujete pozitivní změny na lidech? Ještě lepší je být přímo u toho.

Měla jsem na kurzu a následně na koučování  pána - říkejme mu Ondřej, který měl zájem o práci v zahraničí, a než se o ní začal ucházet, tak se chtěl věnovat sám sobě a svému osobnímu rozvoji s důrazem na vlastní sebeprezentaci.


Když jsme se poprvé setkali, Ondřej byl velmi seriózní, moc se neusmíval a přišel v černém oblečení. Všechno ho zajímalo, dobře spolupracoval a postupně doma pracoval na domluvených oblastech. V mluvení byl poměrně konzervativní, trošku mi připomínal "kamennou tvář". Ondřej se hodně ptal, působil na mě smutně a vážně.

Postupně jsem si všimla, jak se mění, po druhém a třetím koučovacím setkání se oblečení začalo zesvětlovat a postupně se měnila i nálada. Dokonce začal používat slova, když mi něco o přestávce říkal, jako "prostě to bylo skvělé, prostě..." a nadšeně to opakoval. Začínal být usměvavější a uvolněnější.


Na poslední schůzku, kdy jsme celý proces společné práce končili, Ondřej přišel ve světlém obleku, neustále se usmíval, byl to pro mě úplně jiný člověk. Poslední mluvený projev, který nakonec absolvoval, byl perfektní.

Na můj dotaz, zda si toho ještě někdo všiml, mi řekl, že jeho přítelkyně - že mu už hodně dlouho neposlala zamilovanou sms a že mu teď najednou jednu poslala. Cítila jsem z Ondřeje, že je celý uvolněný a změněný. Škoda, že nevím, jak dopadl u toho výběrové řízení.


Závěrem:
Pokud opravdu chcete, tak zvládnete spoustu věcí a vaše vnitřní změna a pohled na život se projeví i navenek v náladě, slovech a třeba i v oblečení. Věřte, že i ostatní si toho všimnou. Máte rádi příběhy? Poslechněte si Zdenčin pokec, nakopne Vás.

Moje doporučení:
Tentokrát použiji citát. Využijte individuální přístup práce na vlastním rozvoji třeba i formou koučování. Můžete taky vyzkoušet na 30 minut SKYPE koučink, stačí mi napsat na e-mail, co by vás zajímalo. "Začátkem všech úspěchů je touha. Pamatujte si to! Slabá touha přinese slabé výsledky, tak jako malý ohýnek vydá málo tepla." Napoleon Hill

Přeji krásný den,


Zdenka


EbookKaizen- chci změnu
Koučování: 
www.kouc-koucink.cz
Podcasty: Zdenčin pokec - podcast úspěšných

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.


úterý 30. října 2012

Ptají se Vás vůbec - jak se máte a co děláte?

Cesta k prospěšné změněUž se Vám také stalo, že jste někde byli na návštěvě či na nějakém setkáním a nikdo se Vás nezeptal, jak se máte? Jak jste se cítili? Chodíte k takovým lidem rádi? Vypovídá to o něčem?

Těšila jsem se na setkání s kamarádkou. Byla jsem nadšená a plná očekávání, co si všechno řekneme. Dlouho jsme se neviděly...Najednou poslouchám a poslouchám, nadechnu se a zase poslouchám...

Ti druzí zkrátka mluví o sobě, co zažili, a Vy cítíte, jak se Vaše nadšení a pozitivní nálada vytrácí. Máte pocit, že jste na setkání, kde učíte "nadechovat a vydechovat". A když máte konečně možnost promluvit, tak Vám najednou kamarádka sdělí: "No, tak už musím za chvilku jít. Tak jo, to bylo fajn, to jsme si pokecaly...Zase někdy na viděnou..."

Říkám si: "MY a zase na viděnou?" Kamarádka odcházela s báječnou náladou, vypovídala se o všem, co ji trápí, co jí nebaví v práci, jak jí kdo naštval, a já, která jsem se těšila, jsem odcházela s její "depresí" a potřebovala jsem nějaký čas na to, abych měla zase původní náladu. Když se to zopakovalo, kontakt jsem ukončila... Zažila jsem i druhý extrém "nadšení sami ze sebe"..."to a to se mi povedlo, to a to jsem dělala a tamto bylo taky úžasné..." Je to možná o něco lepší příklad, ale také se nedostanete ke slovu.

Závěrem:

Pochopím proud stížností, pokud se třeba něco vážného stalo v rodině apod. Ale jednostranný způsob komunikace mě nebaví a ubírá mi energii. Raději hledám pozitivně naladěné lidi, od kterých mohu získat inspiraci, energii a mají zájem i o to, jak se lidé vedle nich cítí a co dělají.

Moje doporučení:
Máte podobnou tendenci? Zamyslete se nad tím...Zjišťujte, že máte podobné lidi kolem sebe? Zkuste se s nimi méně setkávat nebo se seznamte s jinými...Budou mít radost z toho, že Vás vidí a těšit se s Vám, že se Vám daří a pokud momentálně ne, tak Vás povzbudí.


Přeji krásný den,


Zdenka


E-book: Kaizen - chci změnu
Instagram: ZdenkaT
Podcast: Zdenčin pokec
E-book: Digitální, nezávislí a volní

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

středa 24. října 2012

Jak získat práci snů?

Cesta k prospěšné změně Chcete uspět u výběrového řízení na vytouženou pracovní pozici? Připravujete se na důležité obchodní jednání? Jdete někam, kde potřebujete zaujmout?

Je to už dávno – jde o zážitek z doby, kdy jsem poprvé nastupovala do své nové profese po škole bez zkušeností.


Možná Vás můj příkladinspiruje. V době, kdy jsem končila VŠ, nebylo běžné mít ve firmě personalistu a jedna akciová společnost se rozhodla, že je na čase takovou pracovní pozici vytvořit. Končila jsem ekonomii, na kterou jsem se dostala tzv. vylučovacím způsobem (kam se dostanu, na co se nehodím a v jakých oborech je možné po skončení školy najít uplatnění). Zbyla ekonomie.

Rozhodovala jsem se kam dál a říkala si: „Chci dělat psychologa nebo něco podobného.“ Tehdy mi rodiče řekli, že to opravdu není dobrý nápad... Uvažovala jsem: „Dobře... Vždyť se k tomu můžu někdy vrátit a splnit si sen...“

 Když jsem končila školu, našla jsem inzerát na pozici personalisty. Řekla jsem si, že to zkusím. Začala jsem číst velké množství zahraniční literatury v AJ o personalistice a zjišťovat, jak to funguje jinde, jak vést pohovory, databáze, jaké by v nich měly být informace atd. Tehdy ani angličtina nebyla na takové úrovni, jednoduše jsem moc chtěla.

Pak přišel den D a setkala jsem se s ředitelem společnosti. Zeptal se mě: „Jak si představujete práci, kterou budete na této pozici vykonávat? Jak začnete? Jakou máte představu o činnostech? Co by mělo nově vytvořené oddělení přinášet dalším divizím? A já odpovídala – byla to kombinace mých představ z předchozího čtení, mých vlastních myšlenek a toho, co umím a zvládnu. Pak jsem odešla a neměla jsem představu, jak to dopadlo. Viděla jsem, že tam chodilo poměrně dost zájemců a většinou přibližně o 20 let starších.

 Za 3 dny jsem měla telefonát: „Vybrali jsme Vás a nastoupíte za měsíc.“ Byla jsem opravdu překvapena. Časem jsem se zeptala, proč jsem byla vybrána zrovna já a z kolika zájemců. „Měla jste reálnou představu, co chcete dělat, odpovídala i našim představám a chtěla jste řešit potřeby lidí a ne je jenom analyzovat a rozebírat atd. Převážná část měla nerealistickou představu a druhá část byli převážně psychologové s jinou představou. Výběrového řízení se zúčastnilo něco přes 40 účastníků.“

Byla jsem nadšená! Bylo to první zaměstnání, renomovaná společnost (z mého tehdejšího pohledu), uspěla jsem v konkurenci mnoha dalších zájemců a ta práce byla přesně to, po čem jsem v danou chvíli toužila.

Závěrem:
Soustřeďte se
na sebe, nepřemýšlejte o druhých, jací jsou či nejsou, ale přemýšlejte o tom, jaké máte šance vy. Hlavně se nesrovnávejte! Věnujte pozornost tomu, co chcete dosáhnout, a dobře popřemýšlejte, co by daná pozice zahrnovala. Zkuste udělat i něco navíc.

Moje doporučení:
Věřím tomu, že pokud něco opravdu chcete a vynaložíte pro to i velké úsilí, máte šanci uspět. Prioritně jsem se zaměřila na náplň té práce a na to, co má přinášet lidem, a proč ji chci dělat. Ne na to, že chci uspět. Máte podobnou zkušenost, že jste po něčem toužili a povedlo se to? Napište mi.

Hezký den,

Zdenka

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte tak i ostatním – děkuji.

pátek 19. října 2012

Jak se s koníčku, stala výdělečná činnost

Máte práci, která Vás baví? Nebo je tu něco, co jste vždy chtěli dělat, a přesto to stále neděláte? Co Vám v tom brání? Obava z příjmu? Strach, zda se to povede?
Cesta k prospěšné změně

Podělím se o zkušenost, která je typickým příkladem, jak se sběratelská činnost stala najednou
činností výdělečnou. Pokud máte nějaký koníček, cokoliv, čemu se stále a pravidelně věnujete, popřemýšlejte o tom trošku jinak.

V mém příběhu se z lásky jednoho muže (říkejme mu Petr) ke sběratelství stala díky jeho vytrvalosti a preciznosti výdělečná činnost. Postupné si rozšiřoval znalosti z oboru díky svému zájmu, pravidelným návštěvám specializovaných setkání, veletrhů atd.

Uběhl rok, dva, a najednou zjistil, že jeho web věnovaný jeho koníčku je tak dobře zpracovaný, že se postupně začali ozývat jak odborníci z dané oblasti, tak i další začátečníci, dále školy a další instituce, které informace z webu chtěly používat a oceňovaly důkladnost jejich zpracování. Najednou se z běžného sběratele stal odborník na danou oblast. Ozvala se i vědecká instituce, která chtěla stránky archivovat. To bylo skvělé ocenění…


V momentě, kde se začaly pracovní podmínky v jeho stávajícím zaměstnání zhoršovat,
začal Petr hledat variantu, na co se zaměřit a co dělat dál… Až najednou pohled na stránky a z nich plynoucí finance ukázaly směr jeho další specializace.

Je to dobrý příklad toho, že pokud Vás něco baví, může se to přehoupnout do výdělečné činnosti a v momentu krize Vás i zachránit,
i když tento proces může trvat delší dobu. A nemusí se jednat jen o Vaši sběratelskou vášeň…

Závěrem:
Pokud se budete něčemu věnovat s vytrvalostí a zápalem, máte velkou šanci, že nakonec najdete směr i způsob, jak si tím vydělat nebo alespoň přivydělat.


Moje doporučení:
Zamyslete, co Vás baví – šlo by to nějak změnit ve výdělečnou činnost? Možná najdete někoho, kdo by Vám za Vaši dovednost či kreativitu rád zaplatil. Zaměřte se na něco, co rádi děláte a čemu se věnujete pravidelně. Možná Vám Váš další vývoj v této oblasti ukáže ten správný směr.

Pokud máte podobný příklad ve svém okolí nebo máte něco, co Vás baví, a zvažujete, jak to začít proměňovat ve výdělečnou činnost, napište mi nebo můžeme začít společně hledat inspiraci. Můžeme společnými silami přijít na to, co by mohlo být tím Vaším výdělečným koníčkem nebo si přečtěte tuto publikaci od Grady.

Hezký den,

Zdenka


Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte tak i ostatním – děkuji.

úterý 16. října 2012

Jak často slovo proč?

Cesta k prospěšné změněZamysleli jste se někdy nad tím, jaký vliv má na komunikaci slovo "proč"? Jak často ho používáte Vy? Jaké odpovědi obvykle dostáváte? "Protože..." nebo i jiné?



Slovo "proč" patří k "blokátorům" komunikace, to znamená, že pokud očekávám informaci či navázaní komunikace tak, při takto položené otázce jí spíše nerozvinu a nepodpořím.

Častokrát jsem se s tím setkala v komunikaci v kurzech u obchodních zástupců, kdy vysvětlovali výhody svého produktu či služby zákazníkovi. Nakonec, když byli odmítnuti, se zeptali "proč?", na což klient obvykle odpověděl..."Protože jsem se takto rozhodnul" nebo nějak podobně. Jak Vám na otázku "Proč?" odpovídají děti? "Protože se mi nechce". Ještě horší varianta je a "Co je ti do toho"....A co Váš partner? Ptáte se ho: "Proč si nevynesl koš?". Proč si zapomněl na ten nákup?". Jak se asi cítí, když to slyší?




Dalším důvodem proč toto slovo odstraňovat z naší každodenní komunikace, je, že lidé spíše hledají negativní důvody, proč něco nejde či nefunguje. Ze zkušenosti vím, že na někoho působí dokonce až arogantně. Jaké pocity to ve Vás vzbuzuje, když Vám někdo položí tuto otázku? Naštvanost? Drzost? Obviňování? Vnímáte to jako nějakou výtku? Cítíte se jako malý školák, který zapomněl domácí úkol?



Závěrem:
Pokud jste např. v roli obchodníka a chcete opravdu vědět, důvody - proč vaše nabídka klienta nezaujala, zkuste nahradit slovo "proč" otevřenou otázkou tj. "Z jakého důvodu" nebo "Co Vás k tomu vede", "Co bych ještě měl doplnit, aby Vás moje nabídka zaujala?" - zkrátka Vaším cílem je zjistit informace, aby jste mohli udělat nějakou změnu ve svém jednání. Zároveň to může mít efekt, že se o něj zajímáte. Podobně je tomu i v osobní komunikaci. Takže pečlivě zvažujte, zda a v jakých situací toto slovo použijete.





Moje doporučení:
Máte nějaké komunikační zlozvyky? Všimli jste si i dalších problematických slovních spojeních v komunikaci s ostatními? Soustřeďte se na to, jak komunikujete Vy nebo zkuste nějaký komunikační kurz zaměřený na obchod nebo klasickou komunikaci. Máte i Vy nějaké často používané slovní spojení? Napište mi jaké a jakým způsobem se jej snažíte odstranit.   




Přeji krásný den,

Zdenka

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

čtvrtek 11. října 2012

Myslím a vyjadřuji se pozitivně.

Cesta k prospěšné změně - blogPoužíváte slova začínající s "NE..."? Začínáte občas konverzaci s jinými podobným způsobem? "Neměla byste zájem o...? Nevyužil byste naší nabídku? Když budete cokoliv potřebovat, neváhejte a kontaktujte mě. Nemáš čas? Nechtěla bys jít do kina?"



Jaké odpovědi dostáváte? Pro náš mozek je nejlehčí formou odpovědět "Ne, nechci." "Ne, nemám zájem" - nemusím u toho přemýšlet. Slovo začínající ne vyvolává další ne.  Pokud řekněte dítěti "Prosím, nezapomeň si klíče", tak si je většinou zapomene. Vhodnější je říct, to co chceme, aby dítě udělalo, takže "Vezmi si klíče".



Náš mozek těžko pracuje se slovem NE. Pokud řekněte něco, co někdo nemá udělat nebo říct, tím spíše to udělá. Příkladem je "Nepřestavujte si žirafu v růžových trenýrkách". Co se teď stalo? Najednou byla žirafa na světě i s těmi trenýrkami.



Mluvme a buďme pozitivní, věnujme se spíše tomu, co chceme a na co zaměřujeme své úsilí, než na to, co dělat nemáme. Ulehčíme tím práci našemu mozku (je to pro něj snazší) a navíc budeme působit příjemně a pozitivně, čímž k sobě přitáhneme i další podobně naladěné lidi.



Závěrem:
Slova začínající s NE patří také mezi "blokátory" komunikace. Pokud chceme dostat pozitivní odpověď (nebo s co největší pravděpodobností pozitivní), tak redukujme i další "negativně působící slova" jako je "problém, potíž, nemoc, konflikt, strašně, hrozně" atd. Určitě Vás napadnou i další.



Moje doporučení:
Pokud pracujete v obchodní oblasti, je důležité si uvědomit, jak s klientem mluvíte. Naučte se nahrazovat podobná slovní spojení jinými formulacemi. Způsobem, jakým se vyjadřujete a můžete ovlivnit i úspěšnost jednání s klientem



V osobním životě budete lépe mít pozitivní vliv na své okolí. Zkuste si přečíst další články na podobné téma. Podělte se o svoji zkušenost a napište mi. Uvědomujete si, že občas používáte nevhodné nebo protichůdné slovní spojení? Obraťte se na nějakou kamarádku či partnera, aby Vás upozornil, pokud nějaké takové slovo, které máte více v oblibě, použijete. Navštivte kurz komunikace  nebo si přečtěte knihu "Zázrak pozitivního myšlení", Robert Anthony.



Hezký podzimní den,


Zdenka

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

středa 3. října 2012

Konflikty - jak k nim přistupovat jinak?

Nikdo z nás nemá rád konflikty. Bohužel jsou součástí našeho života. Pojďme se na konflikty podívat trochu jinak.    

Cesta k prospěšné změněChci se věnovat takovým těm běžným. Uvedu příklad z jednoho koučování. Cílem bylo zlepšení komunikace s dcerou, říkejme Eliška. Bylo jí cca 9 let.  Eliška přišla ze školy domů, hodila si věci do pokoje na zem  a chtěla si hrát. Maminka zase chtěla, aby si nejdříve vypracovala úkoly. Pak by měla čas jít ven a věnovat se dalším aktivitám s kamarádkami. Pohled maminky Věrky a Elišky byl rozdílný. Maminka vše viděla z pohledu "nejdříve povinnosti a pak zábava", dcera zase: "Celý den jsem byla ve škole, soustředila se a teď mám  konečně chvilku volna". Sdělovala své zážitky, začala si kreslit, chtěla odpočívat.

Jak jsem postupovala?
Zkusila jsem si s maminkou projít její roli jako maminky - co chce ona, co cítí a jak vidí celou situaci. Pak jsme zkusily situaci, kdy ona je v roli té Elišky, jak by se cítila a co by si tak myslela o své mamince a co by třeba chtěla dělat hned po škole. Když jsme se ve finále podívaly na situaci s odstupem jako na představení v divadle o životě v jedné rodině, tak maminka najednou začala situaci chápat a nalézala řešení, jak by to jinak mohlo u nich fungovat, aby obě mohly být šťastné a spokojené. Sama zjistila, jaké má možnosti, a přesně věděla, jak situaci změnit.


Závěrem:
Co z toho vyplývá? Zkuste se na věci podívat i z té druhé strany - "obujte si boty toho druhého". Vyzkoušejte si roli dítěte. Prodáváte, tak roli klienta - Co on očekává? Máte konflikt s partnerem? Zkuste si tuto techniku. Jako prevence proti vzniku konfliktu dobře slouží i asertivita a znalost jejich technik.  

Moje doporučení:
Pokud jsme přímo "v konfliktu", tak většinou pracují naše emoce a logické myšlení je "vypnuté". Snažme se svým komunikačním partnerům přiblížit a pochopit, o co jde jim. Pak se zamyslet, jak to lze sladit a jaké máme možnosti.

Využijte tuto techniku na obchodní vyjednávání či přípravu složitějšího jednání, vyzkoušejte si to i ve formě koučování. Je to zábavné, relativně rychlé a velmi efektivní. Lze to využít i před jednáním nebo pokud si s nerozumíte s někým v práci či týmu. Pomůže nám se na něj lépe připravit nebo mi napište, jak vy řešíte konfliktní situace.


Přeji slunečný den,

Zdenka
E- book: Kaizen - chci změnu


Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

úterý 25. září 2012

Jak se cítíte? Jako víla z pohádky nebo jako kámen?

Cesta k prospěšné změně
Jak byste charakterizovali sami sebe? Někdy je těžké, popsat, jak se cítím nebo kdo jsem. Cítíte se jako hodná víla, nebo jako kámen?  Co chci? Co od života očekávám? Nebo obráceně - co život očekává ode mě? Co pro mě znamenají peníze, partner, kariéra či přátelství?

Najednou jsem pochopila jejich význam, když jsem u jedné klientky chtěla vědět, co ji tíží a co by chtěla řešit. Neuměla mi to přesně říct. Protože jsem věděla, že ráda čte básně, pohádky a literaturu všeobecně, zkusila jsem se zeptat jinak. "Popiš mi, jak se teď cítíš. Jako co?" Najednou se rozmluvila a hned bylo z toho zřejmé, co se s ní děje a co jí tíží. Bylo to najednou lehké - popisovala něco jiného.

Pro někoho je opravdu jednodušší a emočně méně náročné vyjadřovat se obrazně či v metaforách. Jsou i situace v životě, které nám pomohou zodpovědět naše otázky i jinou formou než přímou a je to dokonce i vhodnější.

Závěrem:
Zkuste si jedno cvičení a odpovězte se na následující otázky:
  • Co by Vás nejlépe vyjádřilo? Film, postava v pohádce, předmět či píseň...
  • Jak se díváte na svůj život? Život je jako......
  • Co pro Vás znamenaná kariéra? Je jako....Připomíná mi...
  • Jak se díváte na peníze?  Peníze jsou jako.....Umožňují nám....
  • Co pro mě znamená přátelství?
  • Pokud budete zvířetem - jaké si zvolíte?
  • Co pro mě symbolizuje partnerství?
  • Pokud byste byl/a knihou - jaká by to byla?
Moje doporučení:
Mně to zpočátku nešlo. Když jsem se ale na své otázky a odpovědi podívala s odstupem, pochopila jsem, odkud daná metafora pramení - odrážela nějaké zkušenosti ze života. Pokud Vám nepůjde popsat sami sebe klasickou formou (jsem takový/á a takový/á, toto jsou moje silné stránky apod.), zkuste to jinak. Je to i pro Vás příležitost vystoupit z Vaší komfortní zóny

Můžete použít i jiné otázky. Jak Vám to šlo? Jste schopni rozeznat, proč jste použil/a zrovna takové srovnání? Vyplývá to z něčeho? Pokud tomu svému přirovnání nerozumíte, tak třeba využijte služeb kouče a společně to můžeme zjistit, trénujte tento způsob vyjadřování  a vložte nějaké metafory, přirovnání a příběhy např. do svých projevů. Napište mi své zkušenosti.

Příjemný den,

Zdenka

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

čtvrtek 20. září 2012

Jak se dostat do nálady? Kotva

Cesta k prospěšné změněMyslím, že každý z nás máme nějakou "kotvu", ale asi si to ani neuvědomujeme. Jde o oblíbenou písničku, která nám zlepší náladu, když se nám nic nechce. Někdy nám nějaká starší píseň může  připomenout naše dětství a hezké chvíle s babičkou či kamarádkou ze školy...

Další možností jsou doplňky na klíčích od bytu či domu - nějaký panáček, srdíčko či barevná stužka. Dokonce jsem se setkala i se "šťastnou" propiskou.


V autě jsem viděla talisman pavouka - symbol pro štěstí/ šťastnou jízdu. Je to pro nás symbol něčeho významného, nějakého vztahu k někomu, vzpomínky na nějakou událost. Spojujeme jej většinou s něčím pozitivním, co nám pomáhá.

Měla jsem klienta, který si pouštěl v autě určitý druh hudby, když jel na důležité obchodní jednání. Přišel na něj plný energie a všechno se mu zdálo jednodušší. Bohužel v jednou případě přišel na kurz a před kurzem měl jednání...Můj osobní pocit byl, že si hudbu ve své hlavě "nevypnul". Neustále se  pohupoval na židli, kýval hlavou, usmíval se..., takže jsem byla nucena během kurzu "hudbu vypnout".


Tou naší kotvou v osobním rozvoji může být cokoliv: hudba, předmět, vůně, pocit, obrázek, oblečení, maskot, spojení prstů či šupina v peněžence. Tímto způsobem si pomáháme pro nás v nepříjemných životních situacích - "povoláme" tu pomocnou kotvu a situaci pak vnímáme lépe.


Závěrem:

Kotvu si lze i vytvořit cíleně např. koučováním - pocit, který potřebujete mít v některých napjatých momentech. Co máte Vy? Co Vám pomáhá jako taková " kotva"? Máte nějaký talisman? Jaká konkrétní píseň vyvolá u Vás příjemné pocity, energii a nadšení? Stává se Vám, že pak už situaci vnímáte o něco lépe? Nebo Vám pomáhá něco úplně jiného?

Moje doporučení:

Zkuste se i Vy podělit s ostatními o to, co nosíte sebou - talisman nebo využijte možnost koučování či konzultace a cíleně si kotvu vytvořte - bude Vám dobře sloužit v životě.

Příjemný den všem,


Zdenka

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

čtvrtek 13. září 2012

Jak prosadit svůj názor vůči ostatním? Asertivita


Blog cesta k prospěšné změně
Komunikujeme všichni a denně. Jenže jak? Způsob, jakým komunikujeme odráží, co si o sobě myslíme a nakolik sami sobě věříme. 

Umíte říct ne? Má Vaše okolí na Vás neustále požadavky? 

Jak je to s Vámi? Akční a jednoznačná vyjádření, nebo raději vyhovíte? 

Vyjadřujete se během komunikace stejným způsobem jako protistrana? Když někdo zvyšuje hlas, tak Vy taky? Nebo spíše mlčíte a čekáte, až se to přežene, a pak se vnitřně trápíte?

Asertivita může být dobrou pomůckou při různých komunikačních situacích a její uplatnění např. v pracovních vztazích či v komunikaci s cizími lidmi nám usnadní život. Berte jí i jako prevenci psychosomatických onemocnění - sdělujete své pocity a nedržíte je v sobě.  

Příklad klientky Báry - situace s nepříjemným sousedem ohledně přístupové cesty k její chatě trvá několik let: "Nic jsem mu neřekla, situace se dost často opakuje, já se snažím jí jenom přežít, protože to vyřešit spolu neumíme. Po rozhovoru se sousedem vejdu do chaty a celá se klepu".

Jak byste reagovali třeba Vy? Těch možností je samozřejmě více... O technikách asertivity napíšu jindy. Spíše mi šlo o to, zda Vás nenapadne nějaká podobná situace, ať už v práci, či osobním životě. Jednoduše - držím to v sobě a ...


Příklady vhodných formulací: "věřím že, to zvládnu", "pojďte si promluvit v klidu a najdeme způsob, jak situaci vyřešit", "chci dosáhnout toho a toho", "určitě v tomto výběrovém řízení uspěji" atd. Vnímám to tak, že i naše typologie tady hraje nějakou roli a ovlivňuje nás.

Pokud je někdo velmi dominantní až arogantní, většinou slyšíme "Víte, kdo já jsem?". Jde spíše o manipulativní způsob komunikace.  "Já chci to, tak to udělej/ musíš to napsat takto...", "já jsem rozhodnul, tak... a ty to uděláš". Je to taková jednostranná komunikace s důrazem na vlastní potřeby a ignorací partnera, se kterým dominantní typ mluví.

Opakem tohoto způsobu komunikace je pasivita. Jde o způsob, kdy naopak partnerovi ustupujeme, vyhovíme mu a nemáme žádnou snahu prezentovat svůj odlišný názor na situaci, např. "Když si myslíte, že je to správně, tak já to tedy udělám". Používáme ve vyjadřování daleko slabší slova, jako např. "mohl bych to zvládnout", "snad se to povede..." , "snažím se to zlepšit", "zkusím Vám představit..." apod. 

Zamyslete se, jak takový způsob vyjadřování působí při pracovním pohovoru, obchodním rozhovoru či při prezentaci. Spíše to vyznívá, že sami sobě moc nevěříme. Navíc z naší strany nevychází žádná  iniciativa říct své mínění a vlastně ani to, že se nám něco nelíbí nebo to vidíme jinak.

Jak správně "asertivně" reagovat? Myslete i na sebe  (na Váš vztah sama k sobě) a vyjadřujte své pocity. Myslete i na  svého partnera - neurazit či neponížit svého partnera či kolegu.  

Pokud chcete asertivitu používat, řiďte se těmito radami:

* Mějte zájem o druhého a respektujte ho.

* Naslouchejte mu (proto máme dvě uši a pouze jedny ústa).
* Ptejte se - je to znak zájmu o partnera, zároveň tím posílíte vzájemný vztah.
* Oceňte úspěchy jiných - naučte se přijímat a prokazovat komplimenty.
* Neplýtvejte svými city - zvažte, komu je věnujete, zaměřte se na lidi, kteří Vám dodávají energii.
* V konfliktech se snažte dohodnout či najít kompromis.
* Udělal/a jste chybu? Netrapte, všichni někdy chybu udělají, důležitější je co nejrychlejší náprava.
* Zbavte svých komunikačních stereotypů - používejte cíleně silnější slova.
* Buďte nezávislý na mínění druhých a hlavně věřte sami sobě.

Moje doporučení:
 
1.) Všímejte si, jak reagujete na situace, kdy po Vás někdo něco požaduje.
2.) Přihlašte se do kurzu komunikace či sebepoznání a zkuste trénovat nejčastější situace, se kterými máte problémy.
3.) Mějte se rádi a podporujete se, pište si deník, používejte např. afirmace
4.) Seznamte se s typologií a uvědomte si, v čem byste se mohli zlepšit. 
5.) Trénujete sebeotevření - jsem komunikativní, spolehlivý/á, občas trvdohlavý/á atd. Vyjmenujete své pozitivní vlastnosti a pak slabé stránky. Podívejte se na jejich poměr - co převažuje? Co jste napsali jako první vlastnost?
6.) Přečtěte si nějakou knihu o asertivitě. Mezi moje oblíbené patří publikace od pana PhDr.Miroslava Pospíšila "Asertivita stále živá" nebo jeho další publikace o manipulaci a konfliktech "Slovní manipulace v komunikaci, jak vyzrát nad lží a chytráctvím" nebo "Řešení konfliktů a stresů". 

Závěr:

Asertivitu vnímám i jako způsob, jak si vymezit hranice např. v práci směrem k podřízeným i nadřízeným, nebo k sousedům, kamarádům i k dítěti. Vyjádřit verbálně jasně, co chci a nechci a jak se u toho cítím.

Podělte se o své zkušenosti s používáním asertivity v komunikaci a pokud se rozhodněte číst publikaci o asertivitě, napište mi, v čem Vám pomohla.

Přeji Vám krásný den

Zdenka


Koučink: www.kouc-koucink.cz
E-book: www.kaizen-chci-zmenu.cz
Podcast: Zdenčin pokec - podcast úspěšných


Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

Linkwithin.com

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...