pondělí 28. ledna 2013

Jak podpořit vlastní kreativitu? Díl č.3

Lze se vůbec obejít bez kreativity v dnešním životě? Kreativitu neboli tvořivost používáme při řešení konfliktních situacích, když chceme najít nové řešení, či při hledání nových životních hodnot. Dnes Vám dám 3 tipy, na co se můžete zaměřit. Tímto článkem navazuji na seriál o kreativitě č.2.
Chci změnu - blog osobního rozvoje
Jak podpořit svoji kreativitu? Chce to nápad! Navštěvujtekurzy, mluvte s různými typy lidí, začněte se věnovat oblasti, která Vás zajímá a o které nemáte informace, čtěte. 

Dělejte věci pro hlavně pro radost a potěšení, ne jenom pro peníze nebo proto, že něco chcete a máte na to talent. Pozitivní pohled je předpokladem pro šťastný život. Vlastní selhání přesouváme často na jiné a ten postoj má pak za následek, že se utápíme v sebelítosti místo toho, abychom využili vlastních sil a zmobilizovali se. Všechny těší úspěch a potřebují se z něj těšit. Chceme být na sebe hrdí, i když je to jenom maličkost. Už jste se „dolitovali“? 

Tak zkuste opět začít a to kreativně. Vytvořte pro sebe plakát vize či "vision board"  - vizuální desku či kombinovanou mapu mysli/mind maps s obrázkami. 

Další možností je kreslení poznámek tzv. skečnouting, čmárání, ale o tom jinde a v jiném článku. Spoustu kreativních technik se naučíte v tréninku zaměřeném na kreativitu.

Chci změnu - blog osobního rozvojeTři typy představ před zahájením realizace:

1 – „Vím přesně, co chci“ 
Mám přesnou představu, po čem toužím (např. po změně svého životního prostředí nebo si chci vytvořit nový domov nebo zahájit podnikání). Jak začít pracovat na svém záměru? Hledejte přesné obrazy, které doplňují vaši vizi. Pokud chcete dům u vody, tak hledejte časopisy o bydlení. Pokud uvažujete o založení firmy, najděte snímky, které zachycují tuto myšlenku pro vás. Pokud se chcete začít učit hrát na kytaru, najděte obrázek, jak na ni někdo hraje.

2 – „Hledání sebe a nastartování se

Víte, co přesně chcete, ale byl/a jste v období deprese nebo smutku, a i když máte představu o tom, co chcete, nejste si jisti, jakým způsobem toho dosáhnout. Víte, že je čas na změnu, ale nevíte, jak to udělat. Jak vytvořit tento typ vize?

Projděte každý časopis. Vytrhávejte obrázky, které vás potěší. Neptejte se proč. Jednoduše pokračujte. Pokud je to obrázek pejska, který vás nutí se smát, tak jej vyberte. Pokud je to chata v horách, pak si ji taky vyberte. Pokračujte dalším krokem – zeptejte se sami sebe, co tento obrázek znamená. Znamená to, že se chcete jet na dovolenou či si koupit nový dům? S největší pravděpodobností budete znát odpověď.  Někdy se stane, že odpověď v danou chvíli ani nevíme, ale v každém případě je to pro nás silný průvodce.  Ze zkušenosti vím, že se odpověď někdy dostaví třeba až po 2 měsících.

3 – „Konkrétní téma“
 

Výročí, narozeniny, dovolená, postava atd. Pracujete s jednou konkrétní oblastí svého života. Například: práce, vztahy, zdraví a postava, posilování sebevědomí atd. Jak vytvořit tuto variantu? Jediný rozdíl mezi touto vizí tabule či plakátu a těmi předchozími je, že tato má jasné parametry a záměr. Než začnete, nejdříve si o daném tématu popřemýšlejte. Když zvolíte témata, můžete vytvořit více motivů (něco jako stránky v časopise). 

Tip na knihu: recenze na knihu "Mentální mapování", Tony Buzan. Odběr recenzí: goo.gl/YutmmG.

Závěrem:

 Klidně použijte kombinaci všech tří typů desek. Někdy můžete začít dělat jeden druh a pak Vás vaše intuice začne posouvat k jiným tématům či představám. Tomu se říká kreativita. Chcete realizovat změny? Tak ještě mrkněte na pravidlo 21/90 vlevo:) Vaše vize se může změnit s tím, jak si průběžně vytváříte svůj plán.

Moje doporučení:

 
Model "hledání sebe a opětovného nastartování" se mi líbí nejvíce, protože někdy si naše ego myslí, že ví, co chceme, a pak uběhne nějaký čas a my zjistíme, že tyto touhy nejsou v souladu s tím, kdo skutečně jsme. Toto zjištění je hlubší než jen vědět to, co chceme. Váš výtvor s vámi mluvit může a Vy se můžete naučit něco o sobě a své vášni. 


Napište mi na e-mail a pochlubte se, co jste vytvořili.  Využijte individuální koučování či poradenství právě s využitím těchto kreativních technik.

Přeji krásný den,

Zdenka


Kurzy: www.edux.cz 
Ebook
Kaizen- chci změnu 


Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

úterý 22. ledna 2013

Toužíte po úspěchu? 5 kroků, jak na to (díl č. 2)

Studujete na číšníka a přemýšlíte, že v budoucnosti chcete mít vlastní restauraci? Malujete a chcete provozovat jednou svoji galerií? Učíte se hrát na nějaký hudební nástroj a rádi byste naplnili nějaký klub a byli populární? 

Nebo zkrátka teď nemáte dobrou náladu a chcete si udělat radost, relaxovat a nastartovat se? "Vision board" či nástěnka vizí může být tou správnou cestou. (Můj díl č. 1 o kreativitě)

O co se jedná?
Jedná se o plakát vaší vize, koláž tvořivosti nebo nástěnku vizí, na kterou přišpendlíte obrázky či fotografie nebo připevníte magnetkami či nalepíte obrázky. Můžete vytvořit i koláže z různých časopisů či reklamních letáků.  Je to jednoduché. 


Podle toho, jak si vše připravíte, můžete obrázky doplňovat nebo je měnit. Lze doplňovat i texty např. hesla či citáty. Výhodou je i to, že v mnoha případech máme už takovou „nástěnku“ doma. I lednice nakonec může být takovou vaší „tabulí vizí“ (v tomto případě využívejte magnetky). Pokud nemáte nástěnku, využijte i lepicí pásku.

Základem je myšlenka (váš cíl) a ten postupně obklopujete obrázky, které představují, co chcete, aby se stalo, nebo co chcete mít, kde si přejete žít, kam byste rádi jeli na dovolenou apod. Jsou to především obrázky toho, po čem toužíte.

Co budete potřebovat k vytvoření? 

  • Může to být nástěnka, tabule, deska či lednice. 
  • Různé časopisy (počítačové, módní, automobilové, zdravá výživa, fitness atd.), reklamní letáky – jde o to, aby byly různorodé.  Pokud omezíte své možnosti, ztratíte zájem po chvíli.
  • Lepidlo nebo lepicí tyčinky.
Chci změnu - blog osobního rozvoje
První kroky, než se pustíte do práce

Bylo by fajn udělat si malý rituál, než začnete. Tiše se posaďte a popřemýšlejte o tom, co chcete – nastavte si svůj záměr. Zeptejte se sami sebe, co je to, co chcete. Chvilku si o tom přemýšlejte a nechte své pocity na sebe působit. To dává šanci přesněji si vytvořit svou vizi. Pak bude dalším krokem vykročení ze zóny komfortu:)



Kroky k vytvoření vize – tipy a rady:

Krok 1:
Projděte si různé typy časopisů a vytrhněte z nich obrázky. Zatím jenom vybírejte a nikam nelepte. Je s tím spousta zábavy, vybírejte obrazy, slova nebo titulky, které vás osloví. Bavte se tím. Shromáždíte spoustu obrázků, vět a slov.

Krok 2:

Když už je máte, projděte je a vyčleňte si ty, které Vás nejvíce oslovily. Odstraňte ostatní obrázky. Tento krok je důležitým pro vaši intuici. Zkuste si na začátku obrázky jenom rozložit, jak by to mohlo vypadat. Můžete přiřadit každému rohu desky jiný motiv (např. zdraví, práce a kariéra, duchovnost, vztahy atd.). Další možností je jednoduše obrázky rozmístit tak, že vytvoříte knihu, která vypráví příběh. Kreativitě se meze nekladou, právě naopak: realizujte se, relaxujte a bavte se!

Krok 3:
Pokračujte lepením obrázků nebo je můžete přišpendlit na nástěnku. Klidně přidávejte i písemná prohlášení, motta či afirmace. Můžete ještě malovat nebo doplnit různé značky.

Krok 4:
Doporučení – ponechejte si volný prostor uprostřed desky pro vlastní fotografií. Ideální je taková, kde jste usměvavá/ý a šťastná/ý.

Krok 5:
Pověste si svůj výtvor na místo, kde ho budete dobře vidět.



Závěrem:
Využívejte co nejvíce fantazii. Je zdrojem kreativity. Dokonce je i důležitější než peníze. Fantazie patří k  našim největším pokladům a je důležité ji neustále rozvíjet. Fantazie nám přináší pocit spokojenosti a nutně to nemusí být rodinná vila s bazénem a autem… 


Jak si zařídíme svůj život je každého věc. Fantazii už v životě používáme, když sníme o tom, kam půjdeme a co budeme v životě dělat, jak bude vypadat naše nové bydlení. Když plánujete firmu a pak nás náš „vnitřní kritik“ buď povzbudí, či úplně odradí.

Moje doporučení:

V dalším článku nabídnu náměty na možné zaměření jednotlivých plakátů vizí či „vision boardů“. Lze kombinovat kreslení/mind maps i nalepování. Někdy můžete začít dělat jeden druh a pak Vás vaše intuice začne posouvat k jiným tématům či představám. Vaše vize se může změnit s tím, jak si průběžně vytváříte svůj plán. 

Zakončím citátem od Ziga Ziglara: „Co dosažením cílů získáte, není tolik důležité jako to, čím se v průběhu cesty k těmto cílům stanete.“. Poučte se z vlastní tvorby. Klidně jděte do kurzů a workshopů a nechte se inspirovat druhými. Využíváte něco jiného? Díl č. 3 o kreativitěNapište mi, budu ráda.

Přeji krásný den,

Zdenka
 

Instagram: Zdenkat
E-book:www.kaizen-chci-zmenu.cz
Tréninky: www.edux.cz
Koučink: www.kouc-koucink.cz
Podcast: Zdenčin pokec - podcast úspěšných


Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

úterý 15. ledna 2013

Jak přežít pracovní konflikt? Kolega vs. kolegyně

Zažili jste nepříjemný konflikt na poradě nebo pracovišti? Pocítili jste, jak se narušili vztahy s kolegou či kolegyní?  Ve firmě budete dál pracovat a jak opět navázat komunikaci?

Na poradě ve jedné společnosti proběhl nepříjemný konflikt. Atmosféra ve firmě byla napjatá. Vedení společnosti hledalo způsob, jak zlepšit vzájemný vztah dvou vedoucích a do budoucna zkvalitnit i jejich komunikaci. Co takhle využít kreativitu a řešit hravě podobný problém?
Cesta k prospěšné změně - blog osobního rozvoje

Původně se v tomto případě mělo jednat o klasický kurz asertivity, ale nakonec jsem se rozhodla vést ho individuální formou – pouze s těmi zaměstnanci. Věděla jsem, že vztahy mezi nimi jsou velice napjaté.

Jak začít řešit napjatou atmosféru? Nejdříve formou školení. Aby si oba dva uvědomili, že nemusí hned zapojovat emoce a zvyšovat hlas, začali jsme pravidly asertivity (jako prevencí před vznikem konfliktů) a tím, jak je používat v praxi. Hned zkraje došlo na vzájemné napadání a emoce se stupňovaly – klasická komunikace už přestávala být možná.

Co s tím? Jednalo se o pána a paní. Popíšu tady pouze pohled paní. S paní jsem zkusila projít zpětně celou situaci. Ptala jsem se, co říkala a jak reagovala – v jakém momentě se klidná porada změnila v osobní útok? Co se následně dělo? Chtěla jsem získat její pohled na konfliktní situaci.

Pak jsme se "přenesly" do role jejího kolegy – jak reagoval na situaci on, co říkal, co po ní požadoval, jakým hlasem mluvil a kam měla vést celá diskuse.
V momentě, kdy si paní situaci tímto připomněla, se opět spustily emoce, plakala a prožívala celou situaci znovu.

Snažily jsme se obě na situaci podívat z časového odstupu. Ptala jsem se: „
Jak byste kamarádce vyprávěla tento příběh o konfliktu s kolegou? Jak vnímáte situaci s odstupem času?“Jako blbost. Měla jsem si lépe připravit konkrétní argumentaci, přestat být emotivní, naučit se reagovat více logicky, nebrat si to tolik osobně a nepočítat s tím, že pokud začnu plakat, situace se vyřeší.“

Zeptala jsem se ještě jednou: „Kdybyste byla moucha a byla na té poradě a sledovala situaci z výšky, co byste si tak pomyslela o těch lidech dole?“ Paní se začala smát a řekla mi, že už ví nejen to, jak se na porady lépe připravit, ale i to, že při podobné situaci bude sama o sobě přemýšlet jako o mouše.

Závěrem:
Dívejte se na neshody z různých perspektiv, z časového odstupu nebo z "perspektivy" ptáků. Tady nejste ve svých "emocích" a stáváte se pozorovatelem. Pak můžete vnímat situaci z nadhledu. Zkuste z toho vyvodit kroky, co příště uděláte jinak. A hlavně –neberte se tak vážně.


Moje doporučení:
Představte si, že jste moucha, žirafa, motýl, cokoliv, co Vám pomůže. Zkuste si to, třeba si pro sebe vymyslíte nějaké zvíře (nebo něco jiného), jehož pohled na danou situaci Vám může pomoci. Tento způsob lze využít, jak v obchodní oblasti - příprava na jednání, komunikace nadřízený vs. podřízený či konflikt rodiče a děti. Zažili jste nějaký podobný konflikt? Napište mi nebo zkuste nějaký kurz komunikace s technikami NLP/ Neurolingvistické programování např. asertivitu - je to prevence proti vzniku konfliktům nebo koučování.



Přeji krásný den,


Zdenka


Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

pondělí 7. ledna 2013

Vnitřní motivace vám pomůže dosáhnout svých cílů!

Potřebuji změnit své stravovací návyky a moc se mi do toho nechce… Měl bych více využívat asertivitu… Když něco začnu, často to nedokončím… Přemýšlím, jak motivovat sama sebe… Potřebuji více delegovat úkoly na podřízené. Co by mi pomohlo? 


Cesta k prospěšné změně
Správná vnitřní motivace vám může pomoci dosáhnout svých cílů. Pokud máte motivaci a chcete cokoliv změnit, budete mít i dostatek energie, která Vám pomůže dospět ke svému cíli i přes případné překážky.

"Pokud chceš dosáhnout trvalého úspěchu, musí motivace, která tě žene k tomuto cíli, vycházet z nitra. Nezáleží na tom, kdo jsi, ani jak jsi starý"., P.J. Meyer.

Jak začít?


Zkuste si položit několik otázek: Pokud začnu danou věc měnit, na koho a co všechno to může mít vliv? Co mi to přinese do života? Co bude v mém životě jinak až ti to splním? Zkuste sami pro sebe vyjmenovat důvody.

Vytvořte si pro sebe seznam, zkuste více přemýšlet o jednotlivých bodech. M
ůžete mít v šuplíku nebo na viditelném místě, ale hlavně si jej projděte vždy, když potřebujete znovu získat ztracenou motivaci.

Nebudete pak muset hledat pomoc u jiných, ale můžete tak převzít odpovědnost sami za sebe, za svá rozhodnutí. A dosáhnout toho, co chcete. Pomůckou Vám můžete být i mapa mysli/kresby nebo si nalepte obrázky a vytvořte si vision board - "plakát" nebo nástěnka, na kterou vložíte obrázky, které jsou z různých časopisů).

Pokud patříte mezi lidi, kteří nemají rádi "výzvy", zkuste Kaizen. Realizujete

Vnitřní motivace vám pomůže dosáhnout svých cílů
to, po čem toužíte - postupně a pomalu. Vytvářejte v sobě nové návyky.  Najděte si i nějakého odborníka (u zdravé výživy např. výživovou poradkyni, osobního trenéra - sport, u osobního rozvoje životního kouče atd.), tudíž i pomoc a inspiraci zvenku.

Jak začít?


Můžete například dělat to, co rádi děláte. Pokud je v případě hubnutí např. nějaký sport, který Vás baví, tak to půjde o něco snadněji. Pak je motivace většinou automatická, snadná. Cítíte se i uvnitř dobře, nepociťujete žádný odpor. Postupně malými kroky (metoda Kaizen) měňte i stravovací návyky. Jste tak motivováni k dosažení svého cíle, že i případné riziko je menší než vaše přání.

Vždy je dobrá pomoc a podpora daná jinými lidmi, kamarádkou, partnerem či kolegou. Nakonec se však musíte spolehnout sami na sebe, neboť konečné rozhodnutí, je pouze na Vás. Skvělým způsobem k dosažení motivace je také mluvit sám se sebou. Samozřejmě pozitivně a podporovat se a povzbuzovat.
Lze využívat afirmace (pozitivní potvrzení či ujištění toho, co si přejeme - doporučuji publikace od Luis Hay.). Ideální je slovo pro naší samomluvu je „chci“.


Závěrem:

Přemýšlejte sami o sobě a o tom, co chcete a taky o svých životních hodnotách. Zapojte fantazii. Je to Váš největší poklad. Položte se pár otázek. Kdy se změnou začnete? Kdy by se plnění cíle mělo projevit navenek? Za půl roku nebo za několik měsíců? 


Možná už jste něco pro splnění cíle udělali, aniž byste si to uvědomili - co to bylo? Jaké předpoklady či schopnosti už máte teď a můžete je využít? Kdo Vás bude nejvíce na vaší cestě podporovat? Jaké překážky můžete očekávat a jak se na ně připravíte? Je váš cíl měřitelný (kolik chcete zhubnout, měsíčně vydělávat atd.)? Je Váš cíl reálny? Jak vůbec poznáte, že jste už svého vytouženého cíle dosáhli? Třeba využijte kouče, který Vám pomůže na cestě k vlastnímu sebezdokonalování.

Moje doporučení:


Někdy je lepší jednoduše začít na úkolu dělat a motivace přijde sama. Zvláště když něco děláte poprvé, může se vám to zdát těžké. Ale každý postupný, byť i malý krůček kupředu Vám dává motivaci a pocit, že úkol je zvládnutelný. To Vám pomůže i v občasných chvílích pochyb a menší důvěry sama v sebe, ve své schopnosti.

Tak začněte
. Nový rok je dobrou příležitostí zlepšit to, v čem se nám tolik nedařilo v roce minulém. Zaměřte se hlavně na to, čeho chcete dosáhnout. To, co bylo, už bylo…Zkuste se přečíst knihu "Kam se poděl můj sýr? Úžasný způsob jak se vyrovnat se změnami ve Vaší práci a Vašem životě", autor Spencer Johnson. Jděte do motivačních kurzů např. "Sebepoznání pro ženy" či "Cesta k úspěchu".

Úspěšné vykročení do dalšího roku Vám přeje


Zdenka


Kurzy: www.edux.cz 
Ebook
Kaizen- chci změnu 

Pokud se Vám článek líbil - sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním přátelům nebo se přihlaste k odběrům článků. Děkuji.

pátek 4. ledna 2013

Vysvětluji, sděluji....mluvím až moc rychle...?

Cesta k prospěšné změně - blog
Častým a typickým problémem většiny lidí je tréma a stres při veřejném projevu. Projev je kvůli tomu buď příliš pomalý („pořádně si rozmyslím, co řeknu“), či naopak extrémně rychlý („už to chci mít za sebou“).

Důležitou roli při přípravě projevu či vystoupení na poradě hraje také znalost sama sebe. Pokud jde o rychlost projevu, může v mnoha případech souviset i s typem člověka - jakým způsobem se projevuje navenek, jak přemýšlí, jedná, komunikuje a gestikuluje. Těch důvodů může být i více.

Vyberu příklady z praxe - poslouchala jsem Petra při jeho úvodním projevu. Jeho projev byl rychlý a dynamický. Nejevil žádnou trému, spíše mi připadalo daleko důležitější, aby se naučil svůj projev zpomalit - byl příliš rychlý.

Na moji otázku, v čem by si přál svůj projev zlepšit a co ho vede k výběru kurzu zaměřeného na mluvený projev, odpověděl: „Zaměstnanci nestíhají zpracovat moje požadavky, dost často porozumí mým instrukcím jinak, než jsem je původně myslel, a dělají často chyby. Mně se zdá, že je všechno jasné, ale oni se v poslední době ani moc neptají. Rád bych to změnil.“

Jak to vnímají ostatní? 
Souvisí to s tím, jakým způsobem přemýšlíme. V tomto případě může být projev pro některé jiné typy osobností až moc rychlý. Může se klidně stát, že nestihnou příval slov sledovat. Prostě těch informací je příliš, někdo je tak rychle neumí zpracovat, natož si je zapamatovat a správně jim porozumět.

Petr patří k převážně vizuálnímu typu. Co je pro takový typ charakteristické? V komunikaci s ostatními rychle mluví, myslí, většinou povrchně dýchají, mají přesné představy o tom, co a jak chtějí. Dost často vidíte, že když se jich na něco zeptáte, nejdříve se podívají nahoru, a až pak Vám odpoví. Dbají na to, jak vypadají. Často velmi živě gestikulují - vědí, co chtějí a kam směřují. Ve svých plánech jsou zaměřeni spíše na budoucnost. Jsou to často vizionáři. V komunikaci používají slova jako vidím, z mého uhlu pohledu, spolupráci vidím jako perspektivní, prohlédnu si to apod.

Závěrem:

Pokud víte, že u Vás převažuje tento způsob komunikace či projevu, zkuste zpomalit svůj mluvený projev, využívejte více sloves jako cítit, slyšet, poslechnout si, vnímat, přemýšlet, což osloví i další dvě nejčastější skupiny (kinestetický/pocitový, intuitivní a auditivní/poslechový), které popíšu v jiném článku. Nahrajte svůj projev na diktafon a poslechněte si jej nebo využijte někoho, kdo si Vás poslechne a dám Vám zpětnou vazbu.

Moje doporučení:

 
Zaměřte se na kladení otázek, zjišťujte (pokud se jedná např. o porady), zda Vás posluchači opravdu pochopili a porozuměli tomu, co mají dělat nebo co od nich očekáváte. Sledujte jejich řeč těla (neverbální komunikaci), zda nedošlo ke změně (např. neklid, drbání se ve vlasech, sklopená hlava atd.). Představte si, že mluvíte s nějakým starším člověkem nebo s dítětem - jde o to, abyste zpomalili tempo řeči a zaujali ostatní. Vedoucím pracovníkům doporučuji trénink "Komunikace mezi podřízeným a nadřízeným" nebo pokud jste v roli obchodníka, tak využijte příležitost a přijďte na trénink Psychologie prodeje.


Přeji krásný den,


Zdenka

Youtube: Jak nastartovat změnu?

EbookKaizen- chci změnu
Podcast: Zdenčin pokec - podcast úspěšných

Koučink: www.kouc-koucink.cz 
Kurzy:
 
www.edux.cz 
 

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

Linkwithin.com

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...