středa 31. července 2013

Jak dosáhnout změny v životě?

Nad čím už delší dobu přemýšlíte? Co Vám brání to realizovat? Je to těžké, znovu se něco učit, měnit a zvládat nové trendy či techniky v IT? 

Četla jsem si nedávno publikaci od Rudolfa Strosse „Umění změny“ od nakladatelství Portál a opravdu mě zaujala. Cvičení na sebereflexi, praktické návody – jednoduše se můžete inspirovat a měnit s knihou.

Spousta lidí se změn obává nebo se je snaží přehlížet. Je to hodně těžké, protože  životní okolností, věk, vztahy, dospívání dětí nás k tomu přímo nutí.

V čem spočívá změna sebe sama?
• víme, že změna je potřebná, ale nevíme, jak ji provést
• nevíme, na čem při této cestě narazíme
• nevíme, zda se nám změna vůbec povede, a to hlavně v začátku
• dost často naše změna přináší i další změny
 

Pár příkladů, kdy dochází ke změnám: Žijete v neuspokojivém vztahu už několik let? S partnerem žijete spíše vedle sebe než společně? Energie by se měla vzájemně dolévat – jednou jí má více jeden partner a podpoří druhého a pak obráceně (jakási harmonie či symbióza ve vztahu). Najednou časem zjistíte, že energii spíše ztrácíte, než ji dostáváte, a po letech zjistíte, že ze vztahu jste vyčerpáni a unaveni. Co s tím?

Další příklad. Žába spadla do hrnce s mlékem a nemohla vylézt, a tak plavala, dokud jí síly stačily, až se nakonec mléko změnilo v tvaroh a žába vyskočila z hrnce ven. Měníme se často s vynaložením malé energie, ale za setrvalé pozornosti. Zkusme se na změnu podívat jako na hru a stanovit si malé kroky a postupně je realizovat.

V čem se nejčastěji jako osobnost měníme?
V odborných schopnostech (zdokonalujeme se v oboru, ve kterém pracujeme, a získáváme nové zkušenosti), metodických (schopnost řešit problémy), sociálních (schopnost komunikovat v kolektivu s týmem) a v osobních kompetencích (jak zacházím se svou osobou, jak vnímám sám sebe, vlastní iniciativa atd.).

Závěrem: Někdy se změna pojí se vzhledem (změna oblečení, změna účesu a barvy vlasů apod.) či chováním (tím si někteří dodávají energii a sebevědomí) a až pak následuje i vnitřní změna. Změna může přicházet obráceným směrem, a to zevnitř – pak je vidět zvenku a projevuje se v chování, postoji těla, v náladě, nakonec i v oblékání. Je na Vás, čím začnete, v každém případě se s nějakou změnou, ať už chtěnou, či nechtěnou, setkáte. Chcete napomoct změně? Zkuste kurz "Sebepoznání pro ženy" nebo "Asertivní komunikaci pro ženy" v Praze.

Moje doporučení: Použiji citát od neznámého autora: „Jestliže něco změníme, bude to lepší. Když nic nezměníme, určitě to bude horší.“

Přeji krásný den,

Zdenka

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním. Můžete se přihlísit na blogu i k odběru článků – děkuji

neděle 21. července 2013

Jak nás ovlivňují zážitky z dětství?

Uvědomili jste si, jak hodně Vás ovlivňují zážitky z dětství? Když poslouchám své klienty, dost často bych řekla: „Škoda, že neexistuje škola pro rodiče o tom, jak vychovávat své děti.“
Chci změnu - blog osobního rozvoje

V poslední době zjišťuji čím dál častěji, jak je důležité naše dětství a zážitky z něj i to, co se pak děje v dospělosti. Např. u prezentací - když se chystáme něco prezentovat a najednou zjistíme, že je to pro nás velmi těžké a v některých případech téměř až nemožné (v některých situacích  to dokonce přerůstá do fobie). 


Příběh ze života. 

Někdy je důvodem nezkušenost a chce to nácvik a praxi, ale někdy je důvod jiný. Jako příklad uvedu mou klientku Eriku, která jako malá holčička měla ve školce vystoupení a moc se na něj těšila. Vystoupila na pódium a začala říkat veselé věci, obecenstvo se smálo a skvěle bavilo a holčička měla nesmírnou radost z toho, jak získala pozornost a jak jí nakonec všichni tleskali. 

V jeden moment si ale všimla své maminky, která stála ve dveřích, pozorovala situaci a kroutila hlavou, styděla se za dceru, která „šaškovala“, a byla z jejího vystoupení nesmírně zklamaná.


S paní Erikou jsem se setkala v jejích téměř 50 letech a říkala mi: „Já nemohu mluvit na veřejnosti, je mi tolik let a nejde to, chodila jsem na různé kurzy a efekt nebyl dobrý.“ Postupným povídáním jsme se dostaly ke zdroji potíží. Zafixovala si, že „když vystoupím a promluvím, budu trapná“.  Je to vlastně naše omezující přesvědčení.
 

Další příběh klientky Jany na kurzu komunikace při mém vysvětlování, jak nás výchova rodičů ovlivňuje, se klientka zasekla a rozlítostnila. Výuku jsem přerušila. Po krátkém rozhovoru jsem zjistila, že ji maminka měla několik let ve třídě jako její třídní, a aby si ostatní děti nemyslely, že jí nějak jako své dceři nadržuje, neustále ji okřikovala. Paní Jana to tehdy vnímala i jako zesměšňování. 

Postupně se stresovala a obávala promluvit na hodinách, a i když se hlásila, matka ji nevyvolala. V současné době si paní Jana hledá práci a obává se vyjádřit svůj názor, prezentovat se, má obavy, jak zvládne pracovní pohovory.


Závěrem: 

Dost často se jedná o nechtěné a neuvědomované chování ze strany rodičů, které ovšem bohužel nesmírně ovlivňuje děti. Podobných situací je daleko více a v různých oblastech např. finance, pocity "nejsem dost dobrý" atd. Ti si to zapamatují a v dospělosti se jim tato zafixovaná vzpomínka vrací. Dost často ani nevíme, kdy a co se vlastně stalo.

Moje doporučení: 

Minulost nezměníme, ale v současnosti už máme možnosti s tím něco udělat a tak ovlivnit naší budoucnost. Je zbytečné se omezovat či vyřazovat ze skvělých pracovních příležitostí. Vhodnější cestou může být individuální práce (ať už s koučem, nebo jiným specialistou), než se pustíte do nácviku samotné prezentace. Na začátek můžete využít i kurz Zvládání trémy při mluveném projevu.

Přeji krásný den,

Zdenka

E-book: Kaizen- chci změnu
Kurzy:
www.edux.cz
Podcast:
Zdenčin pokec
Youtube: Startujeme změnu


Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

neděle 14. července 2013

Alenka v říší divů - taky se tak občas cítíte?

Cesta k prospěšné změně
Četli jste knihu „Alenka v říších divů“ od Lewise Carolla? Já jsem ji četla až teď a byla jsem z ní okouzlena. Je tam spousta skrytých významů, metafor a námětů na zamyšlení.

Vybírám si jednotlivé kapitoly a citace.
Houseňákova rada - příběh č. 1. Rozhovor Alenky s holubicí, která se obávala Alenky, protože si myslela, že je had a chce jí vzít vajíčka z hnízda... „Ale říkám Vám! Já nejsem Had!“ bránila se Alenka. „Já jsem  - já jsem - " „Já - já jsem holčička," řekla Alenka nejistě. Přemýšlíte, kdo jste Vy? Jaká je vaše identita? Kam patříte?  Co řekněte někomu jinému o sobě?


Vepř má pepř – příběh č. 2. Setkání s kočkou  a jejich rozhovor. Inspirace pro vlastní usměrnění v životě. „Můžete mi, prosím, říci, kudy se mám odsud vydat?“ To závisí do značné míry na tom, kam se chceš dostat,“ řekla kočka. „Je mi celkem jedno kam…“ řekla Alenka. „Pak je tedy jedno, kudy půjdeš,“ řekla kočka. Kam ve svém životě směřujete, odkud vycházíte a co už umíte? Co bude cílem Vaší cesty? Nebo je to jedno? Jdete za svým snem, či jste vedeni životem? 


Pokračování jejich rozhovoru. „Jak víš, že jsem potrhlá?“ zeptala se Alenka. „Málo platné,“ řekla kočka, „tady jsme všichni potrhlí. Já jsem potrhlá, ty jsi taky potrhlá.“ Alence se zdálo, že žádný důkaz není... „Jak víš, že ty jsi potrhlá?“ „Předně,“ spustila kočka, „pes potrhlý není, to uznáš snad?“ „Snad,“ odpověděla Alenka. „Tak vidíš,“ pokračovala kočka, „pes vrčí, když má zlost, a vrtí ocáskem, když má radost. No, a já vrčím, když mám radost, a vrtím ocáskem, když mám zlost. Jsem tedy potrhlá.“ Dost často vyvozujeme různé soudy na základě našich filtrů a skutečná realita je jiná. Líbí se mi otázka „Jak víš, že...?“ Jaké jsou opravdové důkazy o našem tvrzení?


Bláznivá svačinka se Zajícem Březňákem a Ševcem - příběh č. 3. Dotaz na Alenku. „Chceš říct, že umíš odpovědět?“ řekl Zajíc Březňák. „To taky dělám,“ vyhrkla Alenka, „totiž myslím, co říkám - to je přece stejné.“  Je to opravdu tak? Jsou naše myšlenky totožné se způsobem našeho vyjadřování? Alenka chce sdělit, co zažila od rána, a říká: „Na včerejšek darmo vzpomínat, protože jsem byla docela jiná.“ Kolik vědomých zážitků zažíváte? Těšíte z toho, co se kolem Vás děje? Co jste se naučili z předešlého dne? Co dnes bude jinak než včera? Včerejšek už je pryč. Dnešek je tady - jak ho využijete pro sebe?
 

Závěrem: Přečtěte si tu knihu! Já jsem její staré vydání sehnala v antikvariátu a pokaždé, kdy se ke knize vrátím, najdu pro sebe něco, nad čím přemýšlím a stále objevuji nové metafory, myšlenky. Autor byl opravdu geniální.
 

Moje doporučení: Vnímejte, co se kolem Vás děje. Dost často naše realita není tou skutečnou realitou - jsou to naše „vnitřní dialogy a různé nevhodné prográmky, které nás omezují“. Důležitá je přítomnost, pak budoucnost a nakonec minulost. To byla pro nás příležitostí se něco naučit a získat zkušenosti. Žijte tady a teď a užívejte si života! Přijďte na můj kurz "Asertivní komunikace pro ženy".

Přeji krásný den,

Zdenka

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním nebo se přidejte k odběru článků – děkuji.

pondělí 8. července 2013

Nenechte sebou manipulovat! Asertivita

Jak poznáte, že s Vámi někdo manipuluje? O co jde manipulátorovi? Je to způsob komunikace, kdy nás někdo chce zastrašit, využít ve svůj prospěch, využívá různé úskoky s cílem zlepšení vlastního sebevědomí, Vašeho zesměšnění či získání materiální a duchovní hodnoty.  

Blog - Chci změnuS manipulací se můžete setkat kdekoliv - v práci, doma či ve škole. Manipulace není jenom je negativní, existuje však i pozitivní ve formě pochvaly, komplimentu a uznání. Složitější to je s tou negativní a na tu se zaměřím. 


Jak rozeznat manipulaci?

•    Prvním krokem je vůbec si uvědomit hrozící nebezpečí. Pokud  si to uvědomím, mohu s tím nic dělat.
•    Pracujte průběžně na zvyšování vlastního sebevědomí.
•    Mějte jasnou představu o svých právech (asertivní desatero).
•    Umějte odmítnout manipulátorovu žádost, nepociťujte k němu zábrany a závazky.
•    Osvojte si konkrétní manipulační techniky, jak reagovat na manipulátora (asertivita jako prevence manipulace a konfliktů).
 

Co je nejčastějším důvodem, že se stane z člověka manipulátor?

Manipulace nejčastěji vzniká z nepřijetí a nelásky. Otázkou je vyhovět či nevyhovět manipulátorovi? Vyhovíte-li, budete trpět Vy a Vaše ego, nevyhovíte-li, zažijete silný vnější konflikt. Uvědomte si, že manipulace útočí na city, obchází rozum.


Odhalili jste u protivníka manipulaci, tak pár tipů, co s tím:
•    Pokud Vás protivník uráží, nepřerušujte ho.
•    Je-li vážný, tak ho rozesmějte (mě to funguje)
•    Dejte mu najevo, že nepochybujete o své pravdě a držíte se jí.
•    Ukažte své stanovisko a vyjasněte si, kam až jste ochotni zajít.
•    Opakujte své stanovisko jako gramodeska, opadne snaha přesvědčovat Vás
•    Neomlouvejte se, nevysvětlujte, jinak se ocitnete v defenzivě.
 

Závěrem:

Pracujte na sobě a na svém sebevědomí a sebedůvěře. Pak je daleko menší pravděpodobnost manipulace. Dokud Vás bude druhá osoba vnímat jako slabší, bude to využívat a zkoušet, co si k Vám může dovolit. Kdo má někoho rád, opravdu ho nepotřebuje měnit. Tím, že posílíte sami sebe, nebudete už tak snadnou kořistí a manipulátor pochopí, že už tak lehce nelze překročit vaše hranice.
 

Moje doporučení:

Jděte do kurzu asertivní komunikace! Je to skvělý způsob, jak se naučit reagovat na manipulátory, uvědomit si, proč to někdo vůbec zkouší a jak se bránit. Navíc pochopíte, že nejlepší cestou je sebepoznání, udělat změnu v sobě a pak asertivita, přijde tak nějak přirozeně. 


Někdy je ještě lepší začít nejdříve s budováním sebedůvěry a následně pracovat na asertivitě a všech technikách, jak se bránit manipulaci. Případně se seznamte a něco si přečtěte o asertivitě. 

Pár knižních tipů: "Umění jednat s lidmi" 1 - 3, Jaroslav Štěpaník. Zkusit můžete i koučování. Jděte na kurz Asertivní komunikace pro ženy. Možnosti, jak na takové situace reagovat. Pokud se Vám něco takového opakuje, je potřeba něco změnit na Vaší straně. 

Ještě citát: "Bez našeho svolení nám nikdo nemůže ublížit".

Přeji krásný den,

Zdenka

EbookKaizen- chci změnu
Koučink:
 
www.kouc-koucink.cz
Kurzy: www.edux.cz 

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním – děkuji.

Linkwithin.com

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...