středa 23. dubna 2014

Jak dosáhnout vášně a větší radosti ze života?

Cítíte únavu? Říkáte si: „Co zase po mně bude ten šéf chtít?“ „Proč už mě nepovýšili, když jsem tady déle než kolega?“ Přestože jste absolvovali dovolenou a věnovali se jiným aktivitám než práci, máte pocit únavy a ztráty energie? Ze dne na den nedochází k syndromu vyhoření či vyhasnutí, je to určitý proces, který tomu předchází.

Tak jak je to s vámi? 

1) Člověk, který patří mezi perfekcionisty, to znamená, že je téměř posedlý tím, jak všechno dělat dokonale. Pracuje na 150 %. Jednak je v práci pod tlakem svých nadřízených, jednak pod tlakem svým vlastním. 

Dost často má v sobě zažitý nějaký model z dětství, kdy rodiče říkali „ty to zvládneš rychleji, úspěšněji atd.“ Setkala jsem se s takovýmto typem člověka na jednom kurzu, šlo o účetní. Kdykoli se rozhodovala, trvalo to poměrně dlouhou dobu. Stále v sobě řešila, jestli to rozhodnutí je správné. Co když existuje ještě lepší? Co když to opravdu dobře nepromyslela? Zvolit místo např. dovolené, to byl „velký problém“.

2) Většina lidí se zaměřuje na to, co nechce, místo toho, aby se zaměřili na co to, čím už disponují, a těšili se právě z maličkostí. Mimochodem – těch věcí, které v životě nemáme, myslím vymyslíme, pokud chceme, hodně. Rozhodně stojí za to uvědomit si, co už máme – ať už je to práce, kolektiv lidí, se kterými si rozumíte, nebo zdravé děti, milující rodinu, podporujícího partnera či nějaké nadání.

3) Žijeme životy jiných místo toho, abychom žili ten svůj. Bereme ohledy na kolegy, nepříjemné nadřízené či chudáka našeho nového partnera, který se rozešel se svou dlouholetou partnerkou a neustále se jí i přes naše naléhání věnuje. Co tak konečně myslet na sebe a užívat si i trochu egoisticky svého života? Být takový, jaký jsem, nesnažit se hrát navenek na „super mámu“ či „super kolegyni“?

4) Stereotypní práce nebo nesmyslná. Pokud neustále děláme podobné věci dokola, stávají se z nás roboti a je pak nutné neustále hledat jen pozitiva, proč v daném zaměstnání ještě zůstáváme. Práce nás nenaplňuje a bereme ji pouze jako zdroj obživy, dost často neznáme cíle a přicházejí protichůdné pokyny od nadřízeného. Čekáme na ocenění za naši práci, které bohužel nepřichází. Postupně ztrácíme motivaci a říkáme si: „Proč tam vůbec chodit?“


5) Ignorujeme vlastní únavu. Stálé si říkáme, že to nějak zvládneme, že to bude dobré, a signálům našeho těla nevěnujeme dostatek pozornosti. Jednoduše to zvládneme. Bohužel i naše fyzické schopnosti mají své hranice a tělo nám to brzy dá najevo.


Jedno video - technika, která pomáhá si uvědomit, co máme rádi a co děláme zbytečně a bere nám to životní energii:) Další videa na mém kanálu - Jak nastartovat změnu.

Závěrem: 

Mezi nejčastější skupiny, které postihuje syndrom vyhoření/burn out, patří pomáhající profese, učitelky, manažeři či manželé po dlouholetém vztahu. Pokud patříte k některé z těchto skupin, rozhodně stojí za to se nad tím zamyslet. Toužíte po změně? Zkuste ebook "Kaizen - chci změnu".

Moje doporučení: 


Když přijdete domů a cítíte se vyčerpáni, zkuste si vytvořit nějaký předělový rituál. Může to být 15 minut, kdy se někam zavřete, na nic nemyslíte, jenom vnímáte sami sebe nebo symbolicky přenecháte starosti před dveřmi a ráno si je „vyzvednete“. Vytvořte si svůj vnitřní spínač „mám volno a odpočívám“ nebo cokoliv podobného. Skvělá kniha "Vyhoření - jak rozproudit vlastní energii, nakladatelství Portál.

Přeji Vám hezký den,

Zdenka


Kurzy: www.edux.cz 
Ebook
Kaizen- chci změnu 

 
Pokud se Vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním přátelům nebo se přihlaste k odběru článků. Děkuji.

pondělí 14. dubna 2014

Jak jsem se proměnila v rytíře Godefroya z filmu Návštěvníci?

Chci změnu - blog osobního rozvoje
Stává se vám, že máte v okolí někoho, kdo má mimořádné nadání pro obchod či jazyky nebo je výjimečně kreativní? Jste naštvaný, bez nálady a potřebujete jít na schůzku s chladnou hlavou? 

Jednou z technik, se kterou jsem se v rámci výcviku NLP setkala, bylo modelování. Jde o to, že se inspirujete nebo si zapůjčíte „vlastnost či schopnost“ od někoho, kdo má nebo umí to, co vám chybí nebo v čem se chcete zlepšit. Jednoduše se můžete se inspirovat od jiné osoby či postavy z filmu.

Bylo to docela legrační – v kurzu, kde jsme se s touto technikou seznamovali, bylo úkolem vybrat nějakou osobnost. Volba byla skoro ve všech případech seriózní, např. Buddha, dědeček, osobnosti v určitých vědách, hypnoterapeuti, EFT terapeuti… Až přišla řada na mě.

Řekla jsem, že život je moc vážný a že občas je fajn se zasmát a mít nadhled. Chtěla bych modelovat postavičku z kreslené pohádky a vybrala jsem si Bolka nebo Lolka ze seriálu z dětství. Nostalgie. Potíž byla ta, že jako dítě jsem si je pletla. Vzbudila jsem smích ve skupině. Nakonec jsem si zvolila rytíře Godefroye z francouzského filmu Návštěvníci (z historie se ocitá v současnosti).

Proč? Jednak ho hrál Jean Reno, můj velký oblíbenec, a líbil se mi pro svoji důstojnost, jak jede na koni, pro ten svůj pohled v brnění, pro svoji laskavost a smysl pro spravedlnost a také pro to, za co bojoval. Tak hurá, vžila jsem se do jeho role a putovala na koni několik let nazpátek lesem a přemýšlela jako on. 


Mým cílem bylo naučit se být v klidu a přitom si udržet pohled z jiné perspektivy. Oslovily mě hodnoty, jako je čest, cílevědomost, láska, odhodlání a „serióznost“. Cvičení skončilo a po dotazu lektorky, jak se nám dařilo, jsem se rozesmála a nemohla jsem přestat.

Technika modelování zafungovala! Co bylo ještě skvělé? Působila i v průběhu dvou týdnů. U všech jednání, která jsem vedla, jsem byla v klidu, vnášela jsem do nich nadhled a humor. Při jednání jsme se smáli, spíše pro odlehčení situace – když se „zaseknete“ a nevíte kudy dál, humor často pomůže.


Závěrem:  Neberte se tak vážně, vyberte si svůj vzor z filmů či knih (třeba i pohádek) a najděte v životě těchto hrdinů to, čím by vás mohli inspirovat a obohatit váš život.

Moje doporučení: Techniku NLP modelování mám ráda a vždy si při komplikovanějších záležitostech na ni a na svého rytíře Godefroye vzpomenu. Vidím jeho vážnou tvář, která ve mně ve finále vyvolává smích, a pak je mi lépe. Minule jsem s klientkou na koučování modelovala motorkáře a byla jsem také překvapená, ale to někdy příště…

Chcete tuto techniku vyzkoušet v rámci koučování? Máte oblíbený vzor či inspiraci? Vystupujete na veřejnosti jako komik a hledáte inspiraci, jak se připravit na představení? Napište mi nebo zavolejte. Tyto techniky Vám dají konkurenční výhoduať už děláte cokoliv.


Přeji Vám hezký den,

Zdenka

Twitter: zdenka_t
Kurzy:
 
www.edux.cz 

Ebook
Kaizen- chci změnu
Podcast:
 Zdenčin pokec - podcast úspěšných
Koučink:
 
www.kouc-koucink.cz


Pokud se Vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním přátelům nebo se přihlaste k odběru článků. Děkuji.

úterý 8. dubna 2014

Jak opět v sobě probudit energii?

Slýchávám různé příběhy, některé jsou velmi podobné, některé probíhají jinak, ale co je spojuje, je výrok „zapomněla jsem na sebe“. Jak se to projevuje? Eva mi řekla: „Jsem smutná, zničená a naprosto unavená. Štve mě nadřízená i mí kolegové, rozešla jsem se s partnerem a opravdu už nemám na nic náladu.“

Chci změnu aneb cesta k prospěšné změně
Katka: „Pracovala jsem jako divá pro klienty, řešila jejich problémy, vydělávala jsem peníze a žila v šíleném kolotoči.“ K podnikání měla ještě rodinu. Najednou mi říká: „Uvědomila jsem si, že sedím u počítače a mám na sobě pyžamo, jsem neupravená s culíkem. Když jdu na nákup a potkají mě kamarádky, říkají mi, že nějak divně vypadám. Pak mi to došlo. Zapomněla jsem sama na sebe.“

Co bylo pro obě dámy, Evu a Katku, společné? Věnovaly svůj čas svému okolí, dětem, manželovi, partnerovi, kolegyním, klientům… Ale co ony samy??? Hodně času a energie věnovaly druhým. Možná to ode nich ani reálně nechtěli... Při reakcích kamarádek a lidí z okolí jim to naštěstí došlo. Dost a stačilo. Uvědomily si, že svoji pozornost zaměřují na všechny kolem sebe kromě sebe sama a byly téměř na pokraji vyčerpání.

Tak jak dál? 


Obě, Eva a Katka, začaly situaci řešit a začaly pracovat na sobě. Reakce, když si to uvědomily, byly různé. U jedné se projevila lítost: „Jak je vůbec možné, že všechno toto neignoruji, a sebe vynechat? Jak vůbec dojde k tomu, že všichni mají prioritu? Jak je možné zapomenout na to, co dělám ráda, co mě těší a co mi dává energii, pro veškeré své aktivity? Co ty stresy, které zažívám v práci?“

U Katky se projevil spíše vztek a zlost na sebe sama. Ukončila stávající pracovní poměr a nechala si čas na přemýšlení a rozhodnutí ohledně kariéry. Chtěla si uvědomit, co chce, co je důležité a kudy se vydat dál. Najít si svůj cíl. Sestavila si řebříček životních hodnot a kladla si různé otázky. 


Tipy, jak se měnit a pracovat na získání opětovné energie najdete na Youtube kanálu - Jak nastartovat změnu.


Závěrem: 
Představy, motivaci, sny a směr, kam se vydat, už našly. Otázkou je, jak zvládnout změnu a jak dlouho bude trvat, než dojdou do vytouženého cíle. 

Obě už teď vědí, že jsou na nové cestě, i když s obavami. Poučily se a ví, že  nový směr je lepší než ten původní, a hledají cesty, jak si splnit sen a přitom myslet na sebe a své potřeby.

Moje doporučení: 

Pokud zažíváte nějakou podobnou situaci, zkuste si doma udělat cvičení, kde na jednu stranu papíru napíšete, co Vám dodává energii, radost, vnitřní klid, a na druhou stranu, co Vám energii bere a co Vás rozčiluje. Podívejte se na obě oblasti z pohledu, na kolik to všechno opravdu mohu já sama ovlivnit. 

Třeba kreslení či čmárání mi dodává energii:)




Pokud nemám na něco vliv, budu se věnovat tomu, kde mohu něco udělat. Čeho je více? Zdrojů energie nebo toho, co mi ji naopak ubírá? Nakolik své vlastní zdroje opravdu využívám, když jsou pro mě tak důležité? Na co jsem zapomněla? Klidně mi napište do komentářů, na co zapomínáte v každodenním kolotoči.

Přeji Vám hezký den,

Zdenka

Ebook: Kaizen- chci změnu
Koučování:
 
www.kouc-koucink.cz

Pokud se Vám článek líbil, sdílejte jej a doporučte jej tak ostatním přátelům nebo se přihlaste k odběru článků. Děkuji.

Linkwithin.com

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...